+ Załóż konto
Strona główna > Poradniki > Olej lniany dla zdrowia i pięknej skóry
Klara
#Klara
2016-06-08

Good job

12

Olej lniany dla zdrowia i pięknej skóry

A teraz kilka słów o oleju lnianym tłoczonym na zimno. Ponoć picie jednej łyżki na czczo pozwoli nam zachować młodość oraz piękną i delikatną skórę na wieki. Efekty są widoczne już po trzech miesiącach regularnego spożywania. Przyjrzyjmy się zatem jego historii i wartościom odżywczym.

Olej lniany wyciskany jest z nasion lnu. Siemię lniane czyli nasiona lnu, znano już w starożytności. Stosowane były przez Greków i Rzymian. Olej lniany tłoczy się na zimno z nasion lnu, czyli z siemienia lnianego. Mahatma Gandhi podkreślał: „Gdziekolwiek siemię lniane jest spożywane dość regularnie, tam ludzie cieszą się lepszym zdrowiem”. Najnowsze badania naukowe w pełni potwierdzają wartość zdrowotną nasion lnu.

Najważniejszą ich zaletę stanowi zawartość ok. 45% tłuszczu, w skład którego wchodzą przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz omega-6. Z pomocą kwasów jednonienasyconych w naszym ciele dochodzi do obniżenia poziomu „złego” cholesterolu LDL, przy jednoczesnym zwiększeniu wskaźnika „dobrego” cholesterolu HDL. Zmiana powyższych proporcji istotnie ogranicza ryzyko chorób związanych z układem krążenia. Zawartość kwasów omega-3 w siemieniu lnianym jest podobna do ich zawartości w rybach morskich, dlatego może być polecana osobom, które niechętnie jadają ryby.

Bogata zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w oleju lnianym ma niebagatelne znaczenie. Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wytworzyć, przez co muszą być dostarczone wraz z pożywieniem. Są one niezbędne do prawidłowego transportu lipidów we krwi, a zwłaszcza cholesterolu. Obniżają jednocześnie jego ogólny poziom.

Szczególnie pozytywnie na metabolizm cholesterolu HDL wpływają kwasy z rodziny omega-3. Powodują wzrost poziomu jego podtypu HDL2, uznawanego przez badaczy za największego sojusznika w walce z miażdżycą.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe są także głównym budulcem błon wszystkich komórek naszego ciała, a ponadto biorą udział w stymulowaniu licznych procesów życiowych. Służą do syntezy substancji biologicznie czynnych regulujących ciśnienie tętnicze krwi, pracę układu sercowo-naczyniowego oraz ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego.

Nienasycone kwasy tłuszczowe mają również duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego, układu oddechowego, a także nerek i narządów rozrodczych. Ich niedobór może skutkować upośledzeniem czynności wielu organów wewnętrznych oraz zwiększoną podatnością na infekcje i zmiany skórne takie jak: łuszczenie się, odbarwienia czy nadmierne wysuszenie. Brak odpowiedniej ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych może prowadzić do bezpłodności.

Co jeszcze znajdziemy w oleju lnianym:

błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny - dzięki czemu jest często wykorzystywany w zaburzeniach funkcjonowania przewodu pokarmowego, np. w zaparciach, biegunkach. Błonnik pokarmowy zapewnia prawidłową perystaltykę jelit, pozwala wyregulować pracę przewodu pokarmowego, ułatwia wypróżnienie oraz daje większe uczucie sytości. Wiąże również w świetle jelita zbędne produkty przemiany materii, w tym również toksyny i pomaga usunąć je z organizmu. Rozpuszczalne frakcje błonnika pokarmowego przywracają także prawidłowy skład mikroflory jelita, zapobiegając biegunkom czy wzdęciom.


witaminy - ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, nasiona lnu są prawdziwą skarbnicą witaminy E, która jest rozpuszczalna w tłuszczach. Witamina ta jest naturalnym przeciwutleniaczem i chroni komórki organizmu przed niekorzystnym działaniem wolnych rodników.

