+ Załóż konto
Strona główna > Poradniki > Olej lniany dla zdrowia i pięknej skóry
Klara
#Klara
2016-06-08

Good job

12

Olej lniany dla zdrowia i pięknej skóry

A teraz kilka słów o oleju lnianym tłoczonym na zimno. Ponoć picie jednej łyżki na czczo pozwoli nam zachować młodość oraz piękną i delikatną skórę na wieki. Efekty są widoczne już po trzech miesiącach regularnego spożywania. Przyjrzyjmy się zatem jego historii i wartościom odżywczym.

Olej lniany wyciskany jest z nasion lnu. Siemię lniane czyli nasiona lnu, znano już w starożytności. Stosowane były przez Greków i Rzymian. Olej lniany tłoczy się na zimno z nasion lnu, czyli z siemienia lnianego. Mahatma Gandhi podkreślał: „Gdziekolwiek siemię lniane jest spożywane dość regularnie, tam ludzie cieszą się lepszym zdrowiem”. Najnowsze badania naukowe w pełni potwierdzają wartość zdrowotną nasion lnu.

Najważniejszą ich zaletę stanowi zawartość ok. 45% tłuszczu, w skład którego wchodzą przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz omega-6. Z pomocą kwasów jednonienasyconych w naszym ciele dochodzi do obniżenia poziomu „złego” cholesterolu LDL, przy jednoczesnym zwiększeniu wskaźnika „dobrego” cholesterolu HDL. Zmiana powyższych proporcji istotnie ogranicza ryzyko chorób związanych z układem krążenia. Zawartość kwasów omega-3 w siemieniu lnianym jest podobna do ich zawartości w rybach morskich, dlatego może być polecana osobom, które niechętnie jadają ryby.

Bogata zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w oleju lnianym ma niebagatelne znaczenie. Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wytworzyć, przez co muszą być dostarczone wraz z pożywieniem. Są one niezbędne do prawidłowego transportu lipidów we krwi, a zwłaszcza cholesterolu. Obniżają jednocześnie jego ogólny poziom.

Szczególnie pozytywnie na metabolizm cholesterolu HDL wpływają kwasy z rodziny omega-3. Powodują wzrost poziomu jego podtypu HDL2, uznawanego przez badaczy za największego sojusznika w walce z miażdżycą.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe są także głównym budulcem błon wszystkich komórek naszego ciała, a ponadto biorą udział w stymulowaniu licznych procesów życiowych. Służą do syntezy substancji biologicznie czynnych regulujących ciśnienie tętnicze krwi, pracę układu sercowo-naczyniowego oraz ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego.

Nienasycone kwasy tłuszczowe mają również duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego, układu oddechowego, a także nerek i narządów rozrodczych. Ich niedobór może skutkować upośledzeniem czynności wielu organów wewnętrznych oraz zwiększoną podatnością na infekcje i zmiany skórne takie jak: łuszczenie się, odbarwienia czy nadmierne wysuszenie. Brak odpowiedniej ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych może prowadzić do bezpłodności.

Co jeszcze znajdziemy w oleju lnianym:

błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny - dzięki czemu jest często wykorzystywany w zaburzeniach funkcjonowania przewodu pokarmowego, np. w zaparciach, biegunkach. Błonnik pokarmowy zapewnia prawidłową perystaltykę jelit, pozwala wyregulować pracę przewodu pokarmowego, ułatwia wypróżnienie oraz daje większe uczucie sytości. Wiąże również w świetle jelita zbędne produkty przemiany materii, w tym również toksyny i pomaga usunąć je z organizmu. Rozpuszczalne frakcje błonnika pokarmowego przywracają także prawidłowy skład mikroflory jelita, zapobiegając biegunkom czy wzdęciom.


witaminy - ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, nasiona lnu są prawdziwą skarbnicą witaminy E, która jest rozpuszczalna w tłuszczach. Witamina ta jest naturalnym przeciwutleniaczem i chroni komórki organizmu przed niekorzystnym działaniem wolnych rodników.

