+ Załóż konto
Strona główna > Styl życia > Jak przetrwać migrenę
Ania_Lewandowska

Good job

6

Jak przetrwać migrenę

Silny, tętniący ból pojawia się nagle i rozsadza czaszkę. Opuszczam rolety, gaszę światło i zamykam drzwi. Wszystko drażni: każdy szelest, zapach, nawet ludzie, których kocham. Chcę być sama ze swoją migreną.


W zupełnej ciszy, z okładami z lodu na głowie 35-letnia Beata zadaje sobie pytanie, ile tym razem będzie trwał ból. Trzy godziny, a może trzy dni? Ta energiczna, pogodna, świetnie zorganizowana szefowa dużej firmy radzi sobie w życiu ze wszystkim. Poza migreną.


Wyjątkowa czy pospolita


Migrena jest z ludźmi od zawsze. Kiedyś uważano ją nawet za chorobę wyższych sfer. Może dlatego, że przyznawało się do niej wiele sławnych osób, m.in. Cezar, Einstein, Pascal, Darwin, Beethoven i Marilyn Monroe. W pewnych epokach wypadało nawet chorować na migrenę - miała świadczyć o dobrym urodzeniu. Dziś już wiadomo, że migrena (hemikrania - z greckiego: ból jednej strony głowy) nie ma nic wspólnego ze szlachetnym urodzeniem. Takie ataki miewa 4 miliony Polaków.


Dlaczego ja?


Mimo że jest znana, badana i opisywana od ponad 4 tysięcy lat, wciąż do końca nie wiadomo, dlaczego niektórzy na nią cierpią. Teorii na temat przyczyn migreny jest wiele. Większość neurologów uważa, że ból migrenowy związany jest z nieprawidłową pracą naczyń krwionośnych w mózgu. Z niewiadomego powodu (prawdopodobnie z powodu wahania poziomu serotoniny) tętnice i tętniczki nagle kurczą się, co prowadzi do niedoboru tlenu w tkance, a tym samym powoduje ból, a następnie długo się rozkurczają.


I właśnie ta zmiana średnicy naczyń staje się przyczyną bólu. Ból jest wołaniem komórki o tlen. Sygnalizuje, że organizm przystępuje do walki - broni najważniejszego narządu, czyli mózgu, przed niedotlenieniem. W tym celu wytwarza substancje, których zadaniem jest przywrócenie prawidłowego przepływu krwi niosącej tlen. W efekcie jednak naczynia krwionośne pozostają dłużej rozkurczone. To dodatkowo nasila ból.


Niektórzy neurolodzy sądzą, że migrena stanowi rezultat nieprawidłowej reakcji samego mózgu. Według innej teorii za bóle migrenowe odpowiadają neuropeptydy - uwalniane z zakończeń nerwowych białka, które podrażniają opony mózgowe.
Jednak wszyscy specjaliści są zgodni, że migrenę wywołują zaburzenia w układzie nerwowym, które mogą być sprowokowane przez bardzo różne czynniki.

Na przykład:

Stres i zła postawa. Bóle migrenowe często zdarzają się w sytuacjach, które obciążają cię psychicznie lub fizycznie. Dodatkowo przyczynia się do tego zła postawa. Oba te czynniki powodują napięcie mięśni szyi i pleców. Kręgi zostają wówczas wypchnięte, co powoduje niewielkie przemieszczenie stawów. Dodatkowo przemieszczone kręgi ściskają żyły szyi, które zaczynają się rozszerzać. To z kolei podrażnia nerwy otaczające żyły, co powoduje ból z reguły tylko po jednej stronie głowy.
Niektóre produkty spożywcze.

 

Uważaj zwłaszcza na czekoladę, żółty ser, czerwone wino, cytrusy i orzechy.


Nieregularne posiłki.

Zmiany rytmu snu i czuwania. Często migrena pojawia się, gdy za mało śpisz, ale zdarza się, że dopada cię w czasie weekendu, gdy wylegujesz się do późna.


Ostre światło i hałas. Uważaj też na gwałtowne zmiany temperatury i ciśnienia.


Zmiany pogody lub klimatu. Klimatyzacja.


Zmiany hormonalne.

 

Bywa, że ataki zaczynają się wraz z pierwszą miesiączką, potem zwykle ją poprzedzają, ustępują w czasie ciąży, a po menopauzie są rzadsze.


