+ Załóż konto
Strona główna > Poradniki > Osiągnąć każdy obrany cel.
Dominika
#Dominika
2015-10-19

Good job

9

Osiągnąć każdy obrany cel.

Ten artykuł inspirowany jest pewną lekcją, którą ostatnio mieliśmy w szkole. Oglądaliśmy film na temat realizacji obranych celów. Myślę, że jest to bardzo przydatne w każdym wieku, a wskazówki, które opiszę na podstawie opisanego materiału, warto wykorzystywać. Są naprawdę praktyczne.

Podczas wyznaczania celów można kierować się precyzyjnymi wytycznymi, które przedstawia zasada SMART (ang. bystry, inteligentny):

S - Sprecyzowany
M - Mierzalny
A - Ambitny
R - Realistyczny
T -  Terminowy

(Po angielsku brzmi to nieco jaśniej, ale twórcom zależało na tym, żeby pierwsze litery również po polsku tworzyły hasło SMART.)

Sprecyzowany – formułując cel, nie powinniśmy zostawiać miejsca na luźną interpretację – ma on być jasny, rzeczowy, jednoznaczny. Bez żadnych wątpliwości.

Mierzalny – ustal sobie miernik realizacji celu. Np. zamiast powiedzieć: „będę uczyć się po parę słówek dziennie” powiedz: „będę uczyć się po 10 słówek dziennie”. W ten sposób sformułowany cel będzie dla Ciebie jasny.

 Ambitny – Twój cel musi mieć w Twoich oczach dużą wartość, bo inaczej nie będziesz mieć motywacji do jego wypełnienia. Niech to będzie ważny krok naprzód, a nie byle błahostka…

Realistyczny – … ale też bez przesady. Nie stawiaj sobie poprzeczki zbyt wysoko, bo zwyczajnie jej nie przeskoczysz. Cel musi być osiągalny, bo zbyt ambitny może prowadzić do demotywacji.

Terminowy – ustal sobie ostateczny termin realizacji celu. Kiedy działasz pod pewną presją, Twoje działania mają wzmożoną wydajność.

Inne przydatne rady:

  1. Metoda „salami”: kiedy do osiągnięcia celu prowadzi długa droga, podziel ją na mniejsze odcinki, czyli innymi słowy – pokrój salami na cienkie plasterki. Z wykonaniem kolejnych małych celów nie będziesz mieć problemu, a każdy z nich zbliża Cię do osiągnięcia tego ostatecznego.
  2. Stwórz plan działania: zapisz wszystko w kalendarzu, lub na kartce, którą powiesisz w widocznym miejscu. W ten sposób każdy kolejny etap dążenia do celu będzie jasno określony w czasie i będziesz czuć presję, aby się od niego nie wymigać.
  3. Poinformuj bliskie Ci osoby: będą dla Ciebie wsparciem, a kiedy przyjdzie chwila zwątpienia, na pewno Cię wesprą.
  4. Uważaj na pożeraczy czasu! Kiedy siadasz do pracy nad swoim celem, posprzątaj biurko, wyłącz telefon i komputer, a na drzwiach zawieś kartkę, żeby Ci nie przeszkadzano. Kiedy coś wybije Cię z rytmu pracy, nie tak łatwo będzie Ci wrócić do przerwanego zajęcia. Stracisz mnóstwo czasu, którego nie da się już odzyskać.
  5. Nie poddawaj się: niezależnie od tego, jak długa droga przed Tobą, skup się tylko na jej końcu. Myśl tylko o tym, jak bardzo będziesz szczęśliwy, kiedy już osiągniesz obrany cel. Przecież właśnie o to w tym chodzi.