Leksykon filmowy. Film szpiegowski cz. 2
Film szpiegowski lat trzydziestych XX wieku nie reprezentował żadnych szkół, kierunków i nurtów. Jedynym konsekwentnym twórcą filmów szpiegowskich był Alfred Hitchcock. Poczynając od "Człowieka, który wiedział za dużo" z 1934 roku zrealizował w Wielkiej Brytanii serię filmów, w których dominowały motywy szpiegostwa lub sabotażu, a bohaterami byli albo zawodowi agenci albo przypadkowi ludzie wmieszani w walkę wywiadów. Stworzył wtedy takie filmy jak: "Trzydzieści dziewięć kroków", "Tajny agent", Dama zniknęła". Po przyjeździe do Hollywood Hitchcock nie porzucił tematyki szpiegowskiej. Wrócił do niej w takich filmach jak: "Osławiona" z 1946 roku, remake' u "Człowieka, który wiedział za dużo" ...
0
"Ufać zbyt mocno" Jadwiga Czajkowska
Książka o kobiecie silnej, niezależnej, odważnej, szczerej do bólu, która potrafi sobie poradzić w każdej sytuacji, bo nie ma innego wyjścia. Blanka, bo o niej mowa, to kobieta, która od zawsze dobijała do celu. Ciężka, stresująca praca w banku. Sama musiała dojść tam gdzie jest po wielu latach nauki, szkoleń, wyrzeczeń. Ku zazdrości innych zajmuje wysokie stanowisku. Ale w pracy uznawana jest za podłą sukę. W życiu osobistym Blance nie wiedzie się zbyt dobrze. Trafia na nie właściwych mężczyzn, którzy zbliżają się do niej omamieni pieniędzmi Blanki i jej stanowiskiem. Z rodziną również na bakier. Matka od zawsze na ...
0
Internet – miejsce, w którym jest mnóstwo ideałów piękna
Często wchodzę na portale plotkarskie. Jednak bardziej niż plotki czy wyrażanie własnych opinii, interesują mnie komentarze innych czytelników. Wówczas widzę fascynujące zjawisko. Okazuje się, że w Polsce mamy mnóstwo piękności, które ukrywają się przed światem. Nie należę do osób, które twierdzą, że Polki są brzydkie. Uważam, że w każdym kraju są kobiety piękne, przeciętne oraz te mniej urodziwe. Jednak czasem, gdy czytam komentarze w internecie to dowiaduję się, że w Polsce mieszka sporo ideałów. Internetowe piękności zazwyczaj mają doskonałą cerę bez żadnych mankamentów i idealne rysy twarzy. Ich usta są pełne, ale takie nie za duże, żeby nie wyglądały zbyt ...
0
"Żądza krwi" VAL McDERMID
Trochę z obawą podchodziłam do tej książki. Nie byłam pewna czy będzie mi się podobać, czy nie będzie tam powiązań politycznych, których nie lubię w powieściach. Moje obawy okazały się bezpodstawne. Książka wpadła w moje gusta. Trzymała w napięciu, akcja była ciekawa i wciągająca. Mocna, momentami brutalna. Jestem pod wrażeniem trzymanego poziomy przez całą powieść. Powieść zaczyna się odkryciem dziewczyny, która została związana i brutalnie zamordowana. Jej śmierć przypomina schemat zabójstw dokonany przez Dereka Tylera. Derek przebywa w zakładzie psychiatrycznym. Przesłuchania go nie przynoszą rezultatu. On sam twierdzi, że zabijał pod namową "Głosu". Dochodzi do kolejnego zabójstwa w podobny sposób. Do ...
0
Poszpitalne refleksje
Niemal tydzień poleżałem sobie w naszym powiatowym szpitalu na oddziale, na którym przebywałem również 10 lat temu. Miałem więc okazję do ciekawych porównań. Z satysfakcję odnotowałem radykalną poprawę warunków pobytu chorych, wyposażenie sal w nowoczesne łóżka i łazienki, a gabinetów w sprzęt diagnostyczny. Kiedyś dla sprawdzenia w jakim stanie jest mój kręgosłup wieziono mnie zdezelowaną karetką do miasta wojewódzkiego, a teraz sprzęt do tomografii i rezonansu mamy na miejscu. Personel lekarski (w większości ten sam) zapewniał mi wszystko co potrzebne aby mi pomóc. Jedzenie wprawdzie dość daleko odbiega od oczekiwań, ale jest na ogół smaczne i uprzejmie podawane chorym ...
2
Leksykon filmowy. Film szpiegowski cz. 1
Film szpiegowski nie jest gatunkiem typowo filmowym, bo jego korzenie tkwią w literaturze. Eksplozja popularności książek szpiegowskich przypada na przełom XIX i XX wieku oraz na okres po II wojnie światowej. Niemniej jednak wciąż cieszą się się one zainteresowaniem miłośników literatury sensacyjnej. Podobnie jest zresztą z filmami o tej tematyce, które często są ekranizacjami popularnych powieści. Charakterystyczną cechą filmów szpiegowskich jest silny związek z geopolityką. Ich atrakcyjna fabuła i sensacyjna struktura znakomicie nadają się do przekazywania treści propagandowych i indoktrynowania społeczeństwa. Nie dziwi więc fakt, że zainteresowanie kinematografii tematyką szpiegowską wzrosło w okresie napięcia stosunków międzynarodowych, ...
0
więcej

