+ Załóż konto
Strona główna > Poradniki > Osiągnąć każdy obrany cel.
Dominika
#Dominika
2015-10-19

Good job

9

Osiągnąć każdy obrany cel.

Ten artykuł inspirowany jest pewną lekcją, którą ostatnio mieliśmy w szkole. Oglądaliśmy film na temat realizacji obranych celów. Myślę, że jest to bardzo przydatne w każdym wieku, a wskazówki, które opiszę na podstawie opisanego materiału, warto wykorzystywać. Są naprawdę praktyczne.

Podczas wyznaczania celów można kierować się precyzyjnymi wytycznymi, które przedstawia zasada SMART (ang. bystry, inteligentny):

S - Sprecyzowany
M - Mierzalny
A - Ambitny
R - Realistyczny
T -  Terminowy

(Po angielsku brzmi to nieco jaśniej, ale twórcom zależało na tym, żeby pierwsze litery również po polsku tworzyły hasło SMART.)

Sprecyzowany – formułując cel, nie powinniśmy zostawiać miejsca na luźną interpretację – ma on być jasny, rzeczowy, jednoznaczny. Bez żadnych wątpliwości.

Mierzalny – ustal sobie miernik realizacji celu. Np. zamiast powiedzieć: „będę uczyć się po parę słówek dziennie” powiedz: „będę uczyć się po 10 słówek dziennie”. W ten sposób sformułowany cel będzie dla Ciebie jasny.

 Ambitny – Twój cel musi mieć w Twoich oczach dużą wartość, bo inaczej nie będziesz mieć motywacji do jego wypełnienia. Niech to będzie ważny krok naprzód, a nie byle błahostka…

Realistyczny – … ale też bez przesady. Nie stawiaj sobie poprzeczki zbyt wysoko, bo zwyczajnie jej nie przeskoczysz. Cel musi być osiągalny, bo zbyt ambitny może prowadzić do demotywacji.

Terminowy – ustal sobie ostateczny termin realizacji celu. Kiedy działasz pod pewną presją, Twoje działania mają wzmożoną wydajność.

Inne przydatne rady:

  1. Metoda „salami”: kiedy do osiągnięcia celu prowadzi długa droga, podziel ją na mniejsze odcinki, czyli innymi słowy – pokrój salami na cienkie plasterki. Z wykonaniem kolejnych małych celów nie będziesz mieć problemu, a każdy z nich zbliża Cię do osiągnięcia tego ostatecznego.
  2. Stwórz plan działania: zapisz wszystko w kalendarzu, lub na kartce, którą powiesisz w widocznym miejscu. W ten sposób każdy kolejny etap dążenia do celu będzie jasno określony w czasie i będziesz czuć presję, aby się od niego nie wymigać.
  3. Poinformuj bliskie Ci osoby: będą dla Ciebie wsparciem, a kiedy przyjdzie chwila zwątpienia, na pewno Cię wesprą.
  4. Uważaj na pożeraczy czasu! Kiedy siadasz do pracy nad swoim celem, posprzątaj biurko, wyłącz telefon i komputer, a na drzwiach zawieś kartkę, żeby Ci nie przeszkadzano. Kiedy coś wybije Cię z rytmu pracy, nie tak łatwo będzie Ci wrócić do przerwanego zajęcia. Stracisz mnóstwo czasu, którego nie da się już odzyskać.
  5. Nie poddawaj się: niezależnie od tego, jak długa droga przed Tobą, skup się tylko na jej końcu. Myśl tylko o tym, jak bardzo będziesz szczęśliwy, kiedy już osiągniesz obrany cel. Przecież właśnie o to w tym chodzi.

