+ Załóż konto
Strona główna > Styl życia > Squat challenge/ wyzwanie przysiadowe;-)
piece.of.happiness

Good job

9

Squat challenge/ wyzwanie przysiadowe;-)

Pogoda w dalszym ciągu dopisuje więc z motywacja do ćwiczeń nie powinno być najgorzej. Nie poddawajcie się zbyt łatwo. Wiem, gorąco, ciężko się ćwiczy, pot po tym i owym cieknie...

W ubiegłym tygodniu postanowiłam sprawdzić skuteczność Squat challenge, czyli wyzwanie przysiadowe. Podeszłam trochę nieufnie, bo często czułam dyskomfort w kolanach po zbyt dużej ilości przysiadów. Ale spokojnie dopracowałam właściwy tryb, tak aby nie obciążać stawów i nawet bolące rano kolano nie odczuło boleści ani w trakcie ani po.

squat-challenge

Jestem nieufna jeśli chodzi o ćwiczenie jednej partii ciała, więc squat nie pozostaje jedynym ćwiczeniem.

Dzisiaj dzień piąty - 70 przysiadów.

Na raty zdarzało mi się robić codziennie 100 ale jednym ciurkiem zrobić tyle jest ciężej, ale efekt prawdopodobnie będzie świetny, ponieważ wyzwanie trwa 30 dni a ja już po 4 dniach widzę,ze pupa jak ćwiczy, tak pozostaje w miejscu, czyli podniesiona. Ładny efekt widoczny jest także na brzuchu.

Sprawdzone w małej części ale spokojnie mogę polecić i stwierdzić,ze jest to dosyć szybka metoda na fantastyczny tyłeczek do bikini;-)

Pinterest wspaniały na ślub
                                 charakterystyczny kwadracik - logo informatora "Kurier Weselny",                              towarzyszyć będzie każdej mojej publikacji kierowanej do narzeczonych  https://pl.pinterest.com/   Czy słyszeliście już o Pinterest? To jedna z najszybciej rozwijających się stron internetowych. Zasada jest absolutnie prosta. Pinterest, to taka wirtualna tablica korkowa, miejsce gdzie wpinasz inspirujące obrazy i video. "Tablica marzeń" ...
0
Muzyczny przerywnik
Nie wszystkie filmy z mojej skarbnicy robią na mnie natychmiastowe wrażenie. Przy tej ilości, trudno zresztą aby każdy z nich był tym z najwyższej półki. Zdarza się czasami, że sam film nie jest niczym nadzwyczajnym, jednak ma coś w sobie co trudno początkowo określić. Dopiero po kolejnym oglądnięciu coś tam dociera do widza. Takim właśnie filmem jest "Song to Song", którego akcja rozgrywa się w środowisku muzycznym. Zasadniczo trudno to co się w nim ogląda nazwać akcją i jak już wspomniałem, po pierwszym obejrzeniu tego obrazu ma się ochotę odłożyć go gdzieś na półkę z filmami, do ...
0
"Głęboko ukryte" Heather Gudenkauf
Książki tej autorki zawsze przypadają mi do gustu. Tak też było o tym razem. Książka wciska w fotel, jest zawiła, ale wszystko w niej jest zrozumiałe. Sara i Jack są kochającym się małżeństwem, które odchowało już dorosłe córki. Sara żyła w świadomości, że dobrze zna swojego męża i nic już jej nie zaskoczy. Jak wielce się myliła miała się przekonać w niedługim czasie. Jack stracił rodziców w wypadku. A tak przynajmniej utrzymywał przez wiele lat. Po otrzymaniu telefonu, że jego ciotka Julia trafiła do szpitala wyrusza z żoną do rodzinnego miasta. Penny Gate jest ostatnim miejscem, do którego chciał wracać. Tylko ...
0
Kara za wolne poglądy
Trudno nie skomentować kolejnej kary od UEFA dla Legi Warszawa. Można powiedzieć ze sezon bez takowej należy uznać za stracony. Kolejna sankcja jest jednak dość wyjątkowa specyficzna ? Tak naprawdę trudno znaleźć do niej odpowiednie słowo, dotyczy ona bowiem niedrożnych przejść na schodach ( przepis martwy żeby nie powiedzieć kretyński ) i oprawy poświęconej Bohaterom Powstania Warszawskiego okraszonej transparentem na którym widniał napis o tym że podczas II wojny światowej Niemcy zamordowali wielu Polaków w tym dzieci. Szczerze z kilku powodów na mnie osobiście sama oprawa nie zrobiła większego wrażenia . Jeżeli chodzi o staranność to od dłuższego czasu ...
0
Tchórz znowu przechytrzył bohatera
To co kiedyś wydawało się dla mnie niemożliwe dziś jest realne a co gorsze przez bandę ignorantów rządzących naszym światem tłumaczone jest jako norma. Chodzi oczywiście o zamachy terrorystyczne . Ostatni miał miejsce kolejny w Barcelonie . Zresztą co tu pisać sytuacja się powtarza a ignorowanie tematu, lansowanie chorej poprawności politycznej sprawia że terroryści nie muszą się rozwijać czy też stosować nowych wyszukanych metod . Bo schemat jest prosty: zamach następnie potępienie chwila spokoju i sytuacja się powtarza. W między czasie straszenie sankcjami gra na emocjach wciskanie tekstów o dobroci pomocy itp. A pomysłów na rozwiązanie problemu żadnych . ...
0
Leksykon filmowy. Filmy walki cz. 1
Filmy, w których sztuki walki odgrywają ważną rolę dla rozwoju akcji, przyszły z Azji. Ameryka i Europa zachwyciły się nimi dopiero w latach siedemdziesiątych XX wieku, gdy rozbłysła gwiazda Bruce'a Lee (właśc. Lee Yeun Kam). od tego czasu filmy te zyskały na całym świecie grono oddanych wielbicieli ze mną włącznie. Efektem powszechnego zainteresowania kinem sztuk walki jest coraz większa popularność azjatyckich aktorów i reżyserów oraz rosnąca sława europejskich i amerykańskich gwiazd takich jak: Chuck Norris, Jean- Claude Van Damme, Steven Seagal i wielu innych. Filmy z ich udziałem prawie zawsze są kinowymi przebojami. Sztuki walki ...
0
więcej