Komentarze

MrsRight
pije się na czczo łyżkę lub do sałatek, po kilku miesiącach można zaobserwować piękna, jedwabistą skórę
#MrsRight - Zgłoś nadużycie 0 0
Aby dodawać komentarze należy być zalogowanym.
Zaloguj się lub załóż nowe konto
Duński przepis na szczęście
Z ostatniego mojego pobytu w Polsce przywiozłem sobie pare numerów tygodnika "Angora". Mając ostatnio trochę więcej czasu nadrabiam zaległości w czytaniu. W numerze z września ubiegłego znalazłem fajny artykuł na temat szczęścia w Danii. Zainteresował mnie on na tyle, że postanowiłem go przedrukować. Oto on:Po modzie na mindfulness-uważanie, uważność- przyszła fascynacja hygge, czyli duńskim sposobem na szczęście. Świece, gorąca czekolada, puchate skarpetki i wyłączony telefon komórkowy....Ma być przytulnie i miło. Brytyjski The Guardian zauważa, że hygge to najlepszy duński towar eksportowy od czasu powstania klocków Lego. Zgodnie ze skandynawską ideą hygge, by osiągnąć szczęście, trzeba nauczyć ...
2
Broni się choć milczy
Prawda obroni się sama. Wiem o tym nie raz w swoim życiu doświadczyłem tego na własnej skórze na moją korzyść i niekorzyść. Obserwując otaczający mnie świat nadal dochodzę do takiego wniosku a ostatnio dołączam do niego myśl że ta wspomniana obroniona prawda będzie samotna nikt o niej nie wspomni po prostu będzie milcząca. Pierwszym tego przykładem niech będzie ostatnia rocznica rzezi Wołyńskiej. Jakich by człowiek nie miał poglądów jakich by nie przeczytał opracowań to fakt absolutnie niezaprzeczalny jest taki że w 1943 Ukraiński Nacjonaliści wymordowali ze szczególnym okrucieństwem niczym dzicz( chociaż w tym przypadku przysłowiowa dzicz to chyba najbardziej ...
0
Kto jest premierem Polski???
Kto jest premierem???W sobotę wczesnym wieczorem pojawiła się na Fejsbuku zajawka ciekawego eksperymentu. Oto Filip Chajzer zapytał kilku młodych ludzi o to, kto jest premierem Polski. Oto link do tego materiału: http://noizz.pl/rozrywka/kto-jest-premierem-polski-filip-chajzer-zapytal-ludzi-na-ulicy-zdziwisz-sie-jak/yr2jkbm?fb_action_ids=1227945920548857&fb_action_types=og.comments Zawsze sprawdzam co kryje się pod takimi zajawkami gdyż spodziewam się tego samego typu rozrywki jaki daje znany program „Matura to bzdura". Tak było i tym razem. Nie wiem jak długo pan Chajzer szukał i jak wytypował taki właśnie zestaw interlokutorów ale efekt jest ciekawy i to nie tylko dla sztabów byłych, czy obecnych premierów, ale myślę, że dla każdego. Dlaczego tak myślę? Zaraz to wyjaśnię....
2
Koniec, to taki nowy początek
Heniek, to nie był zły chłopak. Wprawdzie, po latach picia, trochę śmierdział, ale miał złote serce. Najgorsze jednak było to, że mimo tego złotego serca, to mózg miał wyżarty przez alkohol. A dziurawy mózg to nic dobrego przecież. Zwłaszcza dla najbliższej rodziny, która znosić musiała, i to wcale nie rzadko, efekty wpadania Heńka do tych czarnych przestrzeni swego mózgu.A efekty były drastyczne wręcz. Nocne maratony, to stosowne określenie tego, co działo się w domu, po tym, jak Heniek wrócił „na gazie". Zresztą Heniek „na gazie" trzymał się, i to konsekwentnie złotej zasady, z godnie z którą: Jak się ...