Soda oczyszczona jest zdrowa, tania i eko!
Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami informacjami na temat sody oczyszczonej. Przypuszczam, że jej podstawowe zastosowanie znane jest wszystkim, ale jak się okazuje i o czym warto wspomnieć – soda oczyszczona przydaje się zarówno w kuchni jak i w łazience, a jeżeli chodzi o domowej roboty kosmetyki jest składnikiem prawie wszystkich.   Co istotne, soda jest nie tylko skuteczna ale i bardzo na czasie, bo jest eko! Jest biodegradowalna, ponieważ rozkłada się już w temperaturze powyżej 60 stopni Celsjusza i co ważne – nie jest dla nas szkodliwa.Teraz soda wraca do łask! Jeśli chcesz żyć zdrowiej, taniej i bardziej świadomie na ...
0
"Większy kawałek nieba" Krystyna Mirek
Pierwsza cześć z dwóch kolejnych rewelacyjnej moim zdaniem polskiej pisarki. Jeszcze nigdy mnie nie zawiodła. Zawsze odprężam się przy czytaniu książek Pani Mirek i z przyjemnością je czytam. Iga to dziewczyna, której nie jest łatwo w życiu. Ojciec alkoholik, który ciągle popada w kłopoty finansowe a Iga musi ciągle go ratować. Chwyta się każdej pracy i samotnie bez wsparcia walczy o każdy grosz. Pracowała za granicą w restauracjach a każde pieniądze musiała odkładać na kolejne długi ojca. Mimo wszystko nie zapomniała o swoich marzeniach i planach, które czekały na lepsze jutro. Podczas wizyty w Polsce zauważyła ogłoszenie o pracę w ...
0
Leksykon filmowy. Film fantastycznonaukowy cz. 3
Zaczynając od "Planety małp" z 1968 roku, świat science fiction został usytuowany w dalekiej przyszłości. Kataklizmy tak "zagmatwały" ewolucję, że ludzie i zwierzęta zamienili się miejscami. W filmie "Młodociani jaskiniowcy" z 1958 roku przyszłość wygląda jeszcze gorzej- dzicy wojownicy, kryjący się z maczugami po jaskiniach, nie byli reliktem dawnych epok, ale naturalnym ogniwem, które nastąpiło po wiekach ewolucji. Stawianie pytań o sens postępu cywilizacji znalazło dużo pełniejszy wyraz w filmie Stanleya Kubricka z 1968 roku: "2001: Odyseja kosmiczna". Epopeja ta zabiera widza w niespotykaną dotąd wizualną podróż. Precyzja technicznych pomysłów i zapierające dech efekty specjalne ustanowiły ...
0
Polityczny wiatr kontra piękne majowe słońce
Wiatr wieje, woda w rzekach płynie a nasze polityczne orły cały czas zaskakują in minus. Tym razem na pierwszy plan wysunęła się Platforma, która niczym chorągiewka w zależności od sondaży raz otwiera ramiona na uchodźców a raz twardo broni Polaków przed złymi islamistami.Najśmieszniejsze w tym wszystkim jest to że uparcie twierdzi że jej przekaz w tym temacie jest jasny i spójny.Tak na poczekaniu wymyśliłem kawał czy też suchar ,, przychodzi Polski polityk na wywiad i mówi jasno spójnie i konkretnie " Sam temat uchodźców rozgrzał na nowo. Nasz szef Europy pogroził palcem swoim oponentom politycznym że ...
0
Uchodźstwo - to dramat ogromnych rzesz ludzi
   Unia Europejska już dość dawno rozwiązała problem napływu poprzez Morze Śródziemne imigrantów z Afryki, jak i z krajów arabskich trafiających tam, gdzie najbliżej, czyli do Włoch i Grecji. Cena za jaką zgodzono się na utrzymanie ich w bezpiecznej odległości od pozostałych krajów to znaczące wsparcie finansowe tych krajów buforowych i decyzja o solidarnym rozwiązaniu problemu poprzez relokację uchodźców z Grecji i Włoch do wszystkich krajów Unii. Długo nad tym pracowano aż wreszcie wszystkie kraje , ustami swoich premierów ( nas reprezentowała premier Ewa Kopacz) zgodzili się na przyjęcie do swoich krajów zaproponowanych „kwot" uchodźców i przynależny ryczałt unijnych ...
4
To jeszcze nie koniec najlepszej ligi świata
Po zwycięstwie Legii nad Lechem dodajmy jak najbardziej zasłużonym i wysokiej porażce Jagi w Gdańsku wielu już koronuje Warszawian na mistrza. Sam typowałem takie rozstrzygnięcie przed runą finałową . Sugerowałem się szeroką ławką i doświadczeniem zgraniem podopiecznych Jacka Magiery które w środowy wieczór przyniosło zamierzony efekt. To jednak kolejny etap w walce o tytuł. Słusznie opiekun Warszawian zauważył że zwycięstwo nad Kolejorzem może okazać się mało istotne jeśli jego podopieczni nie zapunktują w kolejnych meczach. Każdy z nazwijmy to ,, wielkiej czwórki "ma los w swoich rękach. Oczywiście Legioniści są faworytem, mają stabilną formę punktują u siebie i na ...
2
więcej

