+ Załóż konto
Strona główna > Poradniki > Zdrowe tłuszcze, energia, zdrowie i witalność
Klara
#Klara
2014-05-08

Good job

6

Zdrowe tłuszcze, energia, zdrowie i witalność

 

Zdrowe tłuszcze dodają energii, są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego naszego organizmu. Zdrowe tłuszcze to jeden z podstawowych składników, jaki należy dostarczać w codziennym pożywieniu. Nadają smak przygotowywanym potrawom, są stabilizatorem przemiany materii, dzięki nim organizm świetnie sobie radzi z przyswajaniem witamin  i minerałów, niezbędnych w prawidłowym rozwoju organizmu. Mają pozytywne działanie na pracę naszego mózgu, układ krwionośny i serce. Zdrowe tłuszcze są zatem jednym z ważniejszych elementów, które należy dostarczać w odpowiednich ilościach, każdego dnia. Najzdrowsze i najbardziej wartościowe to tłuszcze nienasycone. Organizm sam ich nie wytwarza, dlatego też wprowadzenie do codziennej diety tłuszczy nienasyconych jest niezbędnym elementem, w trosce o zdrowie i kondycję naszego organizmu.

 

Jakie tłuszcze są zdrowe i gdzie je znajdziemy?

 

Nienasycone kwasy tłuszczowe- kwasy omega 3 znajdziemy w olejach, oliwie, nie rafinowanych i tłoczonych na zimno. Olej lniany, to skarbnica kwasów nienasyconych- omega 3, olej rzepakowy, ryby orzechy. Zdrowe tłuszcze zawarte w nich mają zbawienny wpływ na nasza skórę, chronią nasze serce, spowalniają procesy starzenia, fantastycznie wpływają na pracę naszego mózgu  stymulują i pobudzają do wzmożonego wysiłku. Spożywanie kwasów omega 3 jest korzystne przy schorzeniach kręgosłupa i stawów, a także w leczeniu nowotworów.

 

Zdrowe tłuszcze zawierające kwasy omega 6 , znajdziemy w oleju sojowym, kukurydzianym, słonecznikowym, sezamowym, oraz kokosowym. Obniżają ”zły” cholesterol w organizmie, pobudzają do działania, wspomagają układ nerwowy i odpornościowy.

 

Kwasy omega 9, znajdziemy w oleju rzepakowym, w oliwie z oliwek , w oleju z winogron, w orzechach i w migdałach. Kwasy omega 9 również  obniżają poziom „złego” cholesterolu, są zbawienne w trosce o nasz metabolizm, rewelacyjnie wpływają na pracę układu krwionośnego, a także na pracę serca.

 

Zdrowe tłuszcze w rozsądnych i zbilansowanych ilościach, w codziennym menu są niezbędne i niezastąpione. Ich wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu, naprawdę nie jest przeceniony. Zbilansowana dieta, urozmaicony jadłospis to podstawa dobrej gospodarki całego organizmu, dlatego pamiętajmy o włączeniu do codziennych posiłków zdrowych tłuszczy.

Adres URL:

Soda oczyszczona jest zdrowa, tania i eko!
Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami informacjami na temat sody oczyszczonej. Przypuszczam, że jej podstawowe zastosowanie znane jest wszystkim, ale jak się okazuje i o czym warto wspomnieć – soda oczyszczona przydaje się zarówno w kuchni jak i w łazience, a jeżeli chodzi o domowej roboty kosmetyki jest składnikiem prawie wszystkich.   Co istotne, soda jest nie tylko skuteczna ale i bardzo na czasie, bo jest eko! Jest biodegradowalna, ponieważ rozkłada się już w temperaturze powyżej 60 stopni Celsjusza i co ważne – nie jest dla nas szkodliwa.Teraz soda wraca do łask! Jeśli chcesz żyć zdrowiej, taniej i bardziej świadomie na ...
0
Niekonwencjonalne metody leczenia - bioenergioterapia
Czy ktoś jeszcze pamięta Stanisława Nardellego? W swoich rozważaniach nad zdrowiem, dbaniem o niego i leczeniem nie sposób pominąć człowieka, którego pewnie należy uznać za ojca polskiej bioenergoterapii. W swoim krótkim bo tylko piecdziesieciosiedmioletnim życiu zapisał się złotymi zgłoskami w dziedzinie popularyzacji tej metody leczenia. W dobie coraz to większej ilości wynalazków w dziedzinie medycyny konwencjonalnej oraz coraz większej ilości niekonwencjonalnych metod leczenia, bioenergoterapia została niemal zapomniana. Wynika to do pewnego stopnia z tempa i czasów w jakich żyjemy. Ponieważ żyjemy coraz szybciej mając coraz mniej czasu dla siebie więc to co oferuje konwencjonalna medycyna wkomponowuje się ...
0
Lecznicze przepychanki
Jerzy Zięba to nazwisko, które niespodziewanie wkradło się w ciszę i spokój mojego gospodarstwa domowego. Oboje z Alicją jesteśmy zwolennikami wyboru metod i sposobu leczenia przez chorego. Nie kwestionujemy dokonań współczesnej medycyny ale ona jak wszystko w życiu ma swoje blaski i cienie. Pan Zięba otwarcie mówi o sprawach, które powodują niechęć do niego środowiska lekarskiego. Nie dziwi mnie zbytnio bo owe środowisko to poligon doświadczalny wielkich firm farmaceutycznych. Dzisiejszy lekarz to bardziej farmakolog niż wszechstronnie przygotowany do wykonywania zawodu doktor Judym. Liczą się pieniądze a tych przemysł farmaceutyczny ma pod dostatkiem. Połykamy więc te tabletki bez ...
8
Kolagen jako eliksir młodości
Organizm produkuje kolagen, ale czy dostarczanie kolagenu w jedzeniu podnosi jego ilość? Panuje ogólny pogląd, że jedzenie produktów w galarecie przyspiesza regeneracje stawów, chrząstek, części miękkich łączących kości i stawy. Chrząstki, stawy, kości są zbudowane w większości z kolagenu. Kolagen podlega więc w organizmie ciągłej wymianie, niestety z czasem zaczyna go brakować. Organizm im jest starszy tym ma mniejsze możliwości produkcji kolagenu. Kolagen wymienia się w skórze, wątrobie, nerkach, kościach, gałce ocznej, we wszystkich organach wewnętrznych. Kolagen spełnia też funkcje zespalania i wypełniania organizmu, jest „klejem" spajającym cały organizm ( stąd jego nazwa). Oczywiste więc jest, że organizm wraz z upływającym ...
2
20 niesamowitych zastosowań wody utlenionej
Woda utleniona to jedyny środek bakteriobójczy, który składa się wyłącznie z wody i tlenu. Podobnie jak ozon, zabija organizmy chorobotwórcze przez utlenianie. Z tego powodu wodę utlenioną uznaje się za najbezpieczniejszy na świecie i w 100% naturalny środek odkażający. Ma ona jednak znacznie więcej zastosowań, niż tylko odkażanie ran. Jeśli chcesz poznać ich listę, przeczytaj ten artykuł. Z pewnością zaskoczy cię to jak bardzo niedocenianym środkiem była w twoich oczach woda utleniona. 1 . Wybielanie ubrań (alternatywa dla tradycyjnego wybielacza)Dodaj szklankę wody utlenionej do prania białych ubrań. Nie tylko wybieli ona ubrania, ale również pomoże pozbyć się plam ...
3
Rozterki mamy nowoczesnej. Słuchać babci czy Internetu?
Jestem mamą i każdego dnia nurtują mnie pytania o dobro i zdrowie mojego dziecka. Czy mogę mu dać od czasu do czasu coś słodkiego, czy zaczekać? Czy metoda BLW jest dobra dla dziecka, czy jest tylko nowoczesna i modna? Czy karać za złe zachowanie, czy tłumaczyć i liczyć, że kiedyś zrozumie? Pokolenie naszych rodziców miało prościej. Przekazywano im wiedzę z dziada pradziada i stosowano ją automatycznie. Nie było polemiki ani zwątpienia. Jeżeli moja babcia tak wychowała swoje dzieci i wyszli na ludzi to dlaczego miałabym robić inaczej? Nie było Internetu ani tym bardziej nie było telewizji śniadaniowej. Wiedza była ...
5
więcej