 Wszystkim, którzy już obrali cel i dążą do jego wykonania, osobiście życzę dużo cierpliwości i powodzenia, a także mam nadzieję, że mój artykuł choć trochę Wam pomógł. ;)

 

Adres URL:

O kinie...nieobiektywnie: cz. 88 - Poradnik pozytywnego myśl
88. Poradnik pozytywnego myślenia (Silver Linings Playbook) – 2012 Gatunek: Dramat, Komedia MOJA OCENA: 6/10 (NIEZŁY) Poradnik pozytywnego to nieźle zrealizowany obraz opowiadający o dysfunkcyjnych bohaterach szukających po prostu swojego miejsca w świecie. Z niebywałą zręcznością reżyser David O.Russell nakreśla skrajności, jakim poddawany jest człowiek zakochany. Grane przez Bradleya Coopera i Jennifer Lawrence postacie muszą zmierzyć się z obsesją sabotującą próby powrotu do rzeczywistości oraz depresją wywołaną niespodziewaną utratą ukochanych osób. Łaskawy los krzyżuje ich ścieżki, by mogli sobie pomóc zapomnieć i wybaczyć. Widzowie natomiast tym kontaktom się przyglądają i czerpią uciechę. Trzeba wykazać dużo złej woli, żeby ...
1
Feliz Navidad czyli Wesołych Świąt
Kolejne święta spędzamy w innym klimacie. Nie mam tu na myśli tylko strefy geograficznej, bardziej chodzi mi o atmosferę. Ekwador nie różni się zbytnio od Stanów czy Polski. Tu rownież Boże Narodzenie jest świętem rodzinnym. Mam jednak wrażenie, że jego przeżywanie ma charakter bardziej radosny. Punktem kulminacyjnym jest oczywiście uroczysta parada i przemarsz główną ulicą wszystkich ludzi, którzy chcą pokazać coś związanego z narodzeniem naszego zbawiciela. Nie ma to jednak charakteru procesji, w której główną postacią jest ksiądz czy inny przedstawiciel kościoła. Jest to spontaniczna manifestacja rożnych organizacji, warstw i grup kulturowych mająca na celu nie tylko ...
0
Wyobraźnia to cud, czy przekleństwo ?
Wyobraźnia to cud, czy przekleństwo ?      Zauważyłem, że część z was pisze artykuły, które dotyczą trudnych tematów. Ja również poruszę dość poważny problem. Wyobraźnia to cud, czy przekleństwo ? Bardzo długo nad tym myślałem. Uwielbiam ciszę i wewnętrzne spory. Kłopot z tym, że wyobraźnia to taki kontrowersyjny stwór. Nie jest to rzecz namacalna. Jednak jej wyniki są częścią tego świata. Korzystamy z nich każdego dnia. To samochód, film, książka i mnóstwo innych  rzeczy. Te wszystkie przedmioty świadczą o tym, że wyobraźnia to cud i błogosławieństwo jednocześnie. Kraina, w której niemożliwe staje się możliwe. ...
10
Sztuczna sława, czyli słowo o celebrytach.
Kim są celebryci? Właściwie trudno określić. Najpopularniejsza definicja brzmi "ludzie sławni z tego, że są sławni". Banalnie prosta definicja, ale zawiera w sobie kwintesencję sprawy. W tym artykule postaram się trochę rozwinąć ten temat. Celebryci to śmietanka towarzyska. Nie zrobili nic niezwykłego, może poza setką operacji plastycznych, aby wyglądać idealnie. No właśnie - cechuje ich idealny wygląd, drogie ubranie i wszystkie luksusy, godne największych gwiazd kina. Widać ich na okładkach plotkarskich magazynów, w reklamach telewizyjnych, na opakowaniach kosmetyków. Nieraz przechodząc obok takiej masówki zadajemy sobie pytanie - kim on/ona jest? Aktor? Piosenkarka? Modelka? Reżyser? Polityk? Niestety nie. To po prostu człowiek, ...
3
Pierwszy raz
Wspomnienia z inicjacji seksualnej często warunkują późniejsze doświadczanie relacji intymnych. Dlatego warto myśleć o rozpoczęciu życia seksualnego z partnerem/ką godnym zaufania. Według danych statystycznych Polacy rozpoczynają współżycie seksualne w wieku 17 lat. Z roku na rok wiek ten się obniża. Aktywność seksualna staje się integralną częścią związku nastolatków i zniechęcanie ich do niej przez rodziców może jedynie pogorszyć relacje z dzieckiem. Ważne jest więc, by nastolatki wiedziały jak najwięcej na temat seksu oraz konsekwencji podejmowanych decyzji. Seksualność winna być zwyczajnym tematem rozmów z rodzicami, od najwcześniejszego dzieciństwa. Jest to bardzo dobry sposób, by zaspokoić ciekawość i potrzebę wiedzy na ten ...
9
Denzel Washington o sukcesie - poradnik
Co mówi Denzel Washington na temat sukcesu? Denzela Washingtona przedstawiać nie trzeba. Zna go cały świat. Jest słynnym aktorem, międzynarodową supergwiazdą i zdobywcą wielu nagród. Jednocześnie jest pełen pokory i szacunku do ludzi. Wie, że swojego sukcesu nie może zawdzięczać wyłącznie sobie. Jakie jest jego motto? Put God first in everything you do. Ostatnio znalazłem jego przemówienie, które dał na Uniwersytecie Dillard. Zainspirowało mnie i dlatego postanowiłem wyekstrahować z niego to co najważniejsze oraz podzielić się z Wam zasadami sukcesu Washingtona.Czy na pewno osiągnąłeś wszystko sam? Niezależnie od tego, w jakim miejscu w swoim życiu jesteś, nie zrobiłeś tego sam. Miały na ...
1
więcej