 Wszystkim, którzy już obrali cel i dążą do jego wykonania, osobiście życzę dużo cierpliwości i powodzenia, a także mam nadzieję, że mój artykuł choć trochę Wam pomógł. ;)

 

Adres URL:

O kinie...nieobiektywnie: cz. 88 - Poradnik pozytywnego myśl
88. Poradnik pozytywnego myślenia (Silver Linings Playbook) – 2012 Gatunek: Dramat, Komedia MOJA OCENA: 6/10 (NIEZŁY) Poradnik pozytywnego to nieźle zrealizowany obraz opowiadający o dysfunkcyjnych bohaterach szukających po prostu swojego miejsca w świecie. Z niebywałą zręcznością reżyser David O.Russell nakreśla skrajności, jakim poddawany jest człowiek zakochany. Grane przez Bradleya Coopera i Jennifer Lawrence postacie muszą zmierzyć się z obsesją sabotującą próby powrotu do rzeczywistości oraz depresją wywołaną niespodziewaną utratą ukochanych osób. Łaskawy los krzyżuje ich ścieżki, by mogli sobie pomóc zapomnieć i wybaczyć. Widzowie natomiast tym kontaktom się przyglądają i czerpią uciechę. Trzeba wykazać dużo złej woli, żeby ...
1
Feliz Navidad czyli Wesołych Świąt
Kolejne święta spędzamy w innym klimacie. Nie mam tu na myśli tylko strefy geograficznej, bardziej chodzi mi o atmosferę. Ekwador nie różni się zbytnio od Stanów czy Polski. Tu rownież Boże Narodzenie jest świętem rodzinnym. Mam jednak wrażenie, że jego przeżywanie ma charakter bardziej radosny. Punktem kulminacyjnym jest oczywiście uroczysta parada i przemarsz główną ulicą wszystkich ludzi, którzy chcą pokazać coś związanego z narodzeniem naszego zbawiciela. Nie ma to jednak charakteru procesji, w której główną postacią jest ksiądz czy inny przedstawiciel kościoła. Jest to spontaniczna manifestacja rożnych organizacji, warstw i grup kulturowych mająca na celu nie tylko ...
0
Wyobraźnia to cud, czy przekleństwo ?
Wyobraźnia to cud, czy przekleństwo ?      Zauważyłem, że część z was pisze artykuły, które dotyczą trudnych tematów. Ja również poruszę dość poważny problem. Wyobraźnia to cud, czy przekleństwo ? Bardzo długo nad tym myślałem. Uwielbiam ciszę i wewnętrzne spory. Kłopot z tym, że wyobraźnia to taki kontrowersyjny stwór. Nie jest to rzecz namacalna. Jednak jej wyniki są częścią tego świata. Korzystamy z nich każdego dnia. To samochód, film, książka i mnóstwo innych  rzeczy. Te wszystkie przedmioty świadczą o tym, że wyobraźnia to cud i błogosławieństwo jednocześnie. Kraina, w której niemożliwe staje się możliwe. ...
10
Sztuczna sława, czyli słowo o celebrytach.
Kim są celebryci? Właściwie trudno określić. Najpopularniejsza definicja brzmi "ludzie sławni z tego, że są sławni". Banalnie prosta definicja, ale zawiera w sobie kwintesencję sprawy. W tym artykule postaram się trochę rozwinąć ten temat. Celebryci to śmietanka towarzyska. Nie zrobili nic niezwykłego, może poza setką operacji plastycznych, aby wyglądać idealnie. No właśnie - cechuje ich idealny wygląd, drogie ubranie i wszystkie luksusy, godne największych gwiazd kina. Widać ich na okładkach plotkarskich magazynów, w reklamach telewizyjnych, na opakowaniach kosmetyków. Nieraz przechodząc obok takiej masówki zadajemy sobie pytanie - kim on/ona jest? Aktor? Piosenkarka? Modelka? Reżyser? Polityk? Niestety nie. To po prostu człowiek, ...
3
Pierwszy raz
Wspomnienia z inicjacji seksualnej często warunkują późniejsze doświadczanie relacji intymnych. Dlatego warto myśleć o rozpoczęciu życia seksualnego z partnerem/ką godnym zaufania. Według danych statystycznych Polacy rozpoczynają współżycie seksualne w wieku 17 lat. Z roku na rok wiek ten się obniża. Aktywność seksualna staje się integralną częścią związku nastolatków i zniechęcanie ich do niej przez rodziców może jedynie pogorszyć relacje z dzieckiem. Ważne jest więc, by nastolatki wiedziały jak najwięcej na temat seksu oraz konsekwencji podejmowanych decyzji. Seksualność winna być zwyczajnym tematem rozmów z rodzicami, od najwcześniejszego dzieciństwa. Jest to bardzo dobry sposób, by zaspokoić ciekawość i potrzebę wiedzy na ten ...
9
Denzel Washington o sukcesie - poradnik
Co mówi Denzel Washington na temat sukcesu? Denzela Washingtona przedstawiać nie trzeba. Zna go cały świat. Jest słynnym aktorem, międzynarodową supergwiazdą i zdobywcą wielu nagród. Jednocześnie jest pełen pokory i szacunku do ludzi. Wie, że swojego sukcesu nie może zawdzięczać wyłącznie sobie. Jakie jest jego motto? Put God first in everything you do. Ostatnio znalazłem jego przemówienie, które dał na Uniwersytecie Dillard. Zainspirowało mnie i dlatego postanowiłem wyekstrahować z niego to co najważniejsze oraz podzielić się z Wam zasadami sukcesu Washingtona.Czy na pewno osiągnąłeś wszystko sam? Niezależnie od tego, w jakim miejscu w swoim życiu jesteś, nie zrobiłeś tego sam. Miały na ...
1
więcej

