+ Załóż konto
Strona główna > Styl życia > Jak przetrwać migrenę
Ania_Lewandowska

Good job

6

Jak przetrwać migrenę

Silny, tętniący ból pojawia się nagle i rozsadza czaszkę. Opuszczam rolety, gaszę światło i zamykam drzwi. Wszystko drażni: każdy szelest, zapach, nawet ludzie, których kocham. Chcę być sama ze swoją migreną.


W zupełnej ciszy, z okładami z lodu na głowie 35-letnia Beata zadaje sobie pytanie, ile tym razem będzie trwał ból. Trzy godziny, a może trzy dni? Ta energiczna, pogodna, świetnie zorganizowana szefowa dużej firmy radzi sobie w życiu ze wszystkim. Poza migreną.


Wyjątkowa czy pospolita


Migrena jest z ludźmi od zawsze. Kiedyś uważano ją nawet za chorobę wyższych sfer. Może dlatego, że przyznawało się do niej wiele sławnych osób, m.in. Cezar, Einstein, Pascal, Darwin, Beethoven i Marilyn Monroe. W pewnych epokach wypadało nawet chorować na migrenę - miała świadczyć o dobrym urodzeniu. Dziś już wiadomo, że migrena (hemikrania - z greckiego: ból jednej strony głowy) nie ma nic wspólnego ze szlachetnym urodzeniem. Takie ataki miewa 4 miliony Polaków.


Dlaczego ja?


Mimo że jest znana, badana i opisywana od ponad 4 tysięcy lat, wciąż do końca nie wiadomo, dlaczego niektórzy na nią cierpią. Teorii na temat przyczyn migreny jest wiele. Większość neurologów uważa, że ból migrenowy związany jest z nieprawidłową pracą naczyń krwionośnych w mózgu. Z niewiadomego powodu (prawdopodobnie z powodu wahania poziomu serotoniny) tętnice i tętniczki nagle kurczą się, co prowadzi do niedoboru tlenu w tkance, a tym samym powoduje ból, a następnie długo się rozkurczają.


I właśnie ta zmiana średnicy naczyń staje się przyczyną bólu. Ból jest wołaniem komórki o tlen. Sygnalizuje, że organizm przystępuje do walki - broni najważniejszego narządu, czyli mózgu, przed niedotlenieniem. W tym celu wytwarza substancje, których zadaniem jest przywrócenie prawidłowego przepływu krwi niosącej tlen. W efekcie jednak naczynia krwionośne pozostają dłużej rozkurczone. To dodatkowo nasila ból.


Niektórzy neurolodzy sądzą, że migrena stanowi rezultat nieprawidłowej reakcji samego mózgu. Według innej teorii za bóle migrenowe odpowiadają neuropeptydy - uwalniane z zakończeń nerwowych białka, które podrażniają opony mózgowe.
Jednak wszyscy specjaliści są zgodni, że migrenę wywołują zaburzenia w układzie nerwowym, które mogą być sprowokowane przez bardzo różne czynniki.

Na przykład:

Stres i zła postawa. Bóle migrenowe często zdarzają się w sytuacjach, które obciążają cię psychicznie lub fizycznie. Dodatkowo przyczynia się do tego zła postawa. Oba te czynniki powodują napięcie mięśni szyi i pleców. Kręgi zostają wówczas wypchnięte, co powoduje niewielkie przemieszczenie stawów. Dodatkowo przemieszczone kręgi ściskają żyły szyi, które zaczynają się rozszerzać. To z kolei podrażnia nerwy otaczające żyły, co powoduje ból z reguły tylko po jednej stronie głowy.
Niektóre produkty spożywcze.

 

Uważaj zwłaszcza na czekoladę, żółty ser, czerwone wino, cytrusy i orzechy.


Nieregularne posiłki.

Zmiany rytmu snu i czuwania. Często migrena pojawia się, gdy za mało śpisz, ale zdarza się, że dopada cię w czasie weekendu, gdy wylegujesz się do późna.


Ostre światło i hałas. Uważaj też na gwałtowne zmiany temperatury i ciśnienia.


Zmiany pogody lub klimatu. Klimatyzacja.


Zmiany hormonalne.