Komentarze

Klara
znam ten sposób działania i gorąco polecam
#Klara - Zgłoś nadużycie 1 0
Dominika
Ja też już korzystałam z tej metody, działa w 100 procentach ;-)
#Dominika - Zgłoś nadużycie 0 0
Aby dodawać komentarze należy być zalogowanym.
Zaloguj się lub załóż nowe konto
Zakupy - czy to już nałóg?
Czymś, bez czego „nie można żyć", może być właściwie wszystko. Jest jednak lista pozycji, na której prawie każda z nas znajdzie choć jedno swoje małe uzależnienie. Czekolada i słodycze, kawa, herbata, dżinsy, szpilki, książki, Facebook, telefon komórkowy, plotki, kąpiel w pianie, ukochany facet albo kot. To ulubione damskie nałogi. Dopóki są to niewinne skłonności, które nami nie rządzą, cieszmy się nimi, bo poprawiają nam humor. Sztuka tkwi w umiarze. Gdy go przekroczymy, nasze małe uzależnienia mogą zmienić się w poważne nałogi wymagające leczenia. Kolekcjonerka (ja)kości Miałaś kupić praktyczną, ciepłą kurtkę, a wracasz z dwudziestą parą granatowych dżinsów, setną parą kolczyków, cieniami do ...
8
Hipokryzja w najlepsze
Kiedy tak interesuje się Polskim życiem publicznym , patrzę na kolejne wydarzenie przesiąknięte hipokryzją, nienawiścią zaczynam doceniać małe rzeczy. W porównaniu z tym co widzę w telewizorze urastają one do rzeczy wielkich w niesamowitym kontraście do polityków artystów i dziennikarzy . Podczas samego ostatnie weekendu zaobserwowałem dwa zdarzenia pogłębiające dół moralny jaki kopią nasze nazwijmy to elity.Pierwsze zdarzenie to zjazd prawników sędziów i innych członków jak to siebie nazwali ,, nadzwyczajnej kasty " w Katowicach. Od jakiegoś czasy słyszę jacy to oni biedni i szykanowani i co istotne kontekście zjazdu pomijani w projekcie reformy wymiaru sprawiedliwości . Wiele ...
0
Nie ma żartów
Angielska zima,norweski niż,a rysunki – francuskie.Rząd strajk powstrzymał.Kurs franka wzwyż.Nie ma żarcików z Tuskiem.Na inne żarty świat jest otwarty.Znaczący umarł król.Kto inny będzie rozdawał karty.Możliwa jest zmiana ról.Mówią nam o tym mało, niechętnie,bo cóż to obchodzi nas?Co się przeciąga, to kiedyś pęknie.Wszystko mieć winno swój czas.Wieczne mieszanie także ustaniei w politycznym teatrze.Ważne jest dla nas przezimowanie.Spokojnie można popatrzeć.Niemodne jeszcze wczoraj emocje,teraz w nas władza roznieca.Zgubiono wszelkie żartów proporcje.Nieśmieszna jest już ta heca. ...
0
Preria jest jak morze....
Preria jest jak morze: nie oddaje nikogo, kto ją poznał i polubił. -                             Karol May, „Winnetou" tom I, rozdz. III, przekład anonimowy z 1910 Właśnie wytarłam kurze w biblioteczce, delikatnie, starannie, by nie uszkodzić bezcennych egzemplarzy książek z dzieciństwa... Dotknęłam ostrożnie trzy egzemplarze opowieści o wodzu Apaczów Winnetou i jego białym bracie krwi Old Shatterhand'dzie. Nie, nie przetrwały z dzieciństwa... wtedy były nie do zdobycia w księgarniach. W naszej dzielnicowej bibliotece czekało się na egzemplarze w kolejce. Kiedy wreszcie udawało się je dostać, wracaliśmy do domu ...