Komentarze

Klara
znam ten sposób działania i gorąco polecam
#Klara - Zgłoś nadużycie 1 0
Dominika
Ja też już korzystałam z tej metody, działa w 100 procentach ;-)
#Dominika - Zgłoś nadużycie 0 0
Aby dodawać komentarze należy być zalogowanym.
Zaloguj się lub załóż nowe konto
O historycznym triumfie, czyli jak Niemcy wreszcie przegrali
Nie mieliśmy prawa tego meczu wygrać, a jednak - stało się. Oni tacy słabi czy Polacy dobrzy tacy? W historii naszej publicystyki sportowej chyba nie było wydarzenia, które zyskałoby aż tak wielki oddźwięk w komentarzach prasowych. Teraz mamy jeszcze internet, więc analizami można wręcz oddychać... ... warto jednak kilka chwil poświęcić na głębsze spojrzenie, bo ten historyczny mecz jest zadziwiającym splotem różnych zdarzeń i okoliczności, które następując, dały sensacyjny wynik. Po pierwsze, forma i stan personalny drużyny niemieckiej. Spójrzmy: w ich składzie grało zaledwie czterech (Neuer, Hummels, Boateng i Mueller) graczy podstawowego składu drużyny mistrzowskiej z Brazylii. I trzech rezerwowych (Podolski, ...
2
Moja TOP lista aktorek i aktorów
Teraz moja kolej:-) W odpowiedzi na artykuły moich szacownych kolegów #Rheagar i #WidzianezEkwadoru stworzyłam z wielką przyjemnością własne listy ulubionych aktorek i aktorów. To jedziemy z polską ekipą: Kobiety 1. Krystyna Janda – roztrzepana i szalona, niektórzy ją kochają a inni nie lubią..dla mnie polska Meryl Streep.2. I tu mam problem ponieważ wszystkie inne polskie aktorki traktuję na równi..wyróżniłabym może Maję Ostaszewską i Magdalenę Cielecką..bo mają na swoim koncie ambitne filmy i nie idą na totalną łatwiznę grając w byle jakich serialach. Mężczyźni 1. Jerzy Stuhr ex aequo Piotr Fronczewski – ciężko jest mi się zdecydować na jednego z nich. Piotra Fronczewskiego ...
5
"Kurort Amnezja" Anna Fryczkowska
Wypadki w wyniku, których człowiek traci pamięć są bardzo częste. Osoba nie wie kim jest, nie rozpoznaje twarzy, nie pamięta swojej przeszłości. Szuka się jakiegoś impulsy czy bodźca, który przywróci pamięć. A co jeśli potem okaże się, że jednak wolało by się nie pamiętać? Wanda przyjeżdża do Brzegów i trafia do kurortu, w którym wzbudza ciekawość właścicielki. Nie w sezonie, sama, milcząca. Czego może szukać tu kobieta w środku lutego? Wanda jest wdową. Jej świat rozsypał się na kawałki. Śmiertelny wypadek męża Pawła to nie jej jedno zmartwienie. Tuż po pogrzebie przyjaciółki wyjawiły jej, że Paweł miał podwójne życie. To ...
0
Konwencja
Prawda miała nas wyzwalać,lecz obyczaj nie pozwalana zamierzchłe rozliczenia,gdy trzeba Ojczyznę zmieniać! Prezes dobrze wie, co mówi.Pewność siebie wielu gubii nawet za milion Grom,radzi nie pytać o złom! Na prawdę trzeba poczekać.Są wybory. Czas ucieka.Wynik nie jest dobrze znany.Ktoś może mieć brzydkie plany. Jesień to jest dziwna panii taką rakietą „Granit"kiedyś w Pentagon trafiła.Amerykę przestraszyła. Kto ogląda świat i słucha,ten lepiej na zimne dmucha.Zamiary przesuwa w czasie,a kiedyś może uda się... Potrzebne są długie marsze.Wydarzenia, skryte, starsze,też nie mogą się doczekać.Pan Bóg patrzy na człowieka. I czynów ...