Komentarze

MrsRight
pije się na czczo łyżkę lub do sałatek, po kilku miesiącach można zaobserwować piękna, jedwabistą skórę
#MrsRight - Zgłoś nadużycie 0 0
Aby dodawać komentarze należy być zalogowanym.
Zaloguj się lub załóż nowe konto
Historia filmu w pigułce cz.7
W kinematografii europejskiej w 3 dekadzie XX. wieku nastały trudne czasy. Nadal dominował niemieckie produkcje. Dużą popularnością cieszyły się filmy kostiumowe, które naśladowały monumentalne widowiska powstające we Włoszech przed wybuchem I wojny światowej. Lata 20 to okres rozkwitu ekspresjonizmu niemieckiego, który miał ogromny wpływ na światowe kino. Ekspresjonistyczne filmy kręcone były w warunkach studyjnych, z zastosowaniem efektów, które miały wywoływać nastrój niesamowitości. Były to najczęściej filmy fantastyczne i horrory, których bohaterowie, pozostawieni w obliczu niesamowitych zdarzeń poszukują własnej egzystencji. Do klasyki kina zalicza się takie filmy jak: "Golem" z 1920 roku Paula Wegenera, "Nesferatu" z 1922 roku Friedricha Wilhelma Murnau ...
0
Jak zbliżyć się do Merkurego i wielkich pieniędzy
Merkury to rzymski bóg handlu, wszelkich transakcji oraz kupców. Planeta, która wzięła od niego nazwę ma władzę nad naszymi finansami.Ulubionym dniem Merkurego jest środa. Wtedy najlepiej załatwiać sprawy związane z finansami, biznesem, pracą, a wszystko pomyślnie się ułoży.Za kolory Merkurego uznawane są odcienie bieli, błękitu i kolory w perłowym odcieniu. Idealnym zestawem kolorów budującym image sukcesu są jednolite i ciemne odcienie ubiorów z dużą ilością błyszczących dodatków. Blask złota i srebra sprzyja sukcesom finansowym i prestiżowi zawodowemu. Stara zasada, że złoto przyciąga złoto wciąż się sprawdza.A gdy już mamy pieniądze, warto dbać o to by ...
1
Kobieta sukcesu
Swą miłością i zachwytemobdarzała celebrytę.Miał zachować się jak brytan,ale był to celebryta. Szczęśliwego strzelca golawzięła sobie za idola,lecz jak wisior z pańskiej klamkinie mógł utrafić do bramki. Szukała innych platfusów.Nie umieli bez przymusu.Wreszcie dosyć miała zwisów.Poszła do chłopaków z PiS-u. Gadała: – „...lubię jak owies"i nie chciał żaden pisowiec.Wreszcie stuknęła się w głowę -wdziała barwy narodowe. Do dzisiaj chodzi na marsze.Hasła skanduje najtwardsze.Żadnej pały się nie lęka.Skończyła się jej udręka. ...
1
Wieczna pogoń za myszą
Wieczna pogoń za myszą !      Było trochę smutku, a teraz więcej radości i uśmiechu chciałbym zobaczyć na waszych twarzach. Mam 26 lat na karku i pamiętam jeszcze kasety VHS i nagrywanie programów na ten pomnik przeszłości. Miałem tyle szczęścia, że rodzice prowadzili wypożyczalnię kaset. Doskonale rozumiecie co to znaczyło. Oglądanie filmów non stop. Cała pierwsza  trylogia Gwiezdnych Wojen w jeden wieczór. Maraton Nieśmiertelnego z siostrą i kuzynem. Dziś szukam i znaleźć nie mogę nigdzie trzeciej części. Mam pierwszą i drugą.     Na stronie Filmweb jest informacja, że po raz pierwszy Tom i Jerry zadebiutowali w ...