Komentarze

drSheldonCooper
Lubię takie wyzwania :)
mariusz
Autorka tekstu ma fajne zdjecie w profilu
#mariusz - Zgłoś nadużycie 0 0
Aby dodawać komentarze należy być zalogowanym.
Zaloguj się lub załóż nowe konto
O kinie...nieobiektywnie: cz. 52 - Tylko dla Twoich oczu
52. Tylko dla Twoich oczu (For Your Eyes Only) – 1981 Gatunek: Sensacyjny MOJA OCENA: 8/10 (BARDZO DOBRY)     POLECAM!!! Po kosmicznym „Moonraker" w 1981 zrealizowano ekranizację „Tylko dla twoich oczu", do której przymierzano się 2 lata wcześniej. Piąty występ Rogera Moore'a, a na stołku reżyserskim debiutuje montażysta poprzednich części, John Glen. Twórcy postanowili powrócić do konwencji kina szpiegowskiego, do realnej fabuły. I bardzo dobrze! Film posiada znacznie mniej humoru niż sąsiadujące z nim części; poważny ton opowieści jest miłą odskocznią. Otrzymujemy produkcję, która nie zmierza w stronę parodii. Scenariusz jest napisany bardzo solidnie, bez zbędnych i przedłużających ...
0
Tradycja rzecz święta, ale… nie dla wszystkich
Artykuł ten opublikowałam na swoim blogu 27 grudnia 2013 roku. Wypada zapytać, jak było tym razem... Święta, Święta i po Świętach... Jak było? chciałoby się powiedzieć tradycyjnie, ale :zdeklarowani ateiści podzielili się z najbliższymi opłatkiem,na Pasterce wśród nocnej ciszy rozchodziła się woń alkoholu,wegetarianie na świąteczne śniadanie zjedli szynkę,zamiast śpiewu kolęd w wielu domach zabawy przy discopolo....Co czyni Święta Bożego Narodzenia mniej świętymi niż być powinne. Coraz bardziej te Święta przypominają zwykłe dni wolne od pracy, z tą różnicą, że jest więcej lepszego jedzenia i ludzie obdarowywują się prezentami. W konsumpcyjnym społeczeństwie coraz mniej „Ducha Bożego ...
0
Strażnicy Galaktyki - film dla całej rodziny ?
Strażnicy Galaktyki - to film dla całej rodziny ? Witam serdecznie w  ten miły i słoneczny dzień  Witam dzisiaj chciałbym zmobilizować do obejrzenia "Strażników Galaktyki" nie tylko moich obecnych czytelników ale także ich rodziny oraz wszystkich, którzy przeczytają ten artykuł. Standardowo zacznijmy od  garści informacji na temat tej mega produkcji 2014 roku. Reżyserem tego dzieła jest  James Gunn. Autorami scenariusza są:  James Gunn i Nicole Perlman. Jest to idealny przykład kina akcji i Sci - Fi. Dokładną datę premiery Strażników w Polsce to 1 sierpień 2014, a na świecie 21 lipca 2014 roku. Dla  bardziej zainteresowanych film ...
3
Nieprzekupny Kaczyński
Ostatnio natrafiłam na ciekawą i, według mnie, boleśnie trafną wypowiedź pewnego internauta. Pozwolę sobie przytoczyć ją w całości: "Europa ma w 2016 jeden PROBLEM, ten problem to NIEPRZEKUPNY Kaczyński! Jaki jest Kaczyński? Każdy widzi, pieniacz, zamordysta, radykał. Zgoda. Tyle że po wielu latach sprawowania funkcji w znaczącej partii, po latach bycia na szczycie - ten człowiek nie zgromadził żadnych dóbr materialnych. I to jest największy problem Zachodu. Jak przekonać człowieka, którego nie można kupić? Kaczor nie zostanie "królem Europy", Kaczor nie wciśnie dziecka do AmberGold, żeby się ustawiło do końca życia. Kaczor nie opłaci specjalistów zza granicy żeby prowadzili bloga ...
