+ Załóż konto
Strona główna > Poradniki > Osiągnąć każdy obrany cel.
Dominika
#Dominika
2015-10-19

Good job

9

Osiągnąć każdy obrany cel.

Ten artykuł inspirowany jest pewną lekcją, którą ostatnio mieliśmy w szkole. Oglądaliśmy film na temat realizacji obranych celów. Myślę, że jest to bardzo przydatne w każdym wieku, a wskazówki, które opiszę na podstawie opisanego materiału, warto wykorzystywać. Są naprawdę praktyczne.

Podczas wyznaczania celów można kierować się precyzyjnymi wytycznymi, które przedstawia zasada SMART (ang. bystry, inteligentny):

S - Sprecyzowany
M - Mierzalny
A - Ambitny
R - Realistyczny
T -  Terminowy

(Po angielsku brzmi to nieco jaśniej, ale twórcom zależało na tym, żeby pierwsze litery również po polsku tworzyły hasło SMART.)

Sprecyzowany – formułując cel, nie powinniśmy zostawiać miejsca na luźną interpretację – ma on być jasny, rzeczowy, jednoznaczny. Bez żadnych wątpliwości.

Mierzalny – ustal sobie miernik realizacji celu. Np. zamiast powiedzieć: „będę uczyć się po parę słówek dziennie” powiedz: „będę uczyć się po 10 słówek dziennie”. W ten sposób sformułowany cel będzie dla Ciebie jasny.

 Ambitny – Twój cel musi mieć w Twoich oczach dużą wartość, bo inaczej nie będziesz mieć motywacji do jego wypełnienia. Niech to będzie ważny krok naprzód, a nie byle błahostka…

Realistyczny – … ale też bez przesady. Nie stawiaj sobie poprzeczki zbyt wysoko, bo zwyczajnie jej nie przeskoczysz. Cel musi być osiągalny, bo zbyt ambitny może prowadzić do demotywacji.

Terminowy – ustal sobie ostateczny termin realizacji celu. Kiedy działasz pod pewną presją, Twoje działania mają wzmożoną wydajność.

Inne przydatne rady:

  1. Metoda „salami”: kiedy do osiągnięcia celu prowadzi długa droga, podziel ją na mniejsze odcinki, czyli innymi słowy – pokrój salami na cienkie plasterki. Z wykonaniem kolejnych małych celów nie będziesz mieć problemu, a każdy z nich zbliża Cię do osiągnięcia tego ostatecznego.
  2. Stwórz plan działania: zapisz wszystko w kalendarzu, lub na kartce, którą powiesisz w widocznym miejscu. W ten sposób każdy kolejny etap dążenia do celu będzie jasno określony w czasie i będziesz czuć presję, aby się od niego nie wymigać.
  3. Poinformuj bliskie Ci osoby: będą dla Ciebie wsparciem, a kiedy przyjdzie chwila zwątpienia, na pewno Cię wesprą.
  4. Uważaj na pożeraczy czasu! Kiedy siadasz do pracy nad swoim celem, posprzątaj biurko, wyłącz telefon i komputer, a na drzwiach zawieś kartkę, żeby Ci nie przeszkadzano. Kiedy coś wybije Cię z rytmu pracy, nie tak łatwo będzie Ci wrócić do przerwanego zajęcia. Stracisz mnóstwo czasu, którego nie da się już odzyskać.
  5. Nie poddawaj się: niezależnie od tego, jak długa droga przed Tobą, skup się tylko na jej końcu. Myśl tylko o tym, jak bardzo będziesz szczęśliwy, kiedy już osiągniesz obrany cel. Przecież właśnie o to w tym chodzi.

