+ Załóż konto
Strona główna > Styl życia > Lepsza dla mózgu joga niż intensywne ćwiczenia
drSheldonCooper

Good job

14

Lepsza dla mózgu joga niż intensywne ćwiczenia

Mózg skuteczniej pobudza dwadzieścia minut jogi niż intensywne ćwiczenia wykonywane w takim samym czasie – tak wynika z badań, których wnioski opublikował "Journal of Physical Activity and Health".

 

Badania, które zostały przeprowadzone na 30 studentkach  z Uniwersytetu Illinois (USA) wykazały, że już jedna krótka sesja popularnej hatha jogi pomaga w koncentracji, zapamiętywaniu, szybkości myślenia znacznie lepiej niż trening na bieżni.

 

Serie testów sprawdzających czas reakcji, koncentrację oraz pamięć,  przeprowadzane były po każdej sesji jogi lub ćwiczeń uczestniczek. Testy wykazały że po sesji jogi studentki sprawniej przyswajały informacje i były bardziej skoncentrowane. Rezultatu takiego nie przyniósł trening na bieżni.

 

"Jedną z przyczyn może być zwiększona samoświadomość, która wynika z ćwiczeń medytacyjnych i oddechowych. Wiadomo także, że ćwiczenia te redukują stres i lęk, co również może przełożyć się na lepsze wyniki podczas testów" – mówi Neha Gothe autorka badań.

 

Badania wcześniejsze dowiodły, że sesje jogi wykonywane regularnie podwyższając poziom kwasu gamma-aminomasłowego (GABA), pomagają  także w zapobieganiu  depresji.

Adres URL:

Rozterki mamy nowoczesnej. Słuchać babci czy Internetu?
Jestem mamą i każdego dnia nurtują mnie pytania o dobro i zdrowie mojego dziecka. Czy mogę mu dać od czasu do czasu coś słodkiego, czy zaczekać? Czy metoda BLW jest dobra dla dziecka, czy jest tylko nowoczesna i modna? Czy karać za złe zachowanie, czy tłumaczyć i liczyć, że kiedyś zrozumie? Pokolenie naszych rodziców miało prościej. Przekazywano im wiedzę z dziada pradziada i stosowano ją automatycznie. Nie było polemiki ani zwątpienia. Jeżeli moja babcia tak wychowała swoje dzieci i wyszli na ludzi to dlaczego miałabym robić inaczej? Nie było Internetu ani tym bardziej nie było telewizji śniadaniowej. Wiedza była ...
5
O kinie...nieobiektywnie: cz. 49 - Człowiek ze złotym pistoletem
49. Człowiek ze złotym pistoletem (The Man with the Golden Gun) – 1974 Gatunek: Sensacyjny MOJA OCENA: 6/10 (NIEZŁY) Roger Moore po „Żyj i pozwól umrzeć" został ostatecznie zaakceptowany jako 007, zyskując uznanie krytyki i publiczności. Nie było więc niespodzianką, że został zaangażowany do powstania „Człowieka ze złotym pistoletem" w reżyserii Guy'a Hamiltona, dla którego była to ostatnia nakręcona część. Roger Moore kontynuuje receptę, która sprawdziła się rok wcześniej – lekko uniesione brwi i humorystyczne podejście do postaci (choć wydaje się, że w tej części jest trochę bardziej poważny). Pozostali główni aktorzy ? Scaramanga – to jedna z najlepiej ...
