+ Załóż konto
Strona główna > Poradniki > Zdrowe tłuszcze, energia, zdrowie i witalność
Klara
#Klara
2014-05-08

Good job

6

Zdrowe tłuszcze, energia, zdrowie i witalność

 

Zdrowe tłuszcze dodają energii, są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego naszego organizmu. Zdrowe tłuszcze to jeden z podstawowych składników, jaki należy dostarczać w codziennym pożywieniu. Nadają smak przygotowywanym potrawom, są stabilizatorem przemiany materii, dzięki nim organizm świetnie sobie radzi z przyswajaniem witamin  i minerałów, niezbędnych w prawidłowym rozwoju organizmu. Mają pozytywne działanie na pracę naszego mózgu, układ krwionośny i serce. Zdrowe tłuszcze są zatem jednym z ważniejszych elementów, które należy dostarczać w odpowiednich ilościach, każdego dnia. Najzdrowsze i najbardziej wartościowe to tłuszcze nienasycone. Organizm sam ich nie wytwarza, dlatego też wprowadzenie do codziennej diety tłuszczy nienasyconych jest niezbędnym elementem, w trosce o zdrowie i kondycję naszego organizmu.

 

Jakie tłuszcze są zdrowe i gdzie je znajdziemy?

 

Nienasycone kwasy tłuszczowe- kwasy omega 3 znajdziemy w olejach, oliwie, nie rafinowanych i tłoczonych na zimno. Olej lniany, to skarbnica kwasów nienasyconych- omega 3, olej rzepakowy, ryby orzechy. Zdrowe tłuszcze zawarte w nich mają zbawienny wpływ na nasza skórę, chronią nasze serce, spowalniają procesy starzenia, fantastycznie wpływają na pracę naszego mózgu  stymulują i pobudzają do wzmożonego wysiłku. Spożywanie kwasów omega 3 jest korzystne przy schorzeniach kręgosłupa i stawów, a także w leczeniu nowotworów.

 

Zdrowe tłuszcze zawierające kwasy omega 6 , znajdziemy w oleju sojowym, kukurydzianym, słonecznikowym, sezamowym, oraz kokosowym. Obniżają ”zły” cholesterol w organizmie, pobudzają do działania, wspomagają układ nerwowy i odpornościowy.

 

Kwasy omega 9, znajdziemy w oleju rzepakowym, w oliwie z oliwek , w oleju z winogron, w orzechach i w migdałach. Kwasy omega 9 również  obniżają poziom „złego” cholesterolu, są zbawienne w trosce o nasz metabolizm, rewelacyjnie wpływają na pracę układu krwionośnego, a także na pracę serca.

 

Zdrowe tłuszcze w rozsądnych i zbilansowanych ilościach, w codziennym menu są niezbędne i niezastąpione. Ich wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu, naprawdę nie jest przeceniony. Zbilansowana dieta, urozmaicony jadłospis to podstawa dobrej gospodarki całego organizmu, dlatego pamiętajmy o włączeniu do codziennych posiłków zdrowych tłuszczy.

Adres URL:

Niekonwencjonalne metody leczenia - bioenergioterapia
Czy ktoś jeszcze pamięta Stanisława Nardellego? W swoich rozważaniach nad zdrowiem, dbaniem o niego i leczeniem nie sposób pominąć człowieka, którego pewnie należy uznać za ojca polskiej bioenergoterapii. W swoim krótkim bo tylko piecdziesieciosiedmioletnim życiu zapisał się złotymi zgłoskami w dziedzinie popularyzacji tej metody leczenia. W dobie coraz to większej ilości wynalazków w dziedzinie medycyny konwencjonalnej oraz coraz większej ilości niekonwencjonalnych metod leczenia, bioenergoterapia została niemal zapomniana. Wynika to do pewnego stopnia z tempa i czasów w jakich żyjemy. Ponieważ żyjemy coraz szybciej mając coraz mniej czasu dla siebie więc to co oferuje konwencjonalna medycyna wkomponowuje się ...
0
Lecznicze przepychanki
Jerzy Zięba to nazwisko, które niespodziewanie wkradło się w ciszę i spokój mojego gospodarstwa domowego. Oboje z Alicją jesteśmy zwolennikami wyboru metod i sposobu leczenia przez chorego. Nie kwestionujemy dokonań współczesnej medycyny ale ona jak wszystko w życiu ma swoje blaski i cienie. Pan Zięba otwarcie mówi o sprawach, które powodują niechęć do niego środowiska lekarskiego. Nie dziwi mnie zbytnio bo owe środowisko to poligon doświadczalny wielkich firm farmaceutycznych. Dzisiejszy lekarz to bardziej farmakolog niż wszechstronnie przygotowany do wykonywania zawodu doktor Judym. Liczą się pieniądze a tych przemysł farmaceutyczny ma pod dostatkiem. Połykamy więc te tabletki bez ...
8
Kolagen jako eliksir młodości
Organizm produkuje kolagen, ale czy dostarczanie kolagenu w jedzeniu podnosi jego ilość? Panuje ogólny pogląd, że jedzenie produktów w galarecie przyspiesza regeneracje stawów, chrząstek, części miękkich łączących kości i stawy. Chrząstki, stawy, kości są zbudowane w większości z kolagenu. Kolagen podlega więc w organizmie ciągłej wymianie, niestety z czasem zaczyna go brakować. Organizm im jest starszy tym ma mniejsze możliwości produkcji kolagenu. Kolagen wymienia się w skórze, wątrobie, nerkach, kościach, gałce ocznej, we wszystkich organach wewnętrznych. Kolagen spełnia też funkcje zespalania i wypełniania organizmu, jest „klejem" spajającym cały organizm ( stąd jego nazwa). Oczywiste więc jest, że organizm wraz z upływającym ...
2
20 niesamowitych zastosowań wody utlenionej
Woda utleniona to jedyny środek bakteriobójczy, który składa się wyłącznie z wody i tlenu. Podobnie jak ozon, zabija organizmy chorobotwórcze przez utlenianie. Z tego powodu wodę utlenioną uznaje się za najbezpieczniejszy na świecie i w 100% naturalny środek odkażający. Ma ona jednak znacznie więcej zastosowań, niż tylko odkażanie ran. Jeśli chcesz poznać ich listę, przeczytaj ten artykuł. Z pewnością zaskoczy cię to jak bardzo niedocenianym środkiem była w twoich oczach woda utleniona. 1 . Wybielanie ubrań (alternatywa dla tradycyjnego wybielacza)Dodaj szklankę wody utlenionej do prania białych ubrań. Nie tylko wybieli ona ubrania, ale również pomoże pozbyć się plam ...
3
Rozterki mamy nowoczesnej. Słuchać babci czy Internetu?
Jestem mamą i każdego dnia nurtują mnie pytania o dobro i zdrowie mojego dziecka. Czy mogę mu dać od czasu do czasu coś słodkiego, czy zaczekać? Czy metoda BLW jest dobra dla dziecka, czy jest tylko nowoczesna i modna? Czy karać za złe zachowanie, czy tłumaczyć i liczyć, że kiedyś zrozumie? Pokolenie naszych rodziców miało prościej. Przekazywano im wiedzę z dziada pradziada i stosowano ją automatycznie. Nie było polemiki ani zwątpienia. Jeżeli moja babcia tak wychowała swoje dzieci i wyszli na ludzi to dlaczego miałabym robić inaczej? Nie było Internetu ani tym bardziej nie było telewizji śniadaniowej. Wiedza była ...
5
Dzielimy się pozytywną energią
Dzielimy się pozytywną energią – napis na gdyńskich trolejbusach Nadszedł czas prezentów, uczt, spotkań i życzeń. Prezenty są różne, bogate i skromne, kupione i wykonane własnoręcznie, spełniające życzenia obdarowanego i niespodzianki. Udane, mniej udane i zupełnie do niczego. Uczty z reguły nie powielają żadnego schematu. Z wyjątkiem tej jednej – wigilijnej kolacji. Tu praktycznie u każdego ten sam przebieg uroczystości, podobnie wyglądające stoły, te same smaki, tylko grzyby z innych lasów. Spotkania bywają ciekawe i nieciekawe. Niektóre nazywają się „opłatkowymi". Są popularne w zakładach pracy. Przychodzi kapłan, modli się, następuje dzielenie się opłatkiem, a potem uczta – przy wspólnym stole albo na stojąco ...
4
więcej