 

Bywa, że ataki zaczynają się wraz z pierwszą miesiączką, potem zwykle ją poprzedzają, ustępują w czasie ciąży, a po menopauzie są rzadsze.


Zażywanie pigułek lub stosowanie plastrów antykoncepcyjnych.
Spadek poziomu kofeiny we krwi. Dzieje się tak, gdy podczas weekendu pijesz mniej kawy.

Żadnych reguł

Choć pulsujący ból zazwyczaj obejmuje tylko jedną stronę, co trzeci migrenik zmaga się z bólem całej głowy. Atak trwa od 3 do 72 godzin. Oprócz bólu, często pojawiają się nudności, wymioty, zaburzenia widzenia, nadwrażliwość na zapachy, światło, dźwięk.

  • - Nie ma wtedy spraw ważnych. Dziecko, praca, bal, na który szykujesz się od pół roku, nie mają żadnego znaczenia. Chcesz tylko, żeby ten rozpierający ból wreszcie minął. Ale nic z tego - mijają godziny, a ty czujesz, jak coraz mocniej rozsadza ci czaszkę - Beata wcale się nie dziwi, że migrenicy w czasie ataku bywają nieobliczalni.

  • - Ale nawet wtedy, kiedy wreszcie atak ustąpi, wcale nie czujesz się lepiej. Czasem nawet nie wiesz, czy głowa rzeczywiście już nie boli. Jesteś tak wyczerpana, że potrzebujesz dnia, by dojść do siebie

  • - Beata twierdzi, że ktoś, kto nigdy nie miał takiego bólu, z pewnością tego nie zrozumie. Ale zdarza się, że ból mija nagle, „jak ręką odjął". Napady mogą powtarzać się kilka razy na tydzień, kilka razy w miesiącu, co kilka miesięcy, a nawet lat. Tu nie ma żadnych reguł.


Uwaga, nadchodzi

Migreny nie da się wyleczyć.

Możesz jednak złagodzić ból. Najważniejsze w migrenie jest to, by odpowiednio szybko zareagować na pierwsze oznaki ataku. Twój refleks zadecyduje o tym, czy ból zaatakuje na długo i każe wyłączyć się z codziennego życia. Jeśli leki zastosujesz za późno, ból rozwinie się tak, że nawet silna tabletka nie jest w stanie nic pomóc.


W szczególnie trudnej sytuacji są osoby, które oprócz migren mają też zwykłe bóle głowy. - Bo nigdy nie masz 100-procentowej pewności, czy to jeszcze zwykły ból głowy (którego nie wolno leczyć tabletkami przeciwmigrenowymi), czy już atak migreny.


Sprawa jest nieco prostsza, gdy migrenę poprzedza aura. Taką zapowiedź choroby ma zaledwie 10-20 proc. chorych. Na godzinę (choć może zdarzyć się dzień lub dwa przed pojawieniem się bólu) występują dolegliwości neurologiczne. Mogą to być iskry i zygzakowate spektra, błyski oślepiającego światła, zaburzenia czucia, mowy, myślenia, dzwonienie w uszach, mrowienie twarzy. Aura zwykle mija, gdy pojawia się ból.


Gdy czujesz zbliżający się atak, nie czekaj, aż ból się rozwinie, tylko działaj:

  • Zażyj tabletkę, np. z paracetamolem profenem, aspirynę.

  • Włóż nogi do gorącej wody i jednocześnie pocieraj skronie kostką lodu.

  • Delikatnie wmasuj w skronie kilka kropel olejku z mięty pieprzowej.

  • Pomóc może ciepły okład na głowę.

  • Uciskaj palcami tętnice skroniowe, po kilku minutach na chwilę zwolnij ucisk. Powtarzaj, aż poczujesz ulgę. Możesz skronie nacierać gotowym preparatem, np. migrenolem lub olejkiem lawendowym.

  • Jeśli nie masz czasu na masaż, załóż na czoło elastyczną, obciskającą opaskę.

  • Niektórym pomaga mocna kawa z plasterkiem cytryny - kofeina pobudza układ nerwowy i wzmaga działanie leków przeciwbólowych.

  • Pomoże wypicie słodkiego soku, słodzonej herbaty lub zjedzenie małej przekąski - atak może być spowodowany spadkiem poziomu cukru.

