+ Załóż konto
Strona główna > Poradniki > Zdrowe tłuszcze, energia, zdrowie i witalność
Klara
#Klara
2014-05-08

Good job

6

Zdrowe tłuszcze, energia, zdrowie i witalność

 

Zdrowe tłuszcze dodają energii, są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego naszego organizmu. Zdrowe tłuszcze to jeden z podstawowych składników, jaki należy dostarczać w codziennym pożywieniu. Nadają smak przygotowywanym potrawom, są stabilizatorem przemiany materii, dzięki nim organizm świetnie sobie radzi z przyswajaniem witamin  i minerałów, niezbędnych w prawidłowym rozwoju organizmu. Mają pozytywne działanie na pracę naszego mózgu, układ krwionośny i serce. Zdrowe tłuszcze są zatem jednym z ważniejszych elementów, które należy dostarczać w odpowiednich ilościach, każdego dnia. Najzdrowsze i najbardziej wartościowe to tłuszcze nienasycone. Organizm sam ich nie wytwarza, dlatego też wprowadzenie do codziennej diety tłuszczy nienasyconych jest niezbędnym elementem, w trosce o zdrowie i kondycję naszego organizmu.

 

Jakie tłuszcze są zdrowe i gdzie je znajdziemy?

 

Nienasycone kwasy tłuszczowe- kwasy omega 3 znajdziemy w olejach, oliwie, nie rafinowanych i tłoczonych na zimno. Olej lniany, to skarbnica kwasów nienasyconych- omega 3, olej rzepakowy, ryby orzechy. Zdrowe tłuszcze zawarte w nich mają zbawienny wpływ na nasza skórę, chronią nasze serce, spowalniają procesy starzenia, fantastycznie wpływają na pracę naszego mózgu  stymulują i pobudzają do wzmożonego wysiłku. Spożywanie kwasów omega 3 jest korzystne przy schorzeniach kręgosłupa i stawów, a także w leczeniu nowotworów.

 

Zdrowe tłuszcze zawierające kwasy omega 6 , znajdziemy w oleju sojowym, kukurydzianym, słonecznikowym, sezamowym, oraz kokosowym. Obniżają ”zły” cholesterol w organizmie, pobudzają do działania, wspomagają układ nerwowy i odpornościowy.

 

Kwasy omega 9, znajdziemy w oleju rzepakowym, w oliwie z oliwek , w oleju z winogron, w orzechach i w migdałach. Kwasy omega 9 również  obniżają poziom „złego” cholesterolu, są zbawienne w trosce o nasz metabolizm, rewelacyjnie wpływają na pracę układu krwionośnego, a także na pracę serca.

 

Zdrowe tłuszcze w rozsądnych i zbilansowanych ilościach, w codziennym menu są niezbędne i niezastąpione. Ich wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu, naprawdę nie jest przeceniony. Zbilansowana dieta, urozmaicony jadłospis to podstawa dobrej gospodarki całego organizmu, dlatego pamiętajmy o włączeniu do codziennych posiłków zdrowych tłuszczy.

Adres URL:

moje pisanki
    Odkąd zaczął poprawnie ( w miarę ) mówić , łatwość układania słów w rymowane wersy, dodała mu życiowego animuszu. Zdecydowanie ułatwiła poruszanie się w otaczającej społeczności. Z natury, bardzo nieśmiały chłopiec, rumieniący się przy każdej okazji, kiedy stawał się postacią pierwszoplanową w rozmowach cioć, wujków, koleżanek i kolegów. Jak sam to określał, sytuacja była niemiłosiernie dokuczliwa, stopująca naturalne reakcje, zwłaszcza w grupie namiastki tłumu ( załóżmy – więcej niż pięć osób naraz ). Sposobem na tę „piętę achillesową", było właśnie układanie dowcipnych rymowanek i powtarzanie wierszyków podczas rodzinnych spotkań, koleżeńskich nasiadówek. Chwyciło. Na czas gawędy, zwracał swoja twórczością ogólne zainteresowanie, ...
4
Soda oczyszczona jest zdrowa, tania i eko!
Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami informacjami na temat sody oczyszczonej. Przypuszczam, że jej podstawowe zastosowanie znane jest wszystkim, ale jak się okazuje i o czym warto wspomnieć – soda oczyszczona przydaje się zarówno w kuchni jak i w łazience, a jeżeli chodzi o domowej roboty kosmetyki jest składnikiem prawie wszystkich.   Co istotne, soda jest nie tylko skuteczna ale i bardzo na czasie, bo jest eko! Jest biodegradowalna, ponieważ rozkłada się już w temperaturze powyżej 60 stopni Celsjusza i co ważne – nie jest dla nas szkodliwa.Teraz soda wraca do łask! Jeśli chcesz żyć zdrowiej, taniej i bardziej świadomie na ...
2
Niekonwencjonalne metody leczenia - bioenergioterapia
Czy ktoś jeszcze pamięta Stanisława Nardellego? W swoich rozważaniach nad zdrowiem, dbaniem o niego i leczeniem nie sposób pominąć człowieka, którego pewnie należy uznać za ojca polskiej bioenergoterapii. W swoim krótkim bo tylko piecdziesieciosiedmioletnim życiu zapisał się złotymi zgłoskami w dziedzinie popularyzacji tej metody leczenia. W dobie coraz to większej ilości wynalazków w dziedzinie medycyny konwencjonalnej oraz coraz większej ilości niekonwencjonalnych metod leczenia, bioenergoterapia została niemal zapomniana. Wynika to do pewnego stopnia z tempa i czasów w jakich żyjemy. Ponieważ żyjemy coraz szybciej mając coraz mniej czasu dla siebie więc to co oferuje konwencjonalna medycyna wkomponowuje się ...
0
Lecznicze przepychanki
Jerzy Zięba to nazwisko, które niespodziewanie wkradło się w ciszę i spokój mojego gospodarstwa domowego. Oboje z Alicją jesteśmy zwolennikami wyboru metod i sposobu leczenia przez chorego. Nie kwestionujemy dokonań współczesnej medycyny ale ona jak wszystko w życiu ma swoje blaski i cienie. Pan Zięba otwarcie mówi o sprawach, które powodują niechęć do niego środowiska lekarskiego. Nie dziwi mnie zbytnio bo owe środowisko to poligon doświadczalny wielkich firm farmaceutycznych. Dzisiejszy lekarz to bardziej farmakolog niż wszechstronnie przygotowany do wykonywania zawodu doktor Judym. Liczą się pieniądze a tych przemysł farmaceutyczny ma pod dostatkiem. Połykamy więc te tabletki bez ...
8
Kolagen jako eliksir młodości
Organizm produkuje kolagen, ale czy dostarczanie kolagenu w jedzeniu podnosi jego ilość? Panuje ogólny pogląd, że jedzenie produktów w galarecie przyspiesza regeneracje stawów, chrząstek, części miękkich łączących kości i stawy. Chrząstki, stawy, kości są zbudowane w większości z kolagenu. Kolagen podlega więc w organizmie ciągłej wymianie, niestety z czasem zaczyna go brakować. Organizm im jest starszy tym ma mniejsze możliwości produkcji kolagenu. Kolagen wymienia się w skórze, wątrobie, nerkach, kościach, gałce ocznej, we wszystkich organach wewnętrznych. Kolagen spełnia też funkcje zespalania i wypełniania organizmu, jest „klejem" spajającym cały organizm ( stąd jego nazwa). Oczywiste więc jest, że organizm wraz z upływającym ...
2
20 niesamowitych zastosowań wody utlenionej
Woda utleniona to jedyny środek bakteriobójczy, który składa się wyłącznie z wody i tlenu. Podobnie jak ozon, zabija organizmy chorobotwórcze przez utlenianie. Z tego powodu wodę utlenioną uznaje się za najbezpieczniejszy na świecie i w 100% naturalny środek odkażający. Ma ona jednak znacznie więcej zastosowań, niż tylko odkażanie ran. Jeśli chcesz poznać ich listę, przeczytaj ten artykuł. Z pewnością zaskoczy cię to jak bardzo niedocenianym środkiem była w twoich oczach woda utleniona. 1 . Wybielanie ubrań (alternatywa dla tradycyjnego wybielacza)Dodaj szklankę wody utlenionej do prania białych ubrań. Nie tylko wybieli ona ubrania, ale również pomoże pozbyć się plam ...
3
więcej