0
Honor oficera WP wg. Generała Różańskiego
Po ostatecznym rozstaniu się ze służbą wojskową Generał Różański wystąpił w „Kropce nad i" w TVN 24. Pięknie się zaprezentował na tle podobnych wywiadów, których oglądaliśmy już setki. Ostra przecież dziennikarka zadawała mu różne, czasem nawet wydawałoby się kłopotliwe pytania, a on mimo że rozgoryczony, to jednak bardzo dyplomatycznie odpowiadał nie winiąc i nie obciążając winą nikogo z tych, których działanie zmusiło go do rezygnacji ze wszystkich swoich funkcji służbowych. Kierując się honorem złożył rezygnację, gdy upewnił się, że teraz nie liczą się już jego kwalifikacje i kompetencje, a mimo starań nie ma też szans na pozyskanie zaufania Ministra ...
7
"Były sobie świnki trzy " Olga Rudnicka
Książka z dużą dawką humoru. Trzy kobiety zamożnych mężów. Jeden wspólny cel- pozbycie się trzech mężów. Co z tego wyniknie? Na prawdę całkiem wielkie zamieszanie. Jolka Martusia i Kama nie są zadowolone ze swoich mężów. Kiedyś zakochane na zabój wychodząc za mąż nie myślały o tym, żeby nie podpisywać intercyzy przed zawarciem małżeństwa. Wtedy kochały i były kochane. Teraz lata mijają, mąż wiecznie zapracowany nie dostrzega żony i nie docenia jej starań. One same widzą zmarszczki, ale zawsze muszą wyglądać ładnie, żeby nie narobić wstydu bogatemu mężowi. Mają mnóstwo wolnego czasu, pieniądze, ale wszystko to po pewnym czasie wydaje się ...
0
"Życie na pełnej petardzie" Ks. Jan Kaczkowski
Ksiądz Jan Kaczkowski zmarł 28 marca tego roku. Walczył z glejakiem. W ostatnich latach w zmaganiach ze swoją chorobą nie bał się udzielać medialnie i mówić o swojej chorobie. W 2004 był jednym z założycieli Puckiego Hospicjum Domowego pw. św. Ojca Pio. Ksiądz Jan nie bał się mówić głośno tego o czym inni duchowni nie chcieli.Książka jedna z jego wielu "Życie na pełnej petardzie" jest jego osobistym wyznaniem. W rozmowie z Piotrem Żyłką opowiada o swoim życiu, rodzinie, powołaniu i problemach ze zdrowiem. Zawarte są w niej poglądy na ważne aspekty życia każdego katolika. Ksiądz Jan nie zgadza ...
0
Loving Music 4
Heart – „Stairway To Heaven" (2012) LIVE! Ten utwór znamy wszyscy. Oryginalne wykonanie jest chyba najpopularniejszą kompozycją Led Zeppelin. Pamiętajmy jednak, że grupa ma wiele innych genialnych nagrań w swoim dorobku. Pojawią się one na tym blogu z pewnością. 2 grudnia 2012 odbyła się gala z okazji rozdania nagród The Kennedy Centre Honors, wręczanych przez prezydenta USA artystom w uznaniu zasług na rzecz kultury. W hołdzie Led Zeppelin, Ann i Nancy Wilson z grupy Heart wykonały porywającą wersję „Stairway To Heaven". Stojącą za mikrofonem Ann i grającą na gitarze akustycznej Nancy wsparł perkusista Jason Bonham, syn oryginalnego ...