  • Jeśli na samą myśl o jedzeniu dostajesz torsji, sięgnij po herbatę z imbirem.

  • Na początku ataku pomóc może napar ze złocienia, potem z pierwiosnka lekarskiego, stokrotki lub owoców czarnego bzu.

  • Ulgę przynosi odpoczynek w ciszy lub sen.

Skuteczne terapie

Jeśli ataki migreny powtarzają się i są tak silne, że nie umiesz sobie z nimi poradzić lekami bez recepty i „babcinymi sposobami", musisz iść do lekarza. Z pewnością zaleci ci silniejsze leki specjalistyczne.
Są dwie grupy leków na receptę. Preparaty z ergotaminy obkurczają naczynia krwionośne i łagodzą napad choroby. Najnowszą generacją skutecznych leków migrenowych i znoszących nudności, wymioty oraz światłowstręt są tryptany (są w aptekach w różnych nazwach handlowych).

Gdy ataki migreny zdarzają się bardzo często, nawet kilka razy w tygodniu, neurolog z pewnością zaproponuje stałe leczenie profilaktyczne. Trwa ono zwykle 2-3 miesiące. Najskuteczniejszym lekiem są tzw. beta-blokery, antydepresanty oraz tzw. blokery przeciwpadaczkowe. Niestety, beta-blokery, choć są skuteczne, potrzebna jest bardzo duża dawka - nie każdy może więc je stosować, bo obniżają ciśnienie. Bardzo skuteczny jest flunarizin - bloker kanałów wapniowych.

A może botoks?

Tak, tak. Ten sam botoks, który służy do odmładzania twarzy, wygładzania zmarszczek, pomaga również na migrenę. Lekarze odkryli, że wstrzykiwanie tzw. toksyny botulinowej typu A do mięśni twarzy zmniejsza liczbę ataków bólu migrenowego. Lekarz wstrzykuje ją w okolicach czoła i skroni, po obu stronach głowy. Toksyna rozluźnia mięśnie, odpręża naczynia mózgowe, dzięki czemu do mózgu dociera mniej impulsów bólowych. Zabieg uwalnia od migreny na kilka miesięcy. A wraz z migreną znikają wszystkie zmarszczki. Toksyna botulinowa jest bezpieczna, niestety, dość droga - zabieg kosztuje od 800 do 2 tys. zł (w zależności od kliniki).


Jak unikać?

Warto próbować przeciwdziałać atakom choroby, żyjąc zdrowo. Staraj się przede wszystkim eliminować „wywoływacze" migreny:

  • Unikaj stresów.

  • Nie bierz też zbyt wielu spraw na swoje barki.

  • Ruszaj się na świeżym powietrzu (wystarczy codzienny półgodzinny spacer).

  • Zapisz się na basen - pływanie odpręża i łagodzi bóle zwyrodnieniowe.

  • Śpij w dobrze wywietrzonej sypialni, najlepiej równą liczbę godzin.

  • Jedz lekkie posiłki, nie głodź się, ale też i się nie przejadaj.

  • Wprowadź do diety produkty bogate w magnez. U chorych na migrenę często stwierdza się niedobór magnezu, a pierwiastek ten spełnia ważną rolę w regulacji napięcia błony mięśniowej naczyń krwionośnych, również w mózgu. Dużo magnezu znajdziesz w chrupkim pieczywie, siemieniu lnianym, sezamie, ziarnie słonecznika i ryżu.

  • Unikaj długotrwałej pracy przed komputerem i wielogodzinnego wpatrywania się w migoczący ekran telewizora.

  • Unikaj produktów, które mogą wywołać migrenę.

  • Unikaj intensywnych zapachów, ostrego światła i hałasu.

  • Rzuć palenie, unikaj alkoholu.

  • Być może powinnaś też zrezygnować z antykoncepcji hormonalnej lub przynajmniej zmienić środek na taki, który dostarcza mniejszą dawkę hormonów.

Jaka to migrena?


Weekendowa


Dotyka ona ludzi bardzo aktywnych zawodowo, którzy mimo że potrzebują odpoczynku, nie potrafią się rozluźnić. Dni wolne od pracy to dla nich jeden wielki atak migrenowy, który mija w poniedziałek, tuż po powrocie do pracy. Jedynym lekiem w tym przypadku jest nauczenie się relaksu i odpoczynku.