Zażywanie pigułek lub stosowanie plastrów antykoncepcyjnych.
Spadek poziomu kofeiny we krwi. Dzieje się tak, gdy podczas weekendu pijesz mniej kawy.

Żadnych reguł

Choć pulsujący ból zazwyczaj obejmuje tylko jedną stronę, co trzeci migrenik zmaga się z bólem całej głowy. Atak trwa od 3 do 72 godzin. Oprócz bólu, często pojawiają się nudności, wymioty, zaburzenia widzenia, nadwrażliwość na zapachy, światło, dźwięk.

  • - Nie ma wtedy spraw ważnych. Dziecko, praca, bal, na który szykujesz się od pół roku, nie mają żadnego znaczenia. Chcesz tylko, żeby ten rozpierający ból wreszcie minął. Ale nic z tego - mijają godziny, a ty czujesz, jak coraz mocniej rozsadza ci czaszkę - Beata wcale się nie dziwi, że migrenicy w czasie ataku bywają nieobliczalni.

  • - Ale nawet wtedy, kiedy wreszcie atak ustąpi, wcale nie czujesz się lepiej. Czasem nawet nie wiesz, czy głowa rzeczywiście już nie boli. Jesteś tak wyczerpana, że potrzebujesz dnia, by dojść do siebie

  • - Beata twierdzi, że ktoś, kto nigdy nie miał takiego bólu, z pewnością tego nie zrozumie. Ale zdarza się, że ból mija nagle, „jak ręką odjął". Napady mogą powtarzać się kilka razy na tydzień, kilka razy w miesiącu, co kilka miesięcy, a nawet lat. Tu nie ma żadnych reguł.


Uwaga, nadchodzi

Migreny nie da się wyleczyć.

Możesz jednak złagodzić ból. Najważniejsze w migrenie jest to, by odpowiednio szybko zareagować na pierwsze oznaki ataku. Twój refleks zadecyduje o tym, czy ból zaatakuje na długo i każe wyłączyć się z codziennego życia. Jeśli leki zastosujesz za późno, ból rozwinie się tak, że nawet silna tabletka nie jest w stanie nic pomóc.


W szczególnie trudnej sytuacji są osoby, które oprócz migren mają też zwykłe bóle głowy. - Bo nigdy nie masz 100-procentowej pewności, czy to jeszcze zwykły ból głowy (którego nie wolno leczyć tabletkami przeciwmigrenowymi), czy już atak migreny.


Sprawa jest nieco prostsza, gdy migrenę poprzedza aura. Taką zapowiedź choroby ma zaledwie 10-20 proc. chorych. Na godzinę (choć może zdarzyć się dzień lub dwa przed pojawieniem się bólu) występują dolegliwości neurologiczne. Mogą to być iskry i zygzakowate spektra, błyski oślepiającego światła, zaburzenia czucia, mowy, myślenia, dzwonienie w uszach, mrowienie twarzy. Aura zwykle mija, gdy pojawia się ból.


Gdy czujesz zbliżający się atak, nie czekaj, aż ból się rozwinie, tylko działaj:

  • Zażyj tabletkę, np. z paracetamolem profenem, aspirynę.

  • Włóż nogi do gorącej wody i jednocześnie pocieraj skronie kostką lodu.

  • Delikatnie wmasuj w skronie kilka kropel olejku z mięty pieprzowej.

  • Pomóc może ciepły okład na głowę.

  • Uciskaj palcami tętnice skroniowe, po kilku minutach na chwilę zwolnij ucisk. Powtarzaj, aż poczujesz ulgę. Możesz skronie nacierać gotowym preparatem, np. migrenolem lub olejkiem lawendowym.

  • Jeśli nie masz czasu na masaż, załóż na czoło elastyczną, obciskającą opaskę.

  • Niektórym pomaga mocna kawa z plasterkiem cytryny - kofeina pobudza układ nerwowy i wzmaga działanie leków przeciwbólowych.

  • Pomoże wypicie słodkiego soku, słodzonej herbaty lub zjedzenie małej przekąski - atak może być spowodowany spadkiem poziomu cukru.

  • Jeśli na samą myśl o jedzeniu dostajesz torsji, sięgnij po herbatę z imbirem.

  • Na początku ataku pomóc może napar ze złocienia, potem z pierwiosnka lekarskiego, stokrotki lub owoców czarnego bzu.

  • Ulgę przynosi odpoczynek w ciszy lub sen.