4
"Zezia i wszystkie problemy świata" Agnieszka Chylińska
To już druga książka Agnieszki Chylińskiej, którą przeczytałam. W poprzedniej części poznaliśmy rodzinę Zezi. Teraz kilka słów o drugiej pozycji. Zezia jest już większą dziewczynką. Teraz chce być Zuzanną a nie Zezią. Ma też oprócz Gilera swojego brata także malutkiego Franka. Niestety w te lato umarł jej dziadek ojciec mamy i mama stałą się smutna i milcząca. Po wakacjach wraca do szkoły gdzie poznaje nowego kolegę, który zwrócił jej uwagę. Zamierza wziąć udział w turnieju szkolny, ale bieganie nie jest jej mocna stroną. stara się jednak trenować, żeby zająć dobre miejsce. Z nauką idzie jej dobrze, ale pomagając innym ...
1
Wstyd, Hańba, przestępstwo
Życie publiczno – polityczne w Polsce sięga coraz większego dna, nie ma tematów sacrum, gdzie wydawałoby się należy zamilknąć , przemyśleć czy zjednoczyć się i walczyć swoje prawa, dumę, honor. Pije oczywiście do ostatniej afery z ekshumacjami ofiarKatastrofy Smoleńskiej . Z tym że afera to nieodpowiednie słowo. Bo moim zdaniem doszło do zwykłego barbarzyńskiego przestępstwa profanacji zwłok i znieważenia Polskiego narodu. Znieważone zostało wojsko Polskie i zwykli obywatele, znieważana została głowa Państwa czyli prezydent , bo jeśli nie w jednej a kilku trumnach znajdują się szczątki paru osób to nie trzeba być wybitnym śledczym żeby wiedzieć że Rosjanie ...
0
15 faktów o McDonald
1. McDonald's jest największą siecią fast food pod względem przychodów. W ubiegłym roku sieć zarobiła 28,1 mld dol. To więcej niż wynosi PKB Łotwy. 2. McDonald's jest jedną z najcenniejszych marek na świecie. Jej wartość została oszacowana w zestawieniu Brandz Top 100 2014 na 85,7 mld dol. To więcej niż wynosi łączna wartość dziewięciu kolejnych marek tego typu sieci: Starbucks (25,8 mld dol.), Subway (21 mld dol.), KFC (11,9 mld dol.), Pizza Hut (7,5 mld dol.), Chipotle (7,4 mld dol.), Tim Hortons (4 mld dol.), Wendy's (2,7 mld dol.) czy Burger King (2,7 mld dol.). 3. Wydatki McDonald's na reklamę w samych Stanach ...
0
Na Florydzie u chirurgów nie istnieje granica wieku
W tej części USA emeryci zamiast fotela bujanego wybierają gabinet chirurga plastycznego, nie pozwalając sobie na zwalnianie tempa i żyjąc pełnią życia tak długo, jak to tylko możliwe. Na Południowej Florydzie chirurdzy mają co robić. Ochoczo odwiedzają ich 70-, 80-, a nawet 90-latki, które czują się młodo i młodo pragną też wyglądać. Plastyka powiek, botoks oraz lifting twarzy i szyi - to zabiegi, którymi najczęściej interesują się emeryci z Południowej Florydy. Na co dzień grają w tenisa i golfa oraz chodzą na lekcje tańca towarzyskiego. W miastach, w których nie brakuje 70- i 80- latków, osoby starsze czują się jakby ...
1