2
Pogoda łagodzi obyczaje?
1 listopada nieodmiennie kojarzy mi się z szaloną galopadą przez cmentarze. Do tego dochodzą ludzie: głośni, niecierpliwi, gadający głośno do towarzyszących im osób i przez telefony komórkowe. Na samą myśl cierpła mi skóra ale jak tradycja to tradycja. Dałam się wciągnąć w tę machinę bo nie miałam wyjścia. Ostatnie lata nie oszczędzały mojej rodziny. Przybyło nam grobów i cmentarzy. Szczęśliwe, o ile można tak powiedzieć, ominęły mnie 2 największe cmentarze w naszym mieście. Dzięki temu liczyłam, że ten objazd przebiegnie w miarę sprawnie.I tak ok. 11 rano wsiedliśmy do samochodu i ruszyliśmy.Wszystko szło według ustalonego planu. Nawet nie ...
2
Mój kandydat na premiera
Już od dawna wszystkim radzęCzas najwyższy zmienić władzeKandydatow mamy małoRządzić wielu tu by chciałoNa prawicy Janusz zęby szczerzyJemu jednak nikt nie wierzyBo on królem chciałby zostaćDo więzienia wszystkich posłaćNiebezpieczny w swych poglądachNie najlepiej też wyglada.Pan Jarosław jako prezes znanyPrzez pół Polski jest lubianyOn już jednak nam piastowałKoalicje swoją zrujnowałWszystkim wlazł za skórę setniePrzy nim nawet ten z prawicy blednieNa dodatek jest w Antonim zakochanyTen z kolei nie jest już aż tak lubiany.Jacka męczennika w swe szeregi przyjąłZbyszka z imennikiem swoim ...
0
Nadejdzie dzień taki że nie mięso będziesz chrupać a robaki
  Pchła to owad, co zszedł na psy – rzekł raz Julian Tuwim. Mówiąc to, nie wiedział, że kiedyś będzie nam łatwiej po nią sięgać, gdy zechcemy mieć ją na talerzu... Dziś żyje na naszym globie 7 miliardów ludzi. Populacja stale wzrasta. Żywności ciągle za mało. Z głodu codziennie umiera 90 tysięcy dzieci, głównie w Afryce i Azji. A ile milionów dorosłych pada rocznie ofiarą głodu? W krajach rozwiniętych żywność się marnuje, wiele ton gnije na śmietnikach. Z dobrobytu, tradycji i przyzwyczajenia, ludzie w większości państw demokratycznych Europy, Ameryki i Australii, jedzą przede wszystkim mięso. Według prognoz wkrótce zacznie brakować mięsa ...
0
Nowy pomysł Putina dla Rosjan
1 czerwca w Rosji wchodzi nowe prawo: zakaz palenia w restauracjach i barach. To część ambitnego planu rządu Władimira Putina, który chce promować bardziej zdrowy tryb życia i ograniczyć populację palaczy do 25 proc. Putin dał sobie na to czas do 2020 r. Dziś Rosjanie to jeden z najbardziej nikotynowych narodów, pali aż 39 proc. społeczeństwa. Nowe przepisy zabraniają palenia także w hotelach, pociągach, a papierosy mają zniknąć z kiosków oraz z wystaw sklepowych. Rosja zabrała się za regulowanie rynku już rok temu, na początek zakazując palenia w budynkach instytucji rządowych, zakazano też reklamy ...