 Wszystkim, którzy już obrali cel i dążą do jego wykonania, osobiście życzę dużo cierpliwości i powodzenia, a także mam nadzieję, że mój artykuł choć trochę Wam pomógł. ;)

 

Adres URL:

O kinie...nieobiektywnie: cz. 88 - Poradnik pozytywnego myśl
88. Poradnik pozytywnego myślenia (Silver Linings Playbook) – 2012 Gatunek: Dramat, Komedia MOJA OCENA: 6/10 (NIEZŁY) Poradnik pozytywnego to nieźle zrealizowany obraz opowiadający o dysfunkcyjnych bohaterach szukających po prostu swojego miejsca w świecie. Z niebywałą zręcznością reżyser David O.Russell nakreśla skrajności, jakim poddawany jest człowiek zakochany. Grane przez Bradleya Coopera i Jennifer Lawrence postacie muszą zmierzyć się z obsesją sabotującą próby powrotu do rzeczywistości oraz depresją wywołaną niespodziewaną utratą ukochanych osób. Łaskawy los krzyżuje ich ścieżki, by mogli sobie pomóc zapomnieć i wybaczyć. Widzowie natomiast tym kontaktom się przyglądają i czerpią uciechę. Trzeba wykazać dużo złej woli, żeby ...
1
Feliz Navidad czyli Wesołych Świąt
Kolejne święta spędzamy w innym klimacie. Nie mam tu na myśli tylko strefy geograficznej, bardziej chodzi mi o atmosferę. Ekwador nie różni się zbytnio od Stanów czy Polski. Tu rownież Boże Narodzenie jest świętem rodzinnym. Mam jednak wrażenie, że jego przeżywanie ma charakter bardziej radosny. Punktem kulminacyjnym jest oczywiście uroczysta parada i przemarsz główną ulicą wszystkich ludzi, którzy chcą pokazać coś związanego z narodzeniem naszego zbawiciela. Nie ma to jednak charakteru procesji, w której główną postacią jest ksiądz czy inny przedstawiciel kościoła. Jest to spontaniczna manifestacja rożnych organizacji, warstw i grup kulturowych mająca na celu nie tylko ...
0
Wyobraźnia to cud, czy przekleństwo ?
Wyobraźnia to cud, czy przekleństwo ?      Zauważyłem, że część z was pisze artykuły, które dotyczą trudnych tematów. Ja również poruszę dość poważny problem. Wyobraźnia to cud, czy przekleństwo ? Bardzo długo nad tym myślałem. Uwielbiam ciszę i wewnętrzne spory. Kłopot z tym, że wyobraźnia to taki kontrowersyjny stwór. Nie jest to rzecz namacalna. Jednak jej wyniki są częścią tego świata. Korzystamy z nich każdego dnia. To samochód, film, książka i mnóstwo innych  rzeczy. Te wszystkie przedmioty świadczą o tym, że wyobraźnia to cud i błogosławieństwo jednocześnie. Kraina, w której niemożliwe staje się możliwe. ...
10
Sztuczna sława, czyli słowo o celebrytach.
Kim są celebryci? Właściwie trudno określić. Najpopularniejsza definicja brzmi "ludzie sławni z tego, że są sławni". Banalnie prosta definicja, ale zawiera w sobie kwintesencję sprawy. W tym artykule postaram się trochę rozwinąć ten temat. Celebryci to śmietanka towarzyska. Nie zrobili nic niezwykłego, może poza setką operacji plastycznych, aby wyglądać idealnie. No właśnie - cechuje ich idealny wygląd, drogie ubranie i wszystkie luksusy, godne największych gwiazd kina. Widać ich na okładkach plotkarskich magazynów, w reklamach telewizyjnych, na opakowaniach kosmetyków. Nieraz przechodząc obok takiej masówki zadajemy sobie pytanie - kim on/ona jest? Aktor? Piosenkarka? Modelka? Reżyser? Polityk? Niestety nie. To po prostu człowiek, ...
3
Pierwszy raz
Wspomnienia z inicjacji seksualnej często warunkują późniejsze doświadczanie relacji intymnych. Dlatego warto myśleć o rozpoczęciu życia seksualnego z partnerem/ką godnym zaufania. Według danych statystycznych Polacy rozpoczynają współżycie seksualne w wieku 17 lat. Z roku na rok wiek ten się obniża. Aktywność seksualna staje się integralną częścią związku nastolatków i zniechęcanie ich do niej przez rodziców może jedynie pogorszyć relacje z dzieckiem. Ważne jest więc, by nastolatki wiedziały jak najwięcej na temat seksu oraz konsekwencji podejmowanych decyzji. Seksualność winna być zwyczajnym tematem rozmów z rodzicami, od najwcześniejszego dzieciństwa. Jest to bardzo dobry sposób, by zaspokoić ciekawość i potrzebę wiedzy na ten ...
9
Denzel Washington o sukcesie - poradnik
Co mówi Denzel Washington na temat sukcesu? Denzela Washingtona przedstawiać nie trzeba. Zna go cały świat. Jest słynnym aktorem, międzynarodową supergwiazdą i zdobywcą wielu nagród. Jednocześnie jest pełen pokory i szacunku do ludzi. Wie, że swojego sukcesu nie może zawdzięczać wyłącznie sobie. Jakie jest jego motto? Put God first in everything you do. Ostatnio znalazłem jego przemówienie, które dał na Uniwersytecie Dillard. Zainspirowało mnie i dlatego postanowiłem wyekstrahować z niego to co najważniejsze oraz podzielić się z Wam zasadami sukcesu Washingtona.Czy na pewno osiągnąłeś wszystko sam? Niezależnie od tego, w jakim miejscu w swoim życiu jesteś, nie zrobiłeś tego sam. Miały na ...
1
więcej