0
Wśród ludzi jest się także samotnym....
Wśród ludzi jest się także samotnym – A. de Saint - Exupery Chyba znam niewłaściwych ludzi... Podczas mistrzostw Europy w piłce nożnej tylko jeden mecz obejrzałam w towarzystwie innych ludzi. Młodych. Syn zorganizował w domu strefę kibica i ulitował się nad starą matką – kibicem. Chciałam zaprosić do siebie kilka osób. Chętnych na wspólne oglądanie wśród rówieśników nie znalazłam. Moi znajomi twierdzili, że może i sport lubią, ale żeby imprezę z tego powodu urządzać... to lekka przesada. Chyba znam niewłaściwych ludzi... Teraz są igrzyska olimpijskie. Są inne dyscypliny sportu, może bardziej elitarne niż „kopana", a ja nadal oglądam transmisje w samotności. ...
7
Szkolnictwo w Ekwadorze
Dawno już nic nie pisałem o Ekwadorze, zatem wracam na "swoje" podwórko. Wiele spraw dotyczących codziennego życia wciąż nie znam ale powoli dowiaduje się coraz więcej. Sąsiedzi chętnie zaspokajają moją ciekawość dzięki czemu mogła powstać ta notka.Edukacja w Ekwadorze jest podobnie jak wszędzie trzystopniowa. Szkoła podstawowa to sześć lat nauki po czym dzieciaki idą do szkoły średniej. Tutaj podobnie jak w podstawówce czeka ich sześć lat nauki. Są jednak już pewne różnice. Pierwsze sześć lat to generalna nauka o wszystkim po trochu bo nie może być inaczej skoro prawie wszystkiego naucza jeden wykładowca. Jedynymi przedmiotami, które ...
2
Przeżyć kuchnię
Odkąd moja żona przejęła stery opieki na swoja rodzicielką zostałem się sam na gospodarstwie. Chcą nie chcąc musiałem wreszcie zapoznać się z miejscem w naszym domu zwanym kuchnią. Znam to miejsce o tyle o ile, szczególnie nie jest obcy mi zlewozmywak. Praca z nim jest prosta; brudne gary, woda, płyn do mycia naczyń gąbka i moje ręce i to w zasadzie wszystko. Gotowanie to jednak juz kompletnie inna para kaloszy. Sama znajomość półproduktów do przygotowania czegokolwiek to dla mnie wyższa szkoła jazdy a jeszcze trzeba to cholerstwo rozpoznać, które jest które i co jest co. Są mężczyźni, ...
2
Kto żałuje czego w seksie?
Każdy z nas popełnia błędy. Czasami zapominamy się w seksie, robimy (lub nie robimy) rzeczy, których później żałujemy. Ale – w zależności od płci – żałujemy różnych rzeczy. Jak się okazuje, mężczyźni żałują tego, czego w seksie nie przyszło im doświadczyć, szans, które przegapili, romansów, których nie doświadczyli. Kobiety żałują, że dały się ponieść chwili, że zaangażowały się w jednorazową przygodę seksualną. Autorzy badań znają powody takich wyników. Twierdzą, że całość leży w ewolucji. „Stracona szansa na seks równa się straconej szansie na potencjalną reprodukcję, czyli naturalną rzecz w ewolucji" wyjaśnia szefowa badań Martie Haselton z Uniwersytetu w Kaliforni. „Dla kobiety ...
0
więcej