Szyjna


Występuje wtedy, gdy jest ucisk na korzenie nerwów szyjnych i potylicznych, przykurcz mięśni szkieletowych szyi lub zwyrodnieniowe zmiany kręgosłupa. Leczenie migreny szyjnej, która ma objawy podobne do bólu klasterowego lub napięciowego, trzeba zacząć od dokładnych badań kręgosłupa. Pomóc mogą ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające mięśnie szyi oraz karku.


Menstruacyjna


Ból pojawia się w pierwszych dniach krwawienia, czasem tuż przed miesiączką. Zdarzają się też ataki w połowie cyklu, w czasie owulacji.

 

Adres URL:

Blue Monday - czyli najbardziej depresyjny dzień w roku
   Natrafiłem dzisiaj w Internecie na informację o tym, że mamy oto Blue Monday. Najbardziej depresyjny poniedziałek (16.01.) 2017 roku. Zatrwożyłem się, jako że przeżyłem w nieświadomości już niemal cały ten dzień, a być może powinienem komuś wyrażać wdzięczność z tego powodu, że nic złego mi się nie przytrafiło? Ba, pomyślałem nawet, że całkiem udany był ten poniedziałek, bo pogoda piękna, wyżowa – ze słoneczkiem i temperaturą w okolicach zera. Jurek Owsiak dał nam w niedzielę ogromną porcję optymizmu i mimo ostrego ataku przeciwników dał sobie radę i swoje zamierzenia zrealizował z sukcesem. Optymistycznie nastrojony wyszedłem nawet na miły spacerek, ...
7
Jak przetrwać migrenę
Silny, tętniący ból pojawia się nagle i rozsadza czaszkę. Opuszczam rolety, gaszę światło i zamykam drzwi. Wszystko drażni: każdy szelest, zapach, nawet ludzie, których kocham. Chcę być sama ze swoją migreną. W zupełnej ciszy, z okładami z lodu na głowie 35-letnia Beata zadaje sobie pytanie, ile tym razem będzie trwał ból. Trzy godziny, a może trzy dni? Ta energiczna, pogodna, świetnie zorganizowana szefowa dużej firmy radzi sobie w życiu ze wszystkim. Poza migreną. Wyjątkowa czy pospolita Migrena jest z ludźmi od zawsze. Kiedyś uważano ją nawet za chorobę wyższych sfer. Może dlatego, że przyznawało się do niej ...
0
więcej

Komentarze

Aby dodawać komentarze należy być zalogowanym.
Zaloguj się lub załóż nowe konto
DOWIEDZ SIE WIĘCEJ
Napisz artykuł na Perepele już teraz!

Najnowsze:

Tytuł zaczerpnąłem z Talmudu . Najbardziej znane jest chyba jednak z Jad Waszem, Instytutu Pamięci Męczenników i Bohaterów Holocaustu – instytut w Izraelu poświęcony żydowskim ofiarom Holokaustu, założony w 1953 roku w Jerozolimie na mocy Ustawy o Pamięci, przyjętej przez izraelski parlament Kneset. Tam znajduje się duży park złożony z drzew posadzonych dla Sprawiedliwych Wśród Narodów Świata. Może zbyt górnolotne to odniesienie ale tak to postrzegam. Moja dzisiejsza opowieść brzmi następująco: Późny wieczór. Jeden ze znajomych, będący kierowcą w przewozach międzynarodowych wrzuca do Fb. informację: 10 listopada o 22:45 · Walsall, England, United Kingdom · Dziś rano, wracałem z pracy, było jeszcze ciemno ...
0
O wiele więcej szczęścia do reżyserów i aktorów miał Batman. Główny bohater, milioner Bruce Wayne, który w dzieciństwie stracił rodziców walczy ze złem w przebraniu nietoperza. Jeszcze ciekawsze są postacie złoczyńców takie jak: Joker, Pingwin, Harvey "Dwie Twarze" dent, Człowiek- Zagadka, Kobieta-Kot, Mr. Freeze czy Trujący Bluszcz. Dzięki zmiennej naturze byli oni swego rodzaju barometrem nastrojów społecznych i zmian zachodzących a Ameryce. W pierwszym filmie fabularnym z 1943 roku (15 odcinków, z Lewisem Wilsonen w roli głównej) będącym słabo zawoalowanym narzędziem propagandowym przeciwnikiem Batmana był japoński szalony naukowiec, Tito Daka. Filmem nakręconym dla kina był "Batman ...
0
Utrzymanie łazienki i kuchni w czystości to nie lada wyzwanie. Wprawdzie pucowanie kafelków, armatury, zlewozmywaka itp. nie stanowi już dziś wielkiego problemu - środków do ich mycia nie brakuje - ale jak poradzić sobie z czyszczeniem fug? Gorzej z fugami podłogowymi. Porowatość, wgłębienia i wpływ czynników mechanicznych niszczących powierzchnię sprawiają, że brud i wszelkie osady wnikają głębiej i są trudniejsze do usunięcia. Oto kilka sposobów na radzenie sobie z problemem. Jeśli fugi są białe, to można użyć typowych, zawierających wybielacz środków chemicznych do czyszczenia fug - są dostępne w ...
0
Nie ważne, czy sztukę całowania opanowałeś do perfekcji, czy wciąż jest to dla ciebie skomplikowana operacja NASA. Jeśli jesteś heteroseksualnym samcem, powinieneś obejrzeć ten poradnik, choćby ze względów estetycznych W sieci pełno jest poradników: "Jak zaspokoić kobietę?", "Jak namówić laskę na seks analny?", "Jak powiększyć penisa?", "Jak zrobić bica?" itd. itd. Jedne przydają się bardziej, inne mniej, ale zupełnie nie zdawaliśmy sobie sprawy z tego, jak inspirujący może być... instruktaż całowania. Niby proste zadanie - nic interesującego - a jednak poniższe wideo Playboya to jeden z najlepszych poradników, jaki ...
0
Zbyt często nie doceniamy potęgi dotyku, uśmiechu, dobrego słowa, prostej umiejętności słuchania, szczerego komplementu czy najmniejszego przejawu troski. A przecież te drobne gesty mogą odmienić czyjeś życie – napisał Leo Buscaglia. Czy faktycznie jedno wypowiedziane szczerze i z uśmiechem zdanie może sprawić, że zdobędziesz serce jej lub jego? Czy zdajemy sobie sprawę z tego, że właściwie dobrany komplement może być kluczem do serca? Jak słowem sprawić przyjemność? Przebadano ponad 700 odpowiedzi udzielonych przez kobiety i mężczyzn w badaniu "Jakie komplementy lubisz najbardziej?". Poznaj trzy zasady, dzięki którym trafisz prosto ...
1
Co dalej z węglem?