Komentarze

Klara
znam ten sposób działania i gorąco polecam
#Klara - Zgłoś nadużycie 1 0
Dominika
Ja też już korzystałam z tej metody, działa w 100 procentach ;-)
#Dominika - Zgłoś nadużycie 0 0
Aby dodawać komentarze należy być zalogowanym.
Zaloguj się lub załóż nowe konto
Kolejki  do  lekarza – część  I
2014.09.28„Pod prąd". Może się mylę, lecz widzę to tak (inaczej) !Kolejki do lekarza – część I. Problem się nasila, więc przypomnę.Zgadza się, że polska nie miała szczęścia do ministrów zdrowia. Jednak to nie usprawiedliwienie. Jakoś przez 25-ęć lat nie mieliśmy szczęścia do jakichkolwiek ministrów, premierów czy prezydentów. Mimo tego jako naród (społeczeństwo) dawaliśmy sobie jakoś radę. Jednak jeden człowiek zrobił tyle zła temu narodowi, że to się nie mieści w głowie. Negatywne efekty jego tak zwanej „pracy" coraz bardziej widać na każdym kroku. O odsunięciu tego szkodnika od władzy i rozliczeniu Go, mówiłem i pisałem wielokrotnie, ...
0
Wpierw było g... i zło. Teraz sami decydujemy o GMO
  Kiedyś w Moskwie zapadały decyzje. Teraz mamy lepiej, bo bliżej: decyzje zapadają w Brukseli. Niedawno demokratycznie postanowiono o uprawach GMO w krajach UE. Poszczególne państwa unijne w Europie otrzymały większą, choć nie całkiem pełną swobodę, wprowadzania zakazu upraw GMO, na obszarze swojego terytorium. W tej sprawie porozumieli się przedstawiciele państw Unii Europejskiej z Parlamentem Europejskim. Trudne negocjacje w sprawie tego typu upraw, zakończyły się w nocy, z środy na czwartek, z 3 na 4 grudnia 2014 roku. Rządy krajów unijnych będą miały teraz większą swobodę, niż dotychczas, we wprowadzaniu zakazu upraw GMO, na swoim terytorium. Komisja Europejska zaproponowała w 2010 roku, ...
1
Bill Clinton i demokracja w Polsce
Nigdy nie byłem zwolennikiem Billa "Rozporek" Clintona. W Stanach Zjednoczonych ma on jednak całkiem niezła pozycję. Był chyba ostatnim prezydentem, za którego czasów średnia klasa w Stanach coś znaczyła. To jednak on swoimi pomysłami przyczynił się do jej dewaluacji. Po nim było juz tylko gorzej a rządy juniora Busha to osiem lat kataklizmu. Bill i Hillary pozostali, po jego prezydenturze, wciąż na świeczniku. Szanowna Clintonowa została senatorem a potem szefem Departamentu Stanu. Teraz po raz drugi stara się o nominacje partii demokratów do zostania prezydentem Stanów. I pewnie tę nominacje tym razem dostanie. Bill oczywiście bierze czynny ...
2
Mój ulubiony film: 12 małp - recenzja
Terry Gilliam ma na swoim koncie kilka reżyserskich sukcesów. Największe uznanie przyniósł mu film "12 małp" z roku 1996. Akcja koncentruje się wokół postaci Jamesa Cole'a (w tej roli Bruce Willis). Bohater przenosi się w czasie, by zebrać informacje dotyczące wirusa, który zdziesiątkował rasę ludzką. W tym momencie fabuła traci swój linearny charakter, a widz zostaje wprowadzony w świat wielowątkowej zagadki. Cole otrzymuje zadanie zinfiltrowania grupy podejrzewanej o uwolnienie zabójczego wirusa. Złamanie zasad rządzących czasoprzestrzenią skutkuje pogarszającym się stanem Cole'a, który stopniowo popada w paranoję. To, co realne, tworzy swego rodzaju mozaikę wspomnień, przeplatającą się z wizjami, snami i ...