Komentarze

Aby dodawać komentarze należy być zalogowanym.
Zaloguj się lub załóż nowe konto
[Felieton]Fabuła, czy jej
Ostatnio usłyszałem o fabule emergentnej i temat mnie zainteresował. Myślę że warto o niej porozmawiać i zastanowić się czy to dobry kierunek prowadzenia narracji. Czym więc jest fabuła emergentna? Oglądaliście kiedykolwiek filmiki z minecrafta? Wiem domena dzieciaków i w ogóle minecraft ssie i jest be, sam szatan go powołał by zniszczyć umysły waszych dzieci i młodszego rodzeństwa. Ciekawym natomiast zjawiskiem było tworzenie filmików z stworzoną przez gracza fabułą. Opowieść o samotnym dajmy na to Stevie, rzuconym na bezludną wyspę, który pewnego dnia odkrył, że na niej znajduje się portal do innego świata. Oczywiście jest to pobieżnie ubrana i wymyślona ...
0
Poradnik. Jak odbić dziewczynę kolegi.
Jej partner jest jak Brad Pitt, a ona jego Angelina Jolie? Ty jesteś niedorobionym szarakiem? To nie znaczy, że nie masz szans odbić ideałowi dziewczyny. Podążaj za wskazówkami PułkownikaBąbelka! Krok 1: słuchaj Posłuchaj, to do ciebie - dziewczyny słuchać trzeba. Jej Superman pewnie nie ma czasu na takie pierdoły. Opowiada o sukcesach zawodowych i na giełdzie, wygranym meczu w squasha z senior marketing managerem, darmowych biletach na premierę Trelińskiego, udanych łowach na przecenie u Bossa. Ty dziś przełożyłeś rekordową liczbę kopert, zakleiłeś samemu dętkę, przeczytałeś "Nową Fantastykę" w Empiku i kupiłeś tanie parówki, te schowane pod berlinkami. I tak nie masz ...
2
"Zezia, Giler i Olczak " Agnieszka Chylińska
Rok 2016 zakończyłam z wynikiem 111 przeczytanych książek. Dla mnie to duża liczba i cieszę się, że udało mi się aż tyle pozycji przeczytać. Oczywiście mam nadzieję, że w tym roku również uda mi się dorównać tej liczbie, a może i nawet pobić ten rekord. Życzę wszystkim wielu wspaniałych powieści przeczytanych w 2017 roku. Pierwsza moją książką przeczytaną w 2017 jest kolejne opowiadanie Agnieszki Chylińskiej.Na początku my i Zezia dowiadujemy się, że rodzina powiększy się. Mama Zezi oczekuje dziecka a Zezia jest bardzo podekscytowana. To tylko jedna z nowości, które maja nastąpić w życiu Zezi. Rodzice mówią Zezi i ...
0
"Niewinny" Harlan Coben
Matt dziesięć lat temu nieumyślnie zabił człowieka. Ta myśl nieustannie siedzi w jego głowie mimo upływu lat. Rozpoczął nowe życie w nowym miejscu. Ma ukochaną żonę, z którą spodziewa się dziecka. Praca prawnika również rozwija się w dobrym kierunku. Wygląda na to, że wszystko układa się po jego myśli a życie spokojnie toczy się swoim biegiem. Pewnego dnia żona Matta wyjeżdża służbowo a Matt otrzymuje wstrząsające zdjęcie na komórkę. Jego żona przebrana w perukę zabawia się w pokoju hotelowym z jakimś mężczyzną. Matt nie może uwierzyć w to co widzi. Wydawało mu się, że jego zona kocha go i ...
0
Mój niezłomny podziw dla prezydenta (11)
Włączyłem cienkiego i płaskiego jak deseczka Rubina 714p. Obrazu nie było. – Zepsułeś! – usłyszałem okrzyk. – Zaczyna się „Ranczo". I co teraz?! Po chwili coś strzeliło i pojawił się obraz. W technologii HD ujrzałem, jak PAD stoi obok flagi państwowej na tle półek z kolekcją wydań konstytucji oraz ksiąg prawniczych, których lektura poprowadzi go na najzaszczytniejsze z zaszczytnych stanowisko rektora UJ i może nawet na Wawel, gdzie już jest jego były szef. Tak by pragnęła mama, mogłaby pochwalić się koleżankom, jak jej syn wysoko zaszedł (w czym trochę mu przecież pomogła, działając bezinteresownie dla Kościoła, Ojczyzny, Narodu i Nauki). PAD ...
0
"Pokalane poczęcia" Natalia Rogozińska
Książka z portalu kobiety to czytają. Opowiada o ludziach, który się nie znają, ale których łączy jedno - poczęcie. Poznajemy kolejno po sobie bohaterów książki. Zaczynamy od ginekologa Ireneusza. Opowiada on o swoich pacjentkach ze swojego punktu widzenia. Często nie są to pochlebne opinie. Pacjentki przychodzą z różnymi problemami rodzinnymi, które nie specjalnie interesują młodego lekarza.Następnie poznajemy historię każdego z bohaterów. Greta, której jedynym celem w życiu stała się chęć posiadania dziecka. Agata, która lubi ryzykować. Adrianna,naukowo podchodząca do problemu poczęcia i ciąży. Michalina, która kłamstwem i oszustwem chce stać się matką. Honorata matka przez większą czasu trwania ...