Komentarze

Aby dodawać komentarze należy być zalogowanym.
Zaloguj się lub załóż nowe konto
Prawa kibica
Od ok 20 lat jestem czynnym uczestnikiem wydarzeń sportowych, oczywiście jak Bozia pozwoli, czas i pieniądze. Szczerze mówiąc kocham chodzić na mecze a najbardziej oczywiście uwielbiam oglądać je na żywo W tym wszystkim wielokrotnie zastanawiałem i zastanawiam się dalej nad szeroko pojętym środowiskiem kibiców. Ostatnio po Gali KSW 35 w Gdańsku po której wiele się mówi o reakcji widowni na werdykt i samą walkę wieczoru, jak i innych wydarzeń i komentarzy dotyczących zachowań fanów ( góruje tu piłka nożna ) moje rozkminy na temat co kibic może co nie a co nie, jakie ma prawa, przybrały na sile . ...
0
Starcie tytanów!
W weekend na angielskich boiskach aż wrzało! Poziom emocji wcisnął, prawdopodobnie nawet najwybredniejszych fanów, w ziemię. Najważniejszym wydarzeniem na Wyspach Brytyjskich były zdecydowanie wielkie derby Londynu. Będąca w wybitnej formie Chelsea, na własnym stadionie mierzyła się z mozolnie rozpędzającym się Arsenalem. The Gunners w iście żółwim tempie podążają za czołówką tabeli, a ich seria wygląda jak sinusoida. Dobre mecze przeplatają kompletną bezradnością, a droga od euforii do załamania nerwowego kibiców trwa maksymalnie kilkadziesiąt minut... Na przeciwnym biegunie znajdują się obecnie The Blues, którzy ustabilizowali formę i nie schodzą z wysokiego poziomu w Premier League. Faworyt na Stamford Bridge mógł ...
0
Historia filmu w pigułce cz. 21- ostatnia
Kino brytyjskie w latach dziewięćdziesiątych wyraźnie zdominowało kinematografię europejską. W Wielkiej Brytanii w tym okresie powstało najwięcej filmów ambitnych i dojrzałych artystycznie, chociaż Brytyjczycy na przekór nieustannie skarżyli się na zalew komercyjnych produkcji zza oceanu. Ta tendencja zmusiła brytyjskich twórców do podjęcia rywalizacji z Hollywood. Przykładem tej tendencji były liczne obrazy pokazujące lęki i nadzieje Brytyjczyków, niepewnych swojej przyszłości u zarania nowego tysiąclecia. Głównym przedstawicielem kina podejmującego temat współczesnych podziałów klasowych i problemów ekonomicznych był Kenneth Loach. Reżyser ten nakręcił kilka gorzkich dramatów takich jak "Wiatr w oczy" z 1993 roku. Największe sukcesy zarówno te komercyjne ...
2
Wszystkich Świętych
„Tu wszędzie są nasze kości!"Lecz naszych kości jest więcej!!!I więcej naszej miłościI my wkładaliśmy goręcejW tę ziemię trud i oddanie. Cmentarze i budowanieNie stoją w żadnej sprzeczności!I nie jest to zawłaszczanie.Są u nas miejsca dla gości. Tu każda śmierć jest w pamięci,A płomień znicza jednakiI godni są wszyscy święci.Różnicą są tylko znaki. Wy macie swoje – my swoje,A groby są często wspólne.Niech przemawiają spokojem.Tu spory są bezrozumne. Szacunek należny dumny,Tym, którzy od nas odeszli,A ten kto zamieniał trumnyNajbardziej z wszystkich jest grzeszny. Bo zbrodnia zawsze jest zbrodnią,A ...
0
Buszując w szafie, czyli Sylwestrowy poradnik modowy
Skoro to mój osobisty blog, więc mogę pisać w nim o wszystkim. zajmę się dziś tym co kocham najbardziej, mianowicie - designerstwem, czyli dobieraniem dodatków do ubrań tak żeby było pięknie i stylowo. A że Sylwester już za 20 dni, artykuł będzie poświęcony garderobie wieczorowej.Właśnie,wieczór Sylwestrowy. Każda kobieta, bez względu na to czy ma lat 20 czy 50, chce tego wieczoru, tej nocy, wyglądać wyjątkowo i to obojętnie, czy idzie na bal do pałacu czy na prywatkę do znajomych. Ceny kreacji wieczorowych czy dodatków w galeriach handlowych czasami doprowadzają do bólu głowy, bo takie są wysokie. A jeszcze ...
0
Patrzyłam wtedy na was wszystkich....
Patrzyłam wtedy na was wszystkich. Wszyscy gniewają się, kłócą się między sobą. Zejdą się i nie umieją nawet się pośmiać. Tyle bogactwa, a tak mało wesela. Aż wstręt bierze. -Maria Timofiejewna Stawrogin z domu Lebiadkin – "Biesy" Dostojewskiego Mają praktycznie wszystko. Dom, dobrą stabilną pracę, wierność współmałżonka, dobrze uczące się dzieci i.... nie są szczęśliwi... Rozejrzyjcie się wokół... ilu ich jest? Jakże często zazdrościmy im nowej pralki, czy nowej sukienki z markowego sklepu. Jakże często patrząc na nich, użalamy się nad sobą, poniżamy się sami we własnych oczach, bo nie mamy tego co oni. Czy zawsze słusznie? Nie, moi ...