1
Sprawdzone tech­niki znaj­do­wa­nia pomy­słów na artykuły...
Brak Ci pomy­słów na kole­jne arty­kuły? Nie wiesz jak napi­sać arty­kuł? Nie ma się co dzi­wić, jeśli jedy­nym miej­scem, w któ­rym szu­kasz jest Twoja głowa. Wszyscy potrze­bu­jemy inspira­cji… a nie da się jej zna­leźć waląc głową w biurko i mając nadzieję, że wypad­nie z niej pomysł. By pomóc w uru­chomie­niu motoru inspi­ra­cji Perepele prezentuje dzie­siątki tech­nik wymyśla­nia ciekawych tem­atów zawar­tych w trzech kategoriach.   1. Spójrz na temat oczyma swo­jego odbiorcy. Na począ­tek naj­le­piej zna­jdź sobie men­tora. Niech prze­gląda Two­jego bloga i mówi, czego bra­kuje. Zawsze poszu­kuj spo­so­bów na kon­struk­ty­wną kry­tykę. Masz w swo­jej branży jakie­goś ulu­bionego myśli­ciela? Skon­tak­tuj się z nim i prze­pro­wadź wywiad. Możesz się rów­nież przy­łą­czyć ...
0
Wspólne gotowanie
Upał staje się nieznośny. W ciągu dnia termometr umieszczony od strony południowej za oknem kuchni wskazuje 47 stopni C. Chłodzimy się jak potrafimy, ale bywa ciężko, bo źle znosimy upały. Ze współczuciem spoglądamy na grupki młodych ludzi idących naszą ulicą nad zalew, myśląc sobie: – My to przynajmniej w domowym cieniu, a oni? Oni pewnie mają gorzej, bo jakże męczące musi być takie wylegiwanie się nad wodą, prawda? .. Dzisiaj, przy wielkim upale żona postanowiła przygotować obiad bezmięsny w oparciu o to, co wyrosło na naszej działce...No może z małymi uzupełnieniami. Było to leczo na bazie cukini i zupa ...
2
Czy na wszystko musimy się zgadzać?
Na wszystko się musimy zgadzać,choć w Europie źle się dzieje,a sprzeciw Unii nie przeszkadza.Utrzymać wpływy ma nadzieję. Nikt o nic nawet nie zapyta.Nad niczym się nie zastanawia.Świat sobie nami gębę wytarłi jeszcze bardziej się zabawia. Dla nich tu nic nie ma znaczenia.Co każą – wykonać musimy,a kiedy system chcemy zmieniać,to ostrzegają: – Przydusimy! Przyślą nam saharyjskie ludyz którymi słowa nie zamienisz.Rząd ustanowią z Ruskiej Budy.Zamilkniesz. Dotację docenisz. Za ciebie planują migracje.Kto ma wyjechać – kto osiądzie.Będziesz szanować demokrację,bo ci przypomną o tym w sądzie. Zapomnisz musisz swe zwyczaje.Czym ...
0
"Dopóki cię nie zdobędę" Samantha Hayes
Wiele kobiet marzy o upragnionym dziecku, lecz każda próba zajścia w ciążę kończy się poronieniem. Czują się puste, bezużyteczne, ale zdesperowane podejmują kolejne próby. Są też kobiety niedojrzałe emocjonalnie i psychicznie, które mimo, że nie chcą zostać matkami zachodzą w ciąże.Ta książka jest własnie o tych dwóch rodzajach kobiet. Claudia pracownica opieki społecznej wychowuje dwoje przybranych synów. Nie długa sama ma zostać matką, a termin porodu zbliża się wielkim krokami. Jej mąż James jest marynarzem i często nie ma go w domu. Razem postanawiają zatrudnić opiekunkę, która ma pomóc Claudii w opiece nad chłopcami. Zatrudniają Zoe dziewczynę, która od ...
0