Myśliwce trzech państw NATO przechwyciły rosyjskie bombowce
Holendrzy, Brytyjczycy i Duńczycy podrywali po południu swe myśliwce, gdy para rosyjskich bombowców zbliżała się do ich przestrzeni powietrznej nad Morzem Północnym.Myśliwce tych trzech krajów NATO eskortowały rosyjskie maszyny, dopóki te nie zmieniły kursu. Holendrzy zidentyfikowali je jako Tu-95 (w nomenklaturze NATO - Bear); te bombowce strategiczne dalekiego zasięgu mogą przenosić broń nuklearną. Holenderskie ministerstwo obrony wydało oświadczenie, w którym przypomniano, że takie incydenty już się zdarzały, ostatnio 21 marca, a przedtem 10 września zeszłego roku.Rzeczniczka brytyjskiego resortu obrony podkreśliła, że rosyjskie samoloty przez cały czas znajdowały się w międzynarodowej przestrzeni powietrznej. Reuters pisze, powołując ...
0
25 interesujących ciekawostek o zwierzętach.
Od maleńkiej muszki po ogromne wieloryby, od futrzastej angory po oślizgłe węże, od szarych myszek po kolorowe pawie, od przyjaznych psów po przerażające rekiny – różnorodność świata zwierząt przyprawia o zawrót głowy, wciąż zadziwia i nieustannie fascynuje. Gwarantuje, że nawet jeśli jesteś ekspertem w dziedzinie zoologii, poniższe ciekawostki o zwierzętach wprawią cię w osłupienie!1. Jeśli ośmiornica głoduje, potrafi zjeść swoją własną mackę.2. Tygrysy mają paski nie tylko na futrze, ale również na skórze.3. Pchła potrafi skoczyć na wysokość aż 200 razy większą niż ona sama.4. Koty o białej sierści są zazwyczaj ...
2
Gorące sobotnie serca młodych ludzi
   Ten film oglądałam już chyba sto razy, a może nawet i więcej, "Gorączka sobotniej nocy".W okresie młodości wszyscy podpatrywaliśmy kroki taneczne Johna Travolty, by potem na parkiecie dyskoteki zaistnieć jak on. Ale po raz pierwszy zobaczyłam, że ten roztańczony musical to tak naprawdę wielki dramat. Dramat ludzi z najbliższego otoczenia głównego bohatera. Tony Manero to chłopak z włoskiej rodziny, niezabogatej, niewyróżniającej się niczym poza tym, że jeden z synów przyjął święcenia kapłańskie, co było szczytem dumy dla ich matki. Ale ku jej rozpaczy, wystąpił z kościoła, zrzucając sutannę, którą na pamiątkę zostawił właśnie Tony'emu. Masz ...
0
Ciche dni w związku
Zaczyna się zwykle niewinnie – od słowa do słowa. Potem napięcie rośnie, aż nadchodzi kulminacja: podniesiony głos, łzy i cisza. Jak ją przerwać? Jedni uważają konflikty za nieodłączny element związku, inni zaczynają się zastanawiać, jak długo jeszcze wytrzymają w klimacie wiecznych przepychanek i pretensji. Kłótnie wydają się tyleż przewidywalne, co nudne i męczące. I choć wydaje się, że każda jest inna, to w gruncie rzeczy wszystkie sprowadzają się do tego, że drugi człowiek jest nie taki, jak byśmy chcieli. To wina twojej matki Agnieszka i Jacek mają po 32 lata i od dwóch lat mieszkają razem. Oboje pracują w korporacjach, są skoncentrowani ...
0