0
Loving Music 1
Eric Clapton – „Tearing Us Apart" (1990) LIVE! Od ponad czterdziestu lat w pobliżu angielskiej wsi Knebworth odbywają się plenerowe, koncerty rockowe. Już pierwszy, z 1974 roku, pozostał w pamięci fanów, dzięki wspaniałemu występowi The Allman Brothers Band. Jednak najbardziej znany jest ten z 30 czerwca 1990 roku. Zgromadził prawdziwą śmietankę największych legend rocka i 120 tysięczną publiczność. Na mojej stronie, fragmenty tego niezapomnianego koncertu będą się pojawiać nie jeden raz. Na początek „Tearing Us Apart" w wykonaniu Erica Claptona i jego zespołu. Wspaniała atmosfera, radość z grania, znakomite wykonanie. Eric Clapton – guitar / vocalsPhil ...
1
Polskie partie polityczne czyli nic nic i jeszcze raz nic
Ostatnie wydarzenia w Polskim sejmie i nie tylko skłoniły mnie do przemyśleń na temat Polskich Partii PolitycznychOgólnie i szczegółowo to wszystkie można wrzucić do jednego worka i podpisać ,, nic poważnego ciekawego i konstruktywnego "Dlaczego tak uważam ? To o po kolei :Prawo i Sprawiedliwość- dużo mówią mało robią. A raczej tylko mówią mam wrażenie tylko po to żeby mówić nie zważając na sens. Wiele projektów na szybko, nieprzemyślanych np. Zakaz handlu w niedziele, który jest pomysłem dobrym ale nie zabezpiecza najbardziej zainteresowanych czyli pracowników i branż. Innymi słowy zakazujemy a wy sobie jakoś radźcie. Wątpliwości ...
0
Sława - kapryśna przyjaciółka?
Dziś zastanawiałam się nad istotą sławy. Chcemy jej, potrzebujemy? Czy uciekamy jak najdalej?  Wolelibyście żeby, idąc ulicą, zachować pełną anonimowość, czy może żeby podbiegano do Was po zdjęcia i autografy? To zupełnie szczere pytanie, i ciekawią mnie Wasze odpowiedzi. Więc jeśli czytasz - zostaw komentarz. Osobiście uważam, że każdy początkujący bloger, aktor, czy muzyk, kieruje się nie tylko chęcią spełnienia, ale też chęcią zaistnienia. Dopiero kiedy pniemy się coraz wyżej, zdajemy sobie sprawę, że rozpoznawalność bywa męcząca. Prócz świadomości, że jesteśmy uwielbiani, naśladowani, że stajemy się czyimś idolem, pozostaje też druga strona medalu - dziwne pytania w wywiadach, wierne grono hejterskie, ...
6
Sposób na wiosenne przesilenie
Jak skutecznie zwalczyć złe samopoczucie? Dopadło cię wiosenne przesilenie i czujesz się słabo? Rano nie możesz zwlec się z łóżka, aby iść do pracy? A może wręcz przeciwnie? Budzisz się rano rześki i pełny entuzjazmu i energii? A gdy dochodzisz do pracy i zdajesz sobie sprawę z tego, że przez kolejne co najmniej osiem godzin nie czeka cię żadne ciekawe zadanie ani ekscytujące wyzwanie, odchodzi ci wszelka energia do działania? Być może są to pierwsze objawy zawodowego wypalenia, a może po prostu wiosenne wahania aury pogodowej osłabiają fizycznie twój organizm, co z kolei odbija się na twoim samopoczuciu ...
0