Komentarze

Rydwan
A to ci gratka, szkoda, że w życiu to tak kolorowo nie wygląda. Tysiące ćwiczą a geniusz...
#Rydwan - Zgłoś nadużycie 0 0
Aby dodawać komentarze należy być zalogowanym.
Zaloguj się lub załóż nowe konto
„We dwoje” Katarzyna Woźniczka
Karolina i jej mąż Krzysztof są młodym, kochającym się małżeństwem, które od dłuższego czasu stara się o dziecko. Oboje chodzą do kliniki na badania, wykonują wszystkie zalecenia lekarzy i czekają na dzień, w którym zostaną szczęśliwymi rodzicami. Karolina jest nauczycielką w szkole i lubi swoja pracę. Do pełni szczęścia potrzeba jej jeszcze upragnionego dziecka. Wierzy, że z mężem będą zawsze razem, a na starość cieszyć się sobą i zgryźliwie dokuczać. Karolina przeczuwa, że może być w upragnionej ciąży. Udaje się do kliniki, aby utwierdzić się w swoich podejrzeniach. Potem ma zamiar ogłosić Krzysztofowi radosna nowinę. Nie udaje jej się tego ...
0
Leksykon filmowy. Film historyczny i kostiumowy cz. 3
Filmowcy zawsze interesowali się wielkimi odkryciami geograficznymi oraz wspaniałymi dziełami sztuki, tematy te bowiem bardzo atrakcyjnie prezentowały się na ekranie. Tylko Krzysztofowi Kolumbowi poświęcono trzy wystawne i efektowne widowiska: amerykańskie filmy z 1949 r. oraz z 1992 r. jak również brytyjski "1492. Wyprawa do raju" też z roku 1992 w reżyserii Ridleya Scotta. Wiele uwagi poświęcono też konkwistadorom wysłanym po łupy do Ameryki Południowej i ogólnie konkwiście: "Aguirre, gniew boży", "Misja" i "Czarna suknia". Na ekrany trafiły też biografie wielkich artystów. Na podstawie powieści Irvinga Stone'a nakręcono w 1965 r. film "Udręka i ekstaza"- opowieść o ...
0
O historycznym triumfie, czyli jak Niemcy wreszcie przegrali
Nie mieliśmy prawa tego meczu wygrać, a jednak - stało się. Oni tacy słabi czy Polacy dobrzy tacy? W historii naszej publicystyki sportowej chyba nie było wydarzenia, które zyskałoby aż tak wielki oddźwięk w komentarzach prasowych. Teraz mamy jeszcze internet, więc analizami można wręcz oddychać... ... warto jednak kilka chwil poświęcić na głębsze spojrzenie, bo ten historyczny mecz jest zadziwiającym splotem różnych zdarzeń i okoliczności, które następując, dały sensacyjny wynik. Po pierwsze, forma i stan personalny drużyny niemieckiej. Spójrzmy: w ich składzie grało zaledwie czterech (Neuer, Hummels, Boateng i Mueller) graczy podstawowego składu drużyny mistrzowskiej z Brazylii. I trzech rezerwowych (Podolski, ...
2
Wysokie płace czy bezrobocie?
Albo, albo Demokratyczne rządy zdają się nie wiedzieć, że bezrobocie jest skutkiem wysokich płac. Jednak wciąż zapewniają, że robią wszystko, by zwalczać kilkunastoprocentową nadpodaż pracy, by potem znów podnieść płacę minimalną, pozbawiając pracy kolejnych ludzi.   Wiąże się do z niezrozumieniem natury pracy i działania mechanizmów rynkowych. W ekonomii praca jest towarem, sprzedawanym de facto przez pracobiorcę. I jako taki towar podlega prawom popytu i podaży. Towar zbyt drogi w stosunku do jakości nie zostanie sprzedany, tak samo też pracownik zbyt drogi w stosunku do wydajności nie zostanie zatrudniony. Oczywiście obowiązuje też część podażowa. Towar, którego podaż jest duża, musi być ...
1
O kinie...nieobiektywnie: cz. 27 - Grindhouse: Death Proof
27. Grindhouse: Death Proof (Death Proof)- 2007 Gatunek:Thriller, Akcja MOJA OCENA: 8/10 (BARDZO DOBRY) „Death Proof" to najprościej mówiąc historia kilku kobiet, jednego mężczyzny i „śmiercioodpornego" samochodu. Fabuła jest przerażająco banalna, a całość utrzymana jest w klimacie kina niskobudżetowego. Co więc takiego jest w tym filmie? Po pierwsze „Death Proof", przy całej swej prostocie, jest diabelnie inteligentny. Po drugie, można go interpretować na wiele mądrych sposobów. Nie o to w tym wszystkim jednak chodzi. Quentin Tarantino posiada jedną cechę, której polscy krytycy głoszący tezę o misji kina długo nie potrafili docenić. Facet po prostu kocha to, co robi ...
2
Kolejna odsłona walecznego serca
Kolejna odsłona walecznego serca Wpadam z kolejnym motywatorem. Tym razem coś o słuchaniu głosu serca i własnej intuicji. Zapraszam! ...Nie pozwólcie, żeby hałas cudzych opinii zagłuszył wasz własny wewnętrzny głos. I najważniejsze – miejcie odwagę kierować się sercem i intuicją. Każdy z nas wie, że życie bywa trudne. I każdego też to spotyka. No bo kto nie zna tego uczucia bezradności, kiedy braknie kasa na rachunki, czy jedzenie? Wtedy łapiecie się czego popadnie, żeby tylko wyjść na prostą i jest to zachowanie zupełnie naturalne. Ale nie o to mi chodzi. Pójdźmy w inną stronę. Dość często trudy życia powodują, że odchodzi nam ...