3
Powrót Polski i Polskości!
Lista stworzona przez tych, co usilnie dążyli do rozbioru Polski,i podpisana przez tych, którzy o tym marzą, pokazała jasno do czego dążyli i dążą ludzie, dla których słowo ojczyzna, to z Polską ma niewiele wspólnego, bo ich korzenie tkwią gdzie indziej. Dla przeciętnego obserwatora polityki prowadzonej w naszymkraju, jest jasne, że gdyby poprzednia ekipa jeszcze kolejne cztery lata rządziła, to by polska została wymazana z państwsuwerennych Europy. Już przecież ekonomicznie zdruzgotani poprzez utratę banków, staliśmy na krawędzi upadku. O prawdziwości tych zdarzeń świadczy fakt, że ci co doprowadzilido stanu zależności naszego kraju od wielkich sąsiadów, teraz szkodzą ...
0
Konstytucja według PiS-u
Od paru już lat jestem zagorzałym czytelnikiem "Angory". Odpowiada mi formuła tego pisma. Będąc zatem w Polsce, jeszcze przed wyjazdem, postanowiłem zostawić sobie parę wydań na czasy późniejsze. Lubię czytać coś na co można spojrzeć z perspektywy czasu bo daje to możliwość porównania prognozy z realiami. I tak oto artykuł z "Angory" wydanej 30 sierpnia ubiegłego roku wzbudził na tyle moje zainteresowanie, że postanowiłem go przedrukować na moim blogu. Autorem artykułu jest Marek Borowski były marszałek sejmu i kandydat na prezydenta. Jak juz wspomniałem pozycja ta ukazała się w "Angorze" z 30 sierpnia 2015 roku i jest ...
5
Do zobaczenia w marcu czyli notatki z podróży cz. pierwsza
Ciężko wyjeżdżać z miejsca, w którym się spędziło sześć miesięcy. Ciężkie są też pożegnania. Nasz czas w Polsce dobiegł jednak końca. Czas wracać. Najpierw jednak trzeba się spakować. Gdy pół roku temu przyjeżdżaliśmy specjalnie ograniczyliśmy nasz bagaż wiedząc, że pewnie coś tu kupimy. No i kupiliśmy na tyle dużo, że mamy nadwagę. Nasz gust różni się od tego z czym zetknęliśmy się w Ekwadorze toteż daliśmy się ponieść fantazji od ciuchów po artykuły gospodarstwa domowego. Coś trzeba będzie zostawić na następny raz, tylko co? Wszystko by się przydało, wszystko nam się podoba. Rzecz po rzeczy odkładamy na ...
2
Dokąd zmierzasz Europo?
Powtarzano po Putinie,że tu przyjdzie Ukrainiec,a tu nam przydziela Landfalę ofiar oraz band. Czy w tym zamysł jakiś jest?Już wkrótce Oktoberfest.Nas nie chcieli do roboty,a teraz się milczy o tym. Fala rośnie i przybywa,a kto tu naważył piwai kto teraz je wypije?Nadstawiają ludzie szyje. Apeluje nawet Papież:Wziąć rodzinę na parafię!Rodzina? Czy Papież wie,tam w tysiącach liczy się! Ród w tamtej cywilizacji –nie zmieści się w jednej stacji,bo rodzina jest ta sama –liczy się od Abrahama. Oni mówią ...