1
"Gdzie jesteś Leno?" Joanna Opat- Bojarska
Lena Pietrzak pochodzi z bogatego domu. Na przekór jej rodzicom wyprowadza się do obskurnej kamienicy gdzie mieszka ze studentami. Podczas jednej z imprez w klubie" Utopia" Lena dowiaduje się, że jej chłopak ją zdradza. Wychodzi sama z klubu i ślad po niej zaginął. Rozpoczynają się poszukiwania, które prowadzi podkomisarz Burza Burzyński i Michał Majewski. Przesłuchują znajomych Leny, śledzą jej ostatnie telefony i sprawdzają monitoring. Poszlaków jest dużo, lecz każdy do niczego nie prowadzi. Burzyński angażuje się w śledztwo przez co jego życie osobiste jest w rozsypce.Na jaw wychodzi wiele tajemnic rodzinnych Leny a podejrzanych o jej zaginięcie jest ...
0
"Spalacze tłuszczu" - tak, czy nie?
Zadano mi kiedyś pytanie pytanie co sądzę o środkach przyspieszających spalanie tłuszczyku. Powiem tak- zastanów się na czym ci zależy- na osiągnięciu wymarzonej sylwetki każdym kosztem, głównie swojego zdrowia. Czy na długoterminowym zdrowym trybie życia? Z zasady jeśli coś jest syntetyczne, ma mieć nienaturalny wpływ na mój organizm – nie stosuję. Znam wiele osób- jedne jakoś z przyspieszaczem spalania żyją , inne po pierwszej próbie zrezygnowały. Wszystko opiera się na nienaturalnie szybszej pracy organizmu. Ja w sposób naturalny, kiedy cierpiałam na nadczynność tarczycy- miałam okazję zaobserwować atrakcje przyspieszonego ...
3
Rzesza
Nie widziano takiej rzeszy,która spokojem nie grzeszy,lecz wymusza, żąda twardoi odnosi się z pogardą. Nie widziano takiej buty,która będzie trwać, dopótynikt się jej nie przeciwstawii na swoim rzecz postawi. Nie widziano takiej blagi,kiedy światu brak odwagiujawnić choć prawdy wątek.Taki jest Nowy Porządek! ...
0
Film światowy. Historia filmu radzieckiego cz. 1
Tym artykułem otwieram nową serię dotyczącą tym razem historii filmu niektórych z krajów czy regionów. Wiele z nich zasługuje bowiem na uwagę i miało ogromny wkład w rozwój światowej kinematografii. Kolejność jest przypadkowa, nie należy szukać w niej większego sensu. Dlatego bez specjalnego powodu na pierwszy ogień trafiła bardzo skrócona historia filmu radzieckiego. "Ze wszystkich rodzajów sztuki film jest dla nas najważniejszy" te słowa Włodzimierza Iijicza Lenina wypowiedziane 2 lutego 1922 roku stały się myślą przewodnią radzieckiej kinematografii. W Związku Radzieckim była to bowiem "sztuka zrodzona przez rewolucję październikową" i w dużej mierze pozostawała na usługach ...
0
Nadajemy przedmiotom symboliczne znaczenia