Podczas ostatnich dni pojawiło się wiele pytań dotyczących polskiego sektora górnictwa węgla kamiennego. Znamy też kilka pomysłów na poprawę sytuacji lecz nie znamy jeszcze szczegółowych rozwiązań. Najważniejszymi elementami węglowej układanki są śląskie spółki: Kompania Węglowa i Katowicki Holding Węglowy, które znajdują się pod kontrolą Skarbu Państwa. Obydwie spółki czekają zmiany w zarządzie. W tym miesiącu poznamy członka zarządu KHW wybieranego przez pracowników. W Kompanii zmiany są głębsze i dotyczą prezesa zarządu odwołanego ze stanowiska 24 lutego 2016 r. Obowiązki Krzysztofa Sędzikowskiego będzie pełnił przez najbliższe trzy miesiące członek Rady Nadzorczej Tomasz Rogala. Nowa ekipa rządowa podtrzymuje plany poprzedniego gabinetu i ...
1
O kinie...nieobiektywnie: Dziewczyny Bonda
James Bond Girls – Dziewczyny Bonda Na zakończenie długiej serii o filmach z agentem 007 jeszcze jeden, ostatni artykuł. Jego bohaterkami będą dziewczyny Jamesa Bonda. W ciągu pięćdziesięciu lat istnienia serii u boku agenta Jej Królewskiej Mości pojawiło się tak wiele pięknych kobiet, że zasługują moim zdaniem aby napisać o nich oddzielnie. Przedstawię 56 partnerek Jamesa z wszystkich 24 filmów. Gwoli ścisłości trzeba dodać, iż dwie aktorki Eunice Gayson oraz Maud Adams wystąpiły w dwóch filmach. Pierwsza, jako Sylvia Trench pojawiła się w dwóch pierwszych obrazach serii. Maud Adams natomiast zagrała dwie różne postaci. Pierwszą była Andrea Anders ...
1
Zakupy - czy to już nałóg?
Czymś, bez czego „nie można żyć", może być właściwie wszystko. Jest jednak lista pozycji, na której prawie każda z nas znajdzie choć jedno swoje małe uzależnienie. Czekolada i słodycze, kawa, herbata, dżinsy, szpilki, książki, Facebook, telefon komórkowy, plotki, kąpiel w pianie, ukochany facet albo kot. To ulubione damskie nałogi. Dopóki są to niewinne skłonności, które nami nie rządzą, cieszmy się nimi, bo poprawiają nam humor. Sztuka tkwi w umiarze. Gdy go przekroczymy, nasze małe uzależnienia mogą zmienić się w poważne nałogi wymagające leczenia. Kolekcjonerka (ja)kości Miałaś kupić praktyczną, ciepłą kurtkę, a wracasz z dwudziestą parą granatowych dżinsów, setną parą kolczyków, cieniami do ...
8
Wokół Dnia Dziecka
Tak się złożyło, że kilka dni przed świętem dzieci odwiedziliśmy nasze dzieci, a także ich dzieci. Mogliśmy więc uczestniczyć w przygotowaniach do obchodów tego wielkiego rodzinnego wydarzenia. Dowiedzieliśmy się od wnusi, że oto nadchodzi i budzi niemałe emocje, że miło jest dostawać prezenty, a święto może trwać nawet tydzień... Wiedzieliśmy od naszych dzieci o tym co mają w ofercie, a pozostało tylko czekać i obserwować.Na Facebooku zamieściłem taką niewinną historyjkę bazującą na doświadczeniu tych dni:Ośmioletnia dziewczynka poprzypominała swojemu tacie o nadchodzącym Dniu Dziecka podpowiadając, że liczy na prezenty. Tatuś zapewnił ją o tym, że pamięta, ale ...
2
Myląca ciemność
Ale ciemno, no ciemno, jak nie ma światła, to jest ciemno, czy Ty tego nie rozumiesz? Rozumiem, tylko nie wiem, jak ja mam trafić.Wiesz co, facet dorosły, nawet jak na mój gust, to za bardzo dorosły i nie wie jak trafić, bo jest ciemno? Gadać to łatwo, każda baba tylko się mądrzy, a jak by jej trafiło trafiać, to był by płacz i zgrzytanie zębów. No przestań już jojczeć, i bierz się do trafiania.Tylko się nie wierć, bo wtedy to już całkiem nie trafię. No wiesz, inny mężczyzna, to by od razu trafił, a nawet ...
0
monidło
  Stare fotografie ślubne zbieram od ładnych paru lat. Gdzie się da, zdobywam stare ramyi ramki dla wykorzystania przy oprawianiu moich ślubnych eksponatów.Przed tygodniem otrzymałem od przyjaciela dwie ramki od obrazu, a właściwie jedną ramkęi jeden obrazek oprawiony w ramkę i szybkę... Dzisiaj w przypływie wolnego czasu zdecydowałem przysposobić mój skarb do potrzeb kolekcji. Zabrałem się za demontaż zdobytego ostatnio obrazka. "Plecy" obrazka wykonane zostały z tapety o wzorze drewnopodobnym.. Całość przyklejona do krawędzi ...
0
smar