Skuteczne terapie

Jeśli ataki migreny powtarzają się i są tak silne, że nie umiesz sobie z nimi poradzić lekami bez recepty i „babcinymi sposobami", musisz iść do lekarza. Z pewnością zaleci ci silniejsze leki specjalistyczne.
Są dwie grupy leków na receptę. Preparaty z ergotaminy obkurczają naczynia krwionośne i łagodzą napad choroby. Najnowszą generacją skutecznych leków migrenowych i znoszących nudności, wymioty oraz światłowstręt są tryptany (są w aptekach w różnych nazwach handlowych).

Gdy ataki migreny zdarzają się bardzo często, nawet kilka razy w tygodniu, neurolog z pewnością zaproponuje stałe leczenie profilaktyczne. Trwa ono zwykle 2-3 miesiące. Najskuteczniejszym lekiem są tzw. beta-blokery, antydepresanty oraz tzw. blokery przeciwpadaczkowe. Niestety, beta-blokery, choć są skuteczne, potrzebna jest bardzo duża dawka - nie każdy może więc je stosować, bo obniżają ciśnienie. Bardzo skuteczny jest flunarizin - bloker kanałów wapniowych.

A może botoks?

Tak, tak. Ten sam botoks, który służy do odmładzania twarzy, wygładzania zmarszczek, pomaga również na migrenę. Lekarze odkryli, że wstrzykiwanie tzw. toksyny botulinowej typu A do mięśni twarzy zmniejsza liczbę ataków bólu migrenowego. Lekarz wstrzykuje ją w okolicach czoła i skroni, po obu stronach głowy. Toksyna rozluźnia mięśnie, odpręża naczynia mózgowe, dzięki czemu do mózgu dociera mniej impulsów bólowych. Zabieg uwalnia od migreny na kilka miesięcy. A wraz z migreną znikają wszystkie zmarszczki. Toksyna botulinowa jest bezpieczna, niestety, dość droga - zabieg kosztuje od 800 do 2 tys. zł (w zależności od kliniki).


Jak unikać?

Warto próbować przeciwdziałać atakom choroby, żyjąc zdrowo. Staraj się przede wszystkim eliminować „wywoływacze" migreny:

  • Unikaj stresów.

  • Nie bierz też zbyt wielu spraw na swoje barki.

  • Ruszaj się na świeżym powietrzu (wystarczy codzienny półgodzinny spacer).

  • Zapisz się na basen - pływanie odpręża i łagodzi bóle zwyrodnieniowe.

  • Śpij w dobrze wywietrzonej sypialni, najlepiej równą liczbę godzin.

  • Jedz lekkie posiłki, nie głodź się, ale też i się nie przejadaj.

  • Wprowadź do diety produkty bogate w magnez. U chorych na migrenę często stwierdza się niedobór magnezu, a pierwiastek ten spełnia ważną rolę w regulacji napięcia błony mięśniowej naczyń krwionośnych, również w mózgu. Dużo magnezu znajdziesz w chrupkim pieczywie, siemieniu lnianym, sezamie, ziarnie słonecznika i ryżu.

  • Unikaj długotrwałej pracy przed komputerem i wielogodzinnego wpatrywania się w migoczący ekran telewizora.

  • Unikaj produktów, które mogą wywołać migrenę.

  • Unikaj intensywnych zapachów, ostrego światła i hałasu.

  • Rzuć palenie, unikaj alkoholu.

  • Być może powinnaś też zrezygnować z antykoncepcji hormonalnej lub przynajmniej zmienić środek na taki, który dostarcza mniejszą dawkę hormonów.

Jaka to migrena?


Weekendowa


Dotyka ona ludzi bardzo aktywnych zawodowo, którzy mimo że potrzebują odpoczynku, nie potrafią się rozluźnić. Dni wolne od pracy to dla nich jeden wielki atak migrenowy, który mija w poniedziałek, tuż po powrocie do pracy. Jedynym lekiem w tym przypadku jest nauczenie się relaksu i odpoczynku.


Szyjna


Występuje wtedy, gdy jest ucisk na korzenie nerwów szyjnych i potylicznych, przykurcz mięśni szkieletowych szyi lub zwyrodnieniowe zmiany kręgosłupa. Leczenie migreny szyjnej, która ma objawy podobne do bólu klasterowego lub napięciowego, trzeba zacząć od dokładnych badań kręgosłupa. Pomóc mogą ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające mięśnie szyi oraz karku.