2
O kinie...nieobiektywnie: cz. 56 - Licencja na zabijanie
56. Licencja na zabijanie (Licence to Kill) – 1989 Gatunek: Sensacyjny MOJA OCENA: 8/10 (BARDZO DOBRY)   POLECAM!!! Drugi i ostatni film z Timothym Daltonem był nieco odmienny od swojego poprzednika. Co prawda forma przedstawienia nowego bohatera nie zmieniła się szczególnie (bardzo oryginalna, odmienna i niezwykle ciekawa interpretacja roli Walijczyka, bardziej książkowa) – tak "Licencja na zabijanie" jest Bondem najbardziej zbliżonym do klasycznego filmu sensacyjnego. Obraz Johna Glena nie miał zbyt dobrej prasy w chwili wydania; krytykowano film przede wszystkim za przesadną brutalność i niewielką ilość humoru. Nie okazał się on także sukcesem kasowym, co było jedną z przyczyn ...
0
Udało sie zatrzymać swiatło na jedną minutę
Niemieccy naukowcy zatrzymali światło na rekordowo długi czas, wynoszący jedną minutę – informuje New Scientist. Światło poruszające się z normalną szybkością w tym czasie pokonałoby osiemnaście milionów kilometrów.   "Jedna minuta to niesamowicie długo. To prawdziwy kamień milowy" - powiedział Thomas Krauss z University of St Andrews w Wielkiej Brytanii.   Światło w próżni podróżuje z prędkością około trzystu milionów metrów na sekundę. W 1999 roku fizykom udało się spowolnić światło do siedemnastu metrów na sekundę, a dwa lata później zatrzymano je całkowicie po raz pierwszy - ale tylko na ułamek sekundy. Niedawno udało się zaś zatrzymać światło na ...
0
Balcerowicz  zakłada  partię.
2013.10.20„Pod prąd". Może się mylę, lecz widzę to tak (inaczej) !Balcerowicz zakłada partię."Leszek Balcerowicz zakłada partię. Podjął decyzję" - informuje tygodnik „Wprost". Profesor dementuje, ale szuka ludzi.Nowa partia ma być wersją bis Kongresu Liberalno-Demokratycznego, obliczonego na góra 10 % poparcia. Jej elektorat mają stanowić Ci, którzy pozostali w OFE i zwątpili w Platformę (PO). Pierwsze informacje o planach profesora zaczęły krążyć w Platformie Obywatelskiej dwa tygodnie temu. Według „Wprost" oprócz Pana Leszka Balcerowicza twarzami przedsięwzięcia mieliby być polski polityk, przedsiębiorca, działacz opozycji w PRL, były przewodniczący Unii Wolności i Partii Demokratycznej, poseł na sejm RP ...
0
Egipt - podróżować czy unikać?
Obecnie cała kraj żyje śmiercią Polki w Egipcie. W internecie pojawia się mnóstwo artykułów nie tylko informacyjnych, ale też publicystycznych. Ludzie w różnych miejscach komentują sytuację, bawią się w detektywów oraz próbują dociec, co dokładnie się stało. Tego pewnie nigdy się nie dowiemy, ale nie o tym będzie ten tekst. Ze sporą krytyką spotkały się komentarze, że kobieta sama jest sobie winna. Od razu pojawiły się wzburzone głosy mówiące, że zawsze wszelką odpowiedzialność ponosi sprawca. Tutaj się zgodzę, ale czasami możemy uniknąć pewnych nieprzyjemności. Oczywiście, przy tego typu sprawach internauci krzyczą, że coś złego może nam się przytrafić w biały ...
1
Maltańska oferta
Chociaż mieszkam dość dalekoBo za siódmą górą oraz piątą rzekąDla ojczyzny jednak się poświęcęI spakuje się na prędceI na Maltę się przejadęŻeby skończyć głupią swadęPan prezydent chociaż bezpartyjnyZaparł się w sposób bezapelacyjnyJechać jemu nie przystoiBo uchodźców on się boiA tam o nich będzie mowaI już rozbolała prezydenta głowaA na głowie ma otwarcie parlamentuBy uniknąć w nim zamętuMusi zatem tutaj być obecnyBo rząd Ewki wciąż jest niebezpieczny.Premierowa też do jazdy nie jest skoraBo zdawania władzy zbliża się już poraNie chce zatem w ...
6
Polska  w  ruinie,  protest  pielęgniarek.
2015.09.10„Pod prąd". Może się mylę, lecz widzę to tak (inaczej) !Polska w ruinie, protest pielęgniarek.Nigdzie na świecie tak nie ma.Lekarz w Polsce średnio za JEDEN dyżyr otrzymuje wynagrodzenie w wysokości średniej MIESIĘCZNEJ płacy pielęgniarki.Pomimo zmiany ustroju z KOMUNISTYCZNEGO ładnie zwanego socjalistycznym na system KAPITALISTYCZNY, również w tym przypadku mamy do czynienia z nigdzie nie spotykanym w świecie sytuacją (zjawiskiem): Lekarz zgodnie z Konstytucyjnym prawem do nauki kształci się za nasze pieniądze, następnie otwiera prywatną praktykę i ponownie każe sobie płacić (często krocie) za wiedzę, którą uzyskał dzięki nam (naszym pieniądzom).P.S.Przy okazji przytaczam ...
0