to ludzie nadają ton tej piosence,tworząc tło i muzykę naprędce,czekają, zarzucając wędkę.jak ryba weźmie za haczyk,dla niektórych wystarczy zobaczyć i z powrotem wrzucić,a inni jedzą to co tylko się wynurzy...tą muzykę nucisz, i tylko Ty ją rozumiesz, tylko ty w tym tłumie,się odbijasz w tym rytmie,po prostu umiesz...   a oto ci chodzi, o szalenstwo? brakuje ci tego? ...
1
Wacek!  Nie daruję ci tego.
W pierwszym zamyśle, zamierzałem nakreślić sytuację emerytaw Polsce, no bo tak – czasu ma dużo, więc może jeździć gdziemu się tylko podoba – pod warunkiem, że w granicach administracyjnych miasta – o ile komunikacja miejska jest bezpłatna. Koło wystaw sklepowych przechodzi, dumnie odwracając głowę, bo nie ruszają go te różne piękne rzeczy.Phi, po co będzie patrzył na te wspaniałości, skoro i tak ichnie kupi, bo go na to nie stać. Jednak, ostatnia waloryzacjaw wysokości – około dziesięciu złotych, poważnie podbudujejego budżet, będzie mógł sobie kupić piwo, albo pepsi, musi tylko zdecydować, co kupić, ...
1
Pilnowali cię rodzice? Nie będziesz miał problemów!
Życie towarzyskie pod kontrolą rodziców? I dobrze! Zmniejsza to częstotliwość problemów alkoholowych - twierdzą amerykańscy naukowcy.Ich badania wykazały, że poziom kontroli jest zależny od praktykowanego stylu wychowania dzieci oraz że najskuteczniejsze jest kontrolowanie córek przez ojców, a synów przez matki. Julie Patock-Peckham wraz z kolegami z Baylor University przeprowadziła badanie mające na celu ocenę wpływu stylu rodzicielstwa i wychowania dzieci na kontrolę ich zachowania oraz analizę sposobów kontroli każdego z rodziców indywidualnie. Badaniem objęto 581 studentów - ich zadaniem było wypełnienie ankiety na temat metod wychowawczych ich matek i ojców, oraz wiedzy ich mam i ojców o ich przyjaciołach ...
2
"Cudownie ocalona" Bahia Bakari
Dziś przedstawię Wam historię dziewczyny, która przeżyła katastrofę samolotu.Bahia wraz z matką miała udać się do rodziny na wakacje. Wtedy dziewczynka miała trzynaście lat. Jej rodzeństwo i ojciec zostali w domu. Opowieść małej dziewczynki jest historią prawdziwą. Opisuje w niej lęk, strach, obawę o swoje życie, które przeżyła przez dziewięć godzin zanim ją uratowaną. Bahia po katastrofie samolotu, który rozbił się na Ocenia Indyjskim bez kamizelki ratunkowej przebywała w wodzie. Jedyne co udało jej się uchwycić to kawałek samolotu, którego użyła jako tratwa. Przez dziewięć godzin przebywała na wodzie w zimnie, a w brzuchu miała wodę z paliwem z ...
0
Za czym kolejka ta stoi?, za choinką mój panie, za choinką
I znów wraz ze zbliżającymi się Świętami Bożego Narodzenia w trasę po Polsce wyruszyło radio RMF FM z choinkami. Przyjechali dziś także do mojego miasta do Łodzi. Impreza "Choinki pod choinkę" rozpoczęła się punktualnie o 11, ale większość z nas przyszła dużo wcześniej zająć sobie kolejkę, tak, ażeby mieć pewność, że choinek wystarczy. Niektórzy podobno stali już od 4 rano... Ostatnie takie długie, kilometrowe kolejki miały miejsce w czasach PRL za żywnością, luksusowym towarem rzuconym do sklepu. A tu proszę XXI w., inny ustrój, a ludzie stoją kilka godzin po darmowe choinki.Ale jak zwykle radio RMF FM stanęło ...
0
50 błędów popełnianych przez mężczyzn podczas seksu
W drodze do seksualnej błogości, podam Ci listę rzeczy, których powinieneś unikać. Rzeczy te gwarantują zabicie popędu u kobiety. Jeżeli popełniasz więcej niż 10 z niżej wymienionych, musisz poważnie popracować nad swoją edukacją seksualną. 1. Idą prosto do intymnych miejsc Musisz być bardziej wrażliwy, aż do momentu, gdy kobieta jest bardziej gotowa niż zirytowana faktem, iż zagłębiasz się po jej piersi i srom po kilku minutach pobieżnego całowania. Kiedy będziesz czuł się nieziemsko i będzie Ci dobrze, miej na uwadze to, że już ...
1