Menstruacyjna


Ból pojawia się w pierwszych dniach krwawienia, czasem tuż przed miesiączką. Zdarzają się też ataki w połowie cyklu, w czasie owulacji.

 

Adres URL:

Gluten modny temat czy ważny aspekt żywienia
Większość znanych i osób nie wyobraża sobie życia bez kochanego chlebka. Cieszą się, że nie są uczuleni i wcinają go bezkarnie. Nie jest jednak tak kolorowo. Gluten szkodzi generalnie wszystkim. The New England Journal of Medicine opublikował pracę naukową, która wymienia aż 55 chorób, do których może przyczynić się spożywanie glutenu: Między innymi należą do nich: osteoporoza, podrażnienia jelit, zapalenie jelit, anemia, nowotwory, przewlekłe stany zmęczenia, owrzodzenia, reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń, stwardnienie rozsiane i niemal wszystkie inne choroby autoimmunologiczne. Gluten jest również związany z wieloma chorobami psychicznymi i neurologicznymi, w tym schizofrenią, stanami lękowymi, depresją, demencją, epilepsją i neuropatią. Wykryto też ...
0
Blue Monday - czyli najbardziej depresyjny dzień w roku
   Natrafiłem dzisiaj w Internecie na informację o tym, że mamy oto Blue Monday. Najbardziej depresyjny poniedziałek (16.01.) 2017 roku. Zatrwożyłem się, jako że przeżyłem w nieświadomości już niemal cały ten dzień, a być może powinienem komuś wyrażać wdzięczność z tego powodu, że nic złego mi się nie przytrafiło? Ba, pomyślałem nawet, że całkiem udany był ten poniedziałek, bo pogoda piękna, wyżowa – ze słoneczkiem i temperaturą w okolicach zera. Jurek Owsiak dał nam w niedzielę ogromną porcję optymizmu i mimo ostrego ataku przeciwników dał sobie radę i swoje zamierzenia zrealizował z sukcesem. Optymistycznie nastrojony wyszedłem nawet na miły spacerek, ...
7
Jak przetrwać migrenę
Silny, tętniący ból pojawia się nagle i rozsadza czaszkę. Opuszczam rolety, gaszę światło i zamykam drzwi. Wszystko drażni: każdy szelest, zapach, nawet ludzie, których kocham. Chcę być sama ze swoją migreną. W zupełnej ciszy, z okładami z lodu na głowie 35-letnia Beata zadaje sobie pytanie, ile tym razem będzie trwał ból. Trzy godziny, a może trzy dni? Ta energiczna, pogodna, świetnie zorganizowana szefowa dużej firmy radzi sobie w życiu ze wszystkim. Poza migreną. Wyjątkowa czy pospolita Migrena jest z ludźmi od zawsze. Kiedyś uważano ją nawet za chorobę wyższych sfer. Może dlatego, że przyznawało się do niej ...
0
więcej
DOWIEDZ SIE WIĘCEJ

Komentarze

Aby dodawać komentarze należy być zalogowanym.
Zaloguj się lub załóż nowe konto
Napisz artykuł na Perepele już teraz!

Najnowsze:

Jeszcze jakiś czas temu roboty na wzór człowieka wydawały nam się czystą fikcją. Co prawda, już od dawna powstawały filmy oraz książki, w których władze nad światem przejmowały inteligentne maszyny. Większości z nich dochodziło do tego właśnie w XXI wieku. Jednak ludzie myśleli, że to niemożliwe. Tymczasem roboty może władzy nad światem nie przejmują, ale stają się coraz bardziej popularne! Wszystko zaczęło się w Azji. W Japonii roboty na wzór kobiety są spotykane od wielu lat. Tamtejsi mężczyźni często zamiast szukać żony, kupują lub sami tworzą robota, który spełni wszystkie ich potrzeby. Wygląda jak prawdziwa kobieta, ale ma nad nią ...
0
Większość znanych i osób nie wyobraża sobie życia bez kochanego chlebka. Cieszą się, że nie są uczuleni i wcinają go bezkarnie. Nie jest jednak tak kolorowo. Gluten szkodzi generalnie wszystkim. The New England Journal of Medicine opublikował pracę naukową, która wymienia aż 55 chorób, do których może przyczynić się spożywanie glutenu: Między innymi należą do nich: osteoporoza, podrażnienia jelit, zapalenie jelit, anemia, nowotwory, przewlekłe stany zmęczenia, owrzodzenia, reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń, stwardnienie rozsiane i niemal wszystkie inne choroby autoimmunologiczne. Gluten jest również związany z wieloma chorobami psychicznymi i neurologicznymi, w tym schizofrenią, stanami lękowymi, depresją, demencją, epilepsją i neuropatią. Wykryto też ...
0
Nasze dzieci na studniówki wyprawiamy, no a sami co wspominać mamy? Swój pierwszy bal.. Młodzież, która już rozpoczęła bale studniówkowe nie zna Kaliny Jędrusik ani śpiewanej przez nią piosenki „Mój pierwszy bal". Przypomnę więc pierwszą zwrotkę i refren. To wystarczy nam do wprowadzenia się w atmosferę naszego pierwszego balu: Mój pierwszy bal Ze szkolnego mundurka, z pokoiku na piętrze,z fotografii z warkoczem, ze spacerów na wietrze,coraz mniej dziś pamiętam, coraz rzadziej się śmieję,pozostało mi jedno wspomnienie: Mój pierwszy bal,te walczyki leciutkie jak świerszcze,pierwszy bal,czyjeś oczy wesołe, na szczęście. Pierwszy bal.Bal z myszką, bal z łezką, bal ...
0
Do czasu pojawienia się filmu "Ojciec chrzestny" Francisa Forda Coppolli w 1972 roku próby kontynuacji losów bohaterów w kolejnych filmach prowadziły zwykle do powstania dzieł o zdecydowanie niższej wartości. Monumentalna saga, stworzona przez Coppollę przy współpracy autora książki "Ojciec chrzestny" Maria Puzo, dzięki znakomitym kreacjom aktorskim nie miała sobie równych w dotychczasowej historii kina. Włosko-amerykański ruch na rzecz praw człowieka próbował nie dopuścić do realizacji filmu o włoskiej mafii w Ameryce. Pojawiły się nawet groźby zamachów bombowych, a ze scenariusza trzeba było wykreślić słowa "Mafia" i "Cosa Nostra". Premiera filmu "Ojciec chrzestny" przyniosła twórcom wielkie uznanie ...
0
Rekonstrukcja i po rekonstrukcji , kilku miesięczny Polski serial polityczny dobiegł końca. Jakie wnioski ? Co wiemy a czego nie ? Oto moje przemyślenia dotyczące wydarzeń ostatnich tygodni w naszej Polityce. Wszystko co się wydarzyło po raz kolejny pokazało to że jedną z głównych sił obecnego rządu jest opozycja. Ta nie tylko już nie ma żadnej konkretnej alternatywy dla PISu co już nawet gubi się w ciągłej monotonnej krytyce władzy. Podczas gdy jak mantrę powtarzano zarzuty o łamaniu prawa konstytucji i wszystkiego co można tylko złamać Jarosław Kaczyński dokonał przegrupowania szeregów. I wbrew opiniom wielu o upokorzeniu tego czy tamtego ...
0
Leksykon filmowy. Film historyczny i kostiumowy cz. 3
Filmowcy zawsze interesowali się wielkimi odkryciami geograficznymi oraz wspaniałymi dziełami sztuki, tematy te bowiem bardzo atrakcyjnie prezentowały się na ekranie. Tylko Krzysztofowi Kolumbowi poświęcono trzy wystawne i efektowne widowiska: amerykańskie filmy z 1949 r. oraz z 1992 r. jak również brytyjski "1492. Wyprawa do raju" też z roku 1992 w reżyserii Ridleya Scotta. Wiele uwagi poświęcono też konkwistadorom wysłanym po łupy do Ameryki Południowej i ogólnie konkwiście: "Aguirre, gniew boży", "Misja" i "Czarna suknia". Na ekrany trafiły też biografie wielkich artystów. Na podstawie powieści Irvinga Stone'a nakręcono w 1965 r. film "Udręka i ekstaza"- opowieść o ...