5
Nudni żałośni przerażający
Powoli już zaczyna mnie nudzić a czasami wręcz denerwować i obrzydzać obserwowanie bieżących Polskich wydarzeń politycznych. Dzieję się tak bo te są nudne przewidywalne a niekiedy też irytujące. Każda dyskusja Polityków obojętnie jakiego problemu by nie dotyczyła wygląda tak samo. Można to śmiało tytułować wasza wina. Rząd zwala wszystko na opozycje opozycja na rząd i tak w kółko. Bez śledzenia mediów można przewidzieć co dany polityk powie i pewnie w 90 % się to sprawdzi. A w tym wszystkim my zwykłe aczkolwiek wyjątkowe szaraki co jedyne co możemy to obserwować dyskutować i raz na cztery lata wydawać wyroki. Wybory ...
0
"Zbłąkane gwiazdy" Hilary Norman
Matka dzieci Serafina cierpiąca na depresję wywołuje pożar w domu i popełnia samobójstwo. Czworga rodzeństwa udaje się uciec z płonącego domu, ale ojciec dzieci i najmłodszy syn giną. Osierocone dzieci trafiają pod opiekę do swojego wuja, ale ich ciotka i kuzyni chcą się ich pozbyć z domu. Juliet, która została poparzona i mocno okaleczona walczy o życie w szpitalu. Jej ciotka pozoruje przed wszystkimi jej śmierć i organizuje jej pogrzeb. Tak na prawdę Juliet zostaje adoptowana, ale tragiczne wydarzenia nie pozwalają jej ułożyć sobie życia. Rodzeństwo zostaje rozdzielone, a każdego z nich los nie rozpieszcza. Victorio, który jest najstarszy ...
0
Top 10 - najglupsze odpowiedzi Familiady ever!
Każdy zna popularny teleturniej Familiada nadawany przez tvp2 prowadzony przez błyskotliwego i dowcipnego Karola Strasburgera. Dziś Doberman poleca filmik, ze zbiorem najzabawniejszych i jednocześnie najgłupszych odpowiedzi uczestników teleturnieju.     Filmik poniżej:   ...
1
Prawda  o   polskim  dziennikarstwie - (polskich  mediach).
2015.09.24„Pod prąd" - KRÓTKO na TEMAT. Może się mylę, lecz widzę to tak (inaczej) !Prawda o polskim dziennikarstwie - (polskich mediach).Jak polscy dziennikarze (media) rozpoczną proces przemiany i z mediów partyjnych przekształcą się na obywatelskie, dopiero wtedy zacznie się normalizacja postępowań (zachowań) w naszym kraju. Od lat w Polsce mamy do czynienia z dziennikarstwem partyjnym. Nie ważne kto kogo reprezentuje, ważne by odczucia były widoczne dla wybranej grupy, która jest lub będzie u władzy. jacek żakowski, błędnie uznawany za dziennikarza jest propagatorem zwyczaju, by każdy osobiście deklarował na kogo głosuje. Prawda jest taka, że prawie wszyscy ...
1
„Telefon o północy” Tess Gerritsen
Dawno już nie było kryminału, więc dziś przyszła pora. Tess Gerritsen to moja ulubiona pisarka z gatunku thrillera już od wielu lat. Jej książki uważam za świetnie napisane, trzymające w napięciu i zagadkowe. Pewnej nocy o północy Sarah młoda mężatka odbiera telefon. Jeszcze zaspana myśli, że to mąż, który obiecał zadzwonić. W słuchawce słyszy jednak, że to Nick O' Hara pracownik departamentu. Nick mówi zaskoczonej Sarah, że jej mąż zginął w pożarze hotelu. Przerażona Sarah nie wierzy w to co słyszy. Była mężatką od dwóch miesięcy a męża znała pół roku. W dniu pogrzebu Sarah odbiera telefon, w którym słyszy ...
0
Czas nadchodzi
W wielkim partyjnym zamęciezapomniano o Adwencie,a głównie osoby starszezwołują innych na marsze. Ludzie bardzo są wzburzenizłymi rządami na Ziemii nie chcą cierpliwie czekać.ani żadnych spraw odwlekać. Święta dla nich są świętami.Przedtem chcą pokazać samiilu ludzi partiom wierzy.Zwołują się. Któż przybieży? Obietnica – obietnicą.Przemarsz wstrząsnąć ma ulicąi właściwie nic nie zmieni,lecz będziemy policzeni. A Pan Bóg nam czas odmierza.Kryzys dusze ludziom przeżarłoszustwami i Herodempostępując źle z narodem. Płonie świeca adwentowa.Człowiek własne myśli chowa.Na wszystko się nie chce godzić.Zagubił się. Czas nadchodzi. ...
0