   Kiedy rankiem odpaliłem komputer, to pierwszą informacją jaką dostrzegłem na fejsbuku była fotografia lustra w starej ( a nawet bardzo starej) ramie stojącej wprost na podłodze. W lustrze odbijało się wnętrze jakiegoś pomieszczenia urządzonego w stylu tego lustra. Zdjęcie pochodziło ze strony promującej „piękno czystej formy" zwłaszcza w mieszkaniach i ogrodach. Pomyślałem sobie... Oto widoczek pochodzący wprost z naszego rodzinnego domu. Dopisałem więc pod zdjęciem następujący komentarz: Moja córka wyjeżdżając na obczyznę zabrała ze sobą stare lustro w podobnie starej ramie. "Jak spojrzę w nie, to zobaczę swoich dziadków i wszystkie osoby, które się w nim przeglądały..." - powiedziała....
4
Lekarzom ostatniego kontaktu
Kiedy leczenie w każdej formie już ci szkodzi,a medycyna same ma przeciwwskazaniai nie masz siły po lekarzach chodzić -zasiadaj bracie, w internecie, do pisania. Wspominaj lata, gdy byliście młodzi.z radością życia i pięknem kochania.Opisz nadzieję, która często ludzi zwodzi.Pomarzyć możesz o nakładach i wydaniach. O wiele łatwiej wtedy z wszystkim się pogodzisz.Odejdą smutne, beznadziejne rozmyślania.Wkrótce zapomnisz, że ci krach jakiś zagroził.Swoje choroby skryjesz w ładnych, zgrabnych zdaniach. Do swych lekarzy wrócisz potem jak poetaz całkiem odmienną, literacką filozofią.Doradzisz może, by zmienili etat,jeśli sądzili, że już wkrótce cię zakopią. Sprytnemu panu, który ...
0
Słoneczna Portugalia
Oto wioska Monsanto w Portugalii Uznawana jest za "najbardziej portugalski gród w Portugalii". Dlaczego? Ten zaszczytny tytuł Monsanto zyskało w 1938 roku, i od tego czasu cieszy się szczególna sławą. Pięknie położone na zboczu góry, domki są dosłownie wciśnięte pomiędzy olbrzymie granitowe bloki skalne Wygląd miasteczka jest niepowtarzalny, a niektórych może nawet przyprawić o drżenie kolan! Monsanto (łac. Mons Sanctus - Święta Góra) w gminie Idanha-a-Nova leży ok. 227 km na północ od Lizbony. Na stosunkowo niewielkiej powierzchni znajdziemy liczne kaplice, kościoły i stanowiska archeologiczne. To unikatowe miejsce w całej Europie, a romańska i manuelińska architektura sprawia, że rzeczywiście mamy do czynienia z ...
0
Niechciana kultura - 6   Jaśniejsz strona Warszawy
Witam  Nie, nie,  to nie będzie o naszej stolicy, zaraz po wojnie spontanicznie i przymusowo ( czy ktoś jeszcze pamięta wszechobecny haracz SFOS-u ? ) odbudowywanej wysiłkiem całego narodu, aż dzisiaj stała się jednym z najbogatszych miast w Europie. Mowa będzie o Warszawie M20, licencyjnej wrogiej ruskiej Pobiedzie, budowanej od 1951 roku ponad 20 lat, a jej podzespoły ponad 40. Już słyszę śmiech szyderczy jej przeciwników, że to jakiś Ford skopiowany przez ruskich, że przestarzały już w chwili rozpoczęcia produkcji, za ciężki, za słaby silnik i same wady.  A jednak, rzadko który samochód może się pochwalić tak długim życiem. ...
0