0
Jakie prezenty dla Panów
Utarło się przekonanie, że mężczyźnie znacznie trudniej wybrać prezent niż kobiecie. Szanowne Panie, matki, żony, kochanki czy siostry i koleżanki - nie uszczęśliwiajmy naszych mężczyzn kolejną parą skarpetek, siedemnastym krawatem, czy następną koszulą. Spróbujmy znaleźć inny prezent, niż komplet narzędzi, portfel lub wizytownik. Pomyślmy! Może dawno nie byliśmy na kolacji tylko we dwoje? Może w prezencie można podarować naszemu mężczyźnie zaproszenie na kolację przy świecach, do włoskiej restauracji? A może nasz przyjaciel marzy o masażu tajskim, tylko wstydził się pójść do gabinetu, tak samo jak my boimy się wziąć do ręki wiertarkę, której nie chciałybyśmy dostać w prezencie? A ...
0
Przeziębieniu mówię NIE!
Ten problem powraca w każdym sezonie jesienno-zimowym. Dorosły przeziębia się średnio 2-3 razy w roku, dziecko 4-6 razy, ale czasami maluchy chorują nawet 10-12 razy. Wciąż nie ma skutecznego lekarstwa na te paskudne dolegliwości. Jak się nie dać mikrobom? Co robić, by przeziębienie szybciej minęło? Zamiast od razu sięgać po tabletki, wypróbuj najpierw naturalne środki zwalczające objawy przeziębienia. Przeziębienie ma związek z brzydką pogodą. Kiedy na dworze jest zimno, wilgotno i wieje silny wiatr, a na chodnikach pełno jest topniejącego śniegu, nietrudno o przemarznięcie czy przemoczenie nóg. Oziębienie całego ciała czy ...
3
Niech się już ten dzień zakończy i przyjdzie piękny poranek
   Po wyjściu ostatnich gości i uprzątnięciu śladów naszego biesiadowania zajrzałem do Facebooka. Właśnie wtedy jedna z moich znajomych zamieściła anons:Niech się już ten dzień zakończy i przyjdzie piękny poranek...Zastanowiło mnie takie nastawienie młodej w końcu osoby, a jednocześnie przypomniałem sobie o tym, że już coś takiego przydarzyło mi się przed dwoma laty. Wtedy też zajrzałem do Facebooka i tam przeczytałem podobnie brzmiący komunikat: Wreszcie normalny dzień i... kawusiaWklepałem ten tekścik do blogowej wyszukiwarki i znalazłem ten tekst. Przeczytałem i wiem.Przeżyliśmy wszyscy przygotowania do świąt i same święta. Dzisiaj możemy przystąpić do wymiany zdań na ...
3
Lesbijki maja wiecej orgazmów
Choć widok baraszkujących lesbijek jest dla facetów apetyczny, to nie ma co żartować w tak poważnej kwestii. Jeśli nie weźmiemy się porządnie do roboty, zostanie nam adorowanie dmuchanych lalek lub - co gorsza - ... Nie, nie przejdzie nam to nawet przez myśl! Ostatni raport w Journal of Sexual Medicine pokazuje, że o ile u panów różnej orientacji, ilość osiąganych orgazmów nie jest aż tak zróżnicowana, o tyle można zauważyć różnicę w częstotliwości szczytowania wśród kobiet hetero-, bi- i homoseksualnych. BADANIE ...
2
Pasta jajeczna
Dziś Państwu przedstawiam smakowity, przepis na bajecznie pyszną pastę jajeczną. Palce lizać! A o to przepis: Czas przygotowania- 15 min., jedna porcja - 205 kcal, przepis dla 4 osób Składniki: 4 jajka ugotowane na twardo100 gram żółtego sera2 łyżki majonezu1 łyżka śmietanysól, pieprz1 łyżeczka posiekanego koperku1 łyżeczka posiekanego szczypiorku Sposób przyrządzenia: Ugotowane jajka obieramy i drobno siekamy, dodajemy starty żółty ser, majonez, śmietanę, pokrojony szczypiorek i koperek, doprawiamy solą i pieprzem.Doskonale smakuje z pieczywem razowym pełnoziarnistym lub graham. ...
0
Otyłe kobiety bardziej impulsywne niż szczupłe