1
Znak  firmowy  teleexpress-u.
2014.11.02„Pod prąd" - JESZCZE KRÓCEJ na TEMAT. Może się mylę, lecz widzę to tak (inaczej) !Znak firmowy teleexpress-u.Komentarz prowadzącego do prezentowanego zdjęcia;„znicze szklane, krzyże. - Nie przypominają tam ani zniczy ani krzyży, jedyne co się zgadza to szkło, proszę się nie dać nabrać".Obecna technika daje możliwości stworzenia zdjęć (photoshop-ów), które w łatwy sposób są w stanie oszukać rzeczywistość.Jednak przedstawiciele teleexpressu uważają telewidzów za takie prymitywy, którym wystarczy przewiesić jakąś kartkę, lub dodać niepasujący napis oprawiając to wszystko w ich mniemaniu dowcipnym komentarzem, by wszyscy ubawili się po pachy.Mam propozycję zabawnego zdjęcia, mianowicie;...
0
    brawo PiS-za PROFESJONALIZM
BEZ EMOCJI Gratulacje dla Pana Prezesa Jarosława Kaczyńskiego za profesjonalizm w walce z  malwersacjami i korupcją .   Pragmatyzm   P i S   w dążeniu do prawdy - jest totalnie - merytoryczny.Tu na pewno możemy ....PiS-owi zaufać. Brawo Wam i dzięki za poświęcenie dla dobra NARODU RP.    Szkoda tylko ,że poprzednia koalicja nie potrafi pogodzić się z politycznym  zgonem  i przyjąć najszczerszych  kondolencji. Tylko nadal kąsa  polityków z PiS - u., /jak  wściekły pies po kostkach/.Jednak to gryzienie wkrótce może okazać się zaledwie pszczelim żądleniem ,gdy wyjdą na jaw jeszcze inne MALWERSACJE  platformy.Przypominam ...
1
[Recenzja]Tekken Tag Tournament 2
Większość serii ma wychwalane pod niebiosa części, nie zawsze jest to najnowsza odsłona. Ortodoksyjni fani uważają za zbrodnie odejście od ukochanej konwencji, a wszelkie zmiany z reguły traktują na minus, bo tak i koniec. Nie mniejsze znaczenie ma również sentyment do danej produkcji i zatarte przez lata minusy. Tak jest w przypadku serii Tekken. W trzeciej odsłonie zakochali się prawie wszyscy, porównując każdą kolejną część do tej odsłony i bardzo często nie było to pozytywne porównanie. Tak rozbudowana seria, doczekała się również spin offa na Playstation 2 i tak jak wielu mówi o 'trójeczce', niestety zdecydowana mniejszość wzdycha do ...
2
Zacznijcie  czytać  Koran !
Trudno się z tym pogodzić, zwłaszcza Polakom, jednak tak naprawdę, dla nas chrześcijan, to nie Rosja jest problemem. Już o tym pisałem w poście 2014.08.24 „Pod prąd" - KRÓTKO na TEMAT. Może się mylę, lecz widzę to tak (inaczej) ! – „Wróg mojego wroga jest moim przyjacielem". I kto za to jest odpowiedzialny w poście 2014.08.21 „Pod prąd". Może się mylę, lecz widzę to tak (inaczej) ! – „Było Ich trzech, w każdym z Nich inna krew, ale jeden przyświecał im cel".Widzę, że będę musiał o tym pisać częściej, by dotarło.Świat a zwłaszcza chrześcijańska Europa, będzie potrzebowała ...
0