3
Sport, pieniądze, zawodnicy i agenci
Robert Lewandowski to definitywnie jeden z najlepszych piłkarzy nie tylko Europy ale pewnie i świata. Król strzelców ligi niemieckiej, strzelec niezapomnianych pięciu bramek w dziesięć minut. Odkąd został kapitanem reprezentacji Polski, ta rownież jakby grała o wiele lepiej i stała się, może jeszcze nie postrachem europejskich boisk ale napewno drużyną, z którą trzeba sie liczyć. Ma zatem Robert sporo osiągnieć i należy mu się za to szacunek. Swoją grą w Borussi Dortmund zapewnił sobie lukratywny i zasłużony kontrakt z Bayernem. I tu rownież stał sie wyróżniajacym zawodnikiem chociaż Bayern to drużyna naszpikowana gwiazdami. Niestety z powodów dla ...
2
Nie taki diabeł straszny, jak go malują. Część 1
„Nie taki diabeł straszny, jak go malują". Takim oto zdaniem ja, Matka-kura, skwitowałabym stres. Ale Matka-kura swego czasu była „inżynierem" od stresu. A jak! Więc się stresu nie boi. Poznała typa dogłębnie, rozgryzła, ujarzmiła i podporządkowała sobie. Trochę to trwało, ale warto było. Teraz uczy swoje dziewczęta, jak drania sobie podporządkować, a i być może tak przerobić, by i jakie korzyści mieć z niego. No i ostatnio Matka-kura dostała próbkę tej swojej matczynej nauki. Nie dalej jak w poniedziałek Kurkę-podlotkę dopadł – fakt, że spodziewany, ale jednak nie mile widziany – stres. Oj jak dziecko męczył! A jak zniechęcał. Jak ...
1
Mój niezłomny podziw dla prezydenta - 15
"Chłopi", "Noce i dnie", "Wesele", "Popioły", "Quo vadis" - jedno z tych dzieł literatury polskiej będzie lekturą "Narodowego Czytania" w 2016 r. Do udziału w głosowaniu, które przesądzi o wyborze lektury, zachęca prezydent Andrzej Duda. "Podczas ubiegłorocznej edycji Narodowego Czytania zaproponowałem, aby utwór do kolejnej wspólnej lektury wybrali wszyscy Polacy. W wyniku konsultacji przeprowadzonych z wydziałami filologicznymi uniwersytetów oraz Radą Języka Polskiego powstała lista wybitnych dzieł polskiej literatury - czytamy w liście prezydenta Dudy opublikowanym w czwartek przez Kancelarię Prezydenta. (http://kurier.pap.pl/depesza/160879) A "Transatlantyk"? Po co odkurzać "Popioły"? Przecież musi wygrać "Quo vadis". Konstanty Jeleński, akowiec, andersowiec (to teraz modne) i emigrant, wolałby zapewne ...
0
O kinie...nieobiektywnie: cz. 25 - Harry Potter i Insygnia..
25. Harry Potter i Insygnia Śmierci: Część I (Harry Potter and the Deathly Hallows: Part 1) – 2010 Gatunek: Fantasy, Przygodowy MOJA OCENA: 8/10 (BARDZO DOBRY) Pewnie znajdą się tacy, którzy stwierdzą, że ostatnia część książkowego cyklu została podzielona na dwa filmy „dla kasy". Ja jednak uważam, że to był dobry pomysł. Pamiętacie pierwsze dwie książki ? Porównajcie ich objętość i fabułę z tymi kończącymi cykl. Odpowiedź chyba nasuwa się sama. Żaden z dotychczasowych filmów o czarodzieju w okularach nie był tak mroczny jak „Insygnia Śmierci: część I". Ekran tonie w zimnych i ponurych barwach, pod wpływem których ma ...