Otyłe kobiety znacznie słabiej kontrolują impulsy niż kobiety ważące prawidłowo - informuje pismo "Appetite". W przypadku mężczyzn nie zaobserwowano podobnych różnic. Naukowcy z University of Alabama w Birmingham przeprowadzili badania w grupie 95 kobiet i mężczyzn. Sprawdzano, czy dana osoba daje się skusić perspektywą bezpośredniej nagrody, czy jest w stanie poczekać aż nagroda będzie większa. W tym celu proponowano badanym hipotetyczne gratyfikacje w postaci pieniędzy. Mieli wybrać, czy chcą je otrzymać natychmiast, czy mogą poczekać - dwa tygodnie, miesiąc, pół roku, rok, trzy, pięć lub 10 lat - aby dostać więcej. Różnice między nagrodami były spore - od 1 ...
0
Wiara czy fundamentalizm?
Powraca ponownie na czołówki mediów temat zmiany konstytucji. Mądre głowy wypowiadają w związku z tym jeden przez drugiego. Premierowa nie widzi potrzeby zmian w tym zakresie, uważając że aktualnie obowiązująca jest wystarczajaco dobra. Ufff, cieżko nawet znaleźć odpowiednie słowo aby skwitować tą wypowiedź. Jedyne co przychodzi mi do głowy to chyba tylko to, że ona zapewnie myśli o tym co nosi prezes w kieszenie, bo przecież obowiązującą ustawę zasadniczą złamała już tyle razy, że palców u obu rąk brakuje. Krystyna Pawłowicz natomiast jest za zmianami. Jej propozycje tak mocno "złapały mnie za serce", że postanowiłem się nimi ...
0
Już od knezia Ziemowita, przed świętami nikt nie pyta...
W szkołach panuje już atmosfera świąt. Młodzież ćwiczy programy artystyczne, którymi oficjalnie zakończy naukę, połamie się opłatkiem i wróci na rodziny łono aby świętować w węższym gronie. Wszyscy pamiętamy szkolne uroczystości i to nie zawsze tylko z dobrej strony.    Różnie bywa z tymi uroczystościami. Każdy nauczyciel wspomni przeróżne fakty związane z takim klasowym świętem. Ja, przed wielu laty jako wychowawca męskiej klasy zawodówki przeżyłem taką oto przygodę. Studiowałem wtedy na studiach podyplomowych w Krakowie. Dojeżdżałem tam na weekendy autobusem, a po mieście poruszałem się komunikacją miejską. Przyglądałem się kiedyś, jadąc tramwajem, staruszce z pieskiem wielorasowym. Wsiedli, oboje mocno zmoknięci ...
6
Królowa Szwecji Sylwia nagradza projekt naszej studentki
W ostatnią niedzielę, w drodze powrotnej z kościoła włączyłem w samochodzie radio, a w nim program I PR nadający od niedawna właśnie w tym czasie sympatyczną audycję, której nazwa określa zarazem jej adresatów: Czas pogody - Piękne, dojrzałe życie. Audycję sympatyczną dla mnie i dla mojej żony – siedemdziesięciolatków, którzy pragniemy doczekania czasu pogody w mocno dojrzałym już okresie życia i wydłużenia jej w maksymalny sposób.Prowadzący audycję redaktor Zbigniew Krajewski jak mało kto potrafi nawiązywać kontakt ze słuchaczami, co sprawia, że mnożą się telefony, wpisy na stronie internetowej Jedynki i atmosfera robi się miła niezależnie od pogody. Gościem ...
4
Leksykon filmowy. Film awangardowy cz. 1
Film awangardowy nie jest osobnym gatunkiem filmowym, bo takim mianem można określić wiele filmów z różnych gatunków. Niemniej jednak te najbardziej wyróżniające się filmy, w których liczyły się walory artystyczne zasługują na wzmiankę. Twórcy awangardowi już w pierwszych latach XX wieku dostrzegli artystyczne walory filmu. W tym czasie niektórzy krytycy uważali jeszcze film za sztukę jarmarczną i to przedstawiciele awangardy filmowej w dużej mierze przyczynili się do tego, że film został doceniony jako dzieło artystyczne. W kinie awangardowym wypracowanych zostało wiele rozwiązań formalnych, które w późniejszych latach wykorzystywane były z powodzeniem w kinie światowym przez ...
0
Serce i prawda dobro i zło
Pracując od 5 lat z ludźmi, klientami dyrektorami ogólnie mając w moim życiu kontakt niemal z całym przekrojem społeczeństwa , plus to że pracuję dla 3 korporacji zgromadziłem całkiem sporę doświadczenie o dzisiejszym sposobie myślenia drugiego człowieka , jego wychowania i roli w otaczającym świecie itd. Pierwsze myśli na ten temat są negatywne, bo zaczynam zauważać negatywne skutki wmawiania człowiekowi że musi być twardy , myśleć tylko o sobie w myśl zasady ,, jeśli nie chcesz być dymany to sam musisz dymać " . Przejawia się to przez brak kultury wobec siebie. Przykład to szeroka pojęta obsługa klienta, czyli ...
0