0
Leksykon filmowy. Film historyczny i kostiumowy cz. 2
Motywem historycznym chętnie wykorzystywanym przez reżyserów są dzieje Chrystusa i wczesnych chrześcijan. Pierwszą tematykę reprezentowały takie filmy jak: "Król królów", "Największa historia, jaką kiedykolwiek opowiedziano", "Jezus z Nazaretu" czy wzbudzający ogromne kontrowersje "Ostatnie kuszenie Chrystusa". Znacznie ciekawsze z punktu widzenia historyków były produkcje z okresu pierwszych chrześcijan. Najczęściej filmowaną powieścią ukazującą te czasy był "Quo vadis" Henryka Sienkiewicza. Powieść tę zekranizowali: Enrico Guazzoni w 1912 roku, Atruro Ambrosio w 1925 roku, Mervyn LeRoy w 1951 oraz Jerzy Kawalerowicz w 2000 roku. Inne znane filmy o tej tematyce to m.in: "Szata" czy "Ben Hur"( powstała jego najnowsza wersja, ...
0
Polskie  media  tego  nie  pokarzą
2015.01.01„Pod prąd" - KRÓTKO na TEMAT. Może się mylę, lecz widzę to tak (inaczej) !Porównanie wpływów i potencjałów militarnychPolskie media tego nie pokarzą i o tym nie powiedzą, choć materiały są powszechnie dostępne. Nikt nie zadał sobie trudu, by dokonać tego typu porównań.Nie o to chodzi, by kogokolwiek (Rosję) usprawiedliwiać. Lecz chodzi o to, by posługując się faktami historycznymi, choć trochę zrozumieć. Pamiętając jednocześnie, że wreszcie po tylu latach sprzyjał nam los pomagając w drodze do wolności, suwerenności. My zamiast się cieszyć i wreszcie wykorzystać sprzyjający nam los, próbujemy stać się zbawcą ludzkości. Wmawiają nam, ...
0
Przepis na szczęście ;)
Czym jest szczęście? No cóż, oczywiście, dla każdego z nas jest ono czym innym. Jeden powie "rodzina", kto inny "przyjaciele", jeszcze inny "kariera", a może nawet "bogactwo". Takich słów jest więcej: "samorealizacja", "rozwijanie talentów", "piękno".O szczęście w dzisiejszych czasach jest tak trudno, że to aż nie mieści się w głowie. Jestem realistką, więc mówię, jak widzę. Mamy więcej powodów do smutku niż do szczęścia, a każdy, kto ma na odwrót, zapewne nawet nie zdaje sobie z tego sprawy. Ile razy widzicie na ulicy przygnębionych ...
3
Grupa F: Role już dawno rozpisane
Jak to już bywa z podziałem drużyn sportowych na grupy, po losowaniu trafiają się takie gdzie nie sposób przewidzieć zwycięzców, ale również trafiają się przypadki, gdzie tylko kataklizm może zaburzyć harmonię wydarzeń. Przykładem tego drugiego rodzaju jest bez wątpienia grupa F tegorocznej Ligi Mistrzów. Poziom dzielący zespoły zebrane w niej jest tak ogromny, że nie sposób liczyć na niespodzianki. Walka o zwycięstwo grupy będzie się toczyć między FC Barceloną i PSG. Trzecie miejsce wydaje się być zarezerwowane dla Ajaxu Amsterdam, a kopciuszkiem, dla którego każdy punkt będzie sukcesem w tym przypadku jest cypryjski APOEL Nikozja. Nie oznacza to jednak, ...
0
Tomasz Lis na żywo, czyli dwaj wybitni się spotkali.
2015.03.16„Tomasz Lis na żywo", czyli dwaj „wybitni" się spotkali.Skoro program jest wybitny, prowadzący jest wybitny i zaproszony gość (komentator) jest wybitny, to diagnoza może, a właściwie musi być tylko wybitna.W satyrycznym programie TVP2 „Tomasz Lis na żywo" w dniu 16.03.2015 r., którego jednym z zaproszonych gości (komentatorów) prowadzącego program tomasza lisa był Pan Leszek Balcerowicz. Który w trakcie programu między innymi po raz kolejny powiedział, że: „Te kto obiecuje obniżenie wieku emerytalnego do 65-ego roku życia jest populistą, nie mówi skąd weźmie na to pieniądze.Wielokrotnie mówiłem, że Pan Leszek Balcerowicz jest upośledzony umysłowo. To kolejny ...
0
Cztery mile za piec
Przemarsz dziwnych i naiwnych.Zupełnie bezradnych.Tych, którzy doznali krzywdy.Zmian nie będzie żadnych! Niech zobaczą instytucje,że takich jest dużo.Koronkowe rewolucjeniczemu nie służą. Wyprowadzą tylko ludzijak fujarka szczury.Ktoś za późno się obudził.Strateg z samej góry. Łyk herbatki po obiedziedobry na jelita.Naród ciągnie, idzie, jedzie.Ufa i nie pyta. Przemarsz dziwnych, pognębionychtylko katar złapie.Sprzeciw został wywiezionycztery mile za piec. ...
0