1
"Dziewczyna w walizce" Raphael Montes
Dawno mnie tak książka nie zszokowała jak właśnie ta. Mimo, że po niej już inne pozycje przeczytałam to ta ciągle siedzi mi jeszcze w głowie. Nie spodziewałam się tego, że takie emocje będą mi towarzyszyć podczas czytania. Szok, strach, zdziwienie, złość. Ciągła bieg akcji i ta ciekawość co się wydarzy dalej. Jakby tego było mało zakończenie, którego w ogóle się nie spodziewałam. Świetnie napisany thriller psychologiczny, od którego nie sposób się oderwać. Teo student medycyny opiekuje się niepełnosprawną matką. Jest typem samotnika i odludka. Nie ma znajomych. Za swoją jedyna przyjaciółkę uważa zwłoki kobiety, na której uczy się medycyny w ...
0
„Pokój dla artysty” Maria Ulatowska i Jacek Skowroński
Pierwszy raz czytałam panią Ulatowską w takim klimacie. Pan Skowroński słynie z kryminałów i sensacji. Połączenie tych dwóch autorów wyszło według mnie bardzo dobrze. Miłość, morderstwa, tajemnica, zagadki, mroczność, troska i opieka. Takie połączenie przyciągnęło uwagę. Dwoje przyjaciół Marta i Jasza postanawiają kupić stary dom, wyremontować go i stworzyć w nim Dom Pracy Twórczej. Ich sytuacja materialna daleka jest od kosztów kupna i remontu. Poszukują sposobu na zdobycie pieniędzy, na pokrycie rat kredytu. Tymczasem inna para Ewa i Piotr spotykają się w sanatorium. Ich uczucie dopiero rozkwita, lecz nie narzekają na nudę. Ewa otrzymuje spadek po ojcu i poznaje przyrodniego brata. ...
0
Polska Polityczna Mantra
Nie wiem czy to lenistwo, brak inspiracji lub może zwykła  ślepota, ale nie mam pomysłu do opisania  czegoś ciekawego co dzieje się  na  Polskiej scenie  Politycznej. O czym można by napisać i sensownie podyskutować ?Generalnie  czegokolwiek by problem nie dotyczył wypowiedzi są  cały czas te same,  ,,to ich wina " ,, to oni " ,, zdrada " wszystko jest winą Tuska lub PIS. Ostatnio moją uwagę zwróciła mantra wypowiadana przed obecnie rządzących. Bo strasznie PIS i totalitarnym ustrojem sterowanym przez Jarosława Kaczyńskiego wszystko już wiadomo Obecna władza  na każdą zaczepkę opozycji sensowną lub nie odpowiadają że to grupa ludzi oderwanych od koryta ...
2
Obywatelu, ulecz się sam
Zbliża się Światowy Dzień Chorych. Ustanowił go w 1992 r. Jan Paweł II obierając na dzień obchodów datę 11.02. czyli dzień rocznicy objawień Matki Boskiej z Lourdes, do której pielgrzymują miliony ludzi z całego świata. Wszyscy oni liczą na to, że ich prośby o łaskę lub cud uzdrowienia zostaną tam wysłuchane. Kościół katolicki od zawsze patronuje i czynnie wspiera ideę poprawy opieki nad chorymi i cierpiącymi, upatrując w osobach chorych symboliczną mękę samego Jezusa. Księża i osoby konsekrowane z natury swej szczególnej posługi są od zawsze bardzo blisko osób chorych. To oni potrafią nadać cierpieniu ludzi starych i ...
2