Komentarze

Aby dodawać komentarze należy być zalogowanym.
Zaloguj się lub załóż nowe konto
Kobiety feministki, kobiety ?
Jako katol z dziada pradziada nie zamierzam zakłamywać rzeczywistości wktórej żyje. A żyje w takiej w której jest problem z dyskryminacjąkobiet, przemocą wobec nich itd. Dla tego wydarzenie jakie ostatnio miałomiejsce w Warszawie a mianowicie Kongres Kobiet samo w sobie popieram, bowarto rozmawiać na te tematy i podejmować skuteczne inicjatywy mające nacelu rozwiązywanie problemów . Ostatnia edycja utwierdziła mnie jednak wprzekonaniu że feministki w coraz mniejszym stopniu walczą o rozwiązanierzeczywistych problemów a chodzi im, no właśnie sam już nie wiem o co.Czy promocje samych siebie ? Czy może jest tak że ...
1
Rocznica  zamordowania  księdza  Popiełuszki
2014.10.19Rocznica zamordowania księdza PopiełuszkiDzisiaj mija 30-ta rocznica zamordowania przez funkcjonariuszy bezpieki kapelana warszawskiej „Solidarności", ks. Jerzego Popiełuszkę.2014.09.24„Pod prąd". Może się mylę, lecz widzę to tak (inaczej) !Uogólniając jestem ateistą.Powiedzmy – niepraktykujący chrześcijanin.Rozpoczął się proces kanonizacyjny bł. ks. Jerzego Popiełuszki. Kościół zbada, czy wstawiennictwo kapłana pozwoliło umierającemu Francuzowi wyleczyć białaczkę.Proces kanonizacyjny prowadzą wspólnie archidiecezja warszawska i francuska diecezja Créteil - na terenie tej drugiej miało dojść bowiem do cudu. 56-letni Francis Audelan umierał na przewlekłą białaczkę szpikową. ks. Bernard Brien udzielił mu ostatniego namaszczenia. Chory mężczyzna kilka miesięcy później wrócił do pełni ...
1
"Wbrew sobie" Katarzyna Kołczewska
Książka bardzo gruba a jej czytanie dużo czasu mi pochłonęło. Warto było jednak i serdecznie polecam.Ewelina długo starała się z mężem o dziecko. Próba in vitro okazała się skuteczna. Ewelina nadal pracuje, ale niebawem zamierza zrobić sobie już przerwę. Podczas wizyty u lekarza okazuje się jednak, że ich dziecko zmarło. Dla Eweliny jest to wiadomość po, której nie może już złożyć swojego życia w całość. Z mężem nie rozmawia już prawie wcale, ma do niego żal, że nie wspierał ja tak po stracie dziecka jak tego oczekiwała. Zapomina, że on też stracił dziecko i radzi sobie z tym ...
0
Kurze jaja
Moi sąsiedzi z lewej i prawej okazali się członkami sekty a może raczej stowarzyszenia Ramthas. Sekta brzmi trochę złowrogo zatem ograniczę się do łagodniejszego określenia czyli stowarzyszenia. Grupa ta od czasu do czasu organizuje kilkudniowe zjazdy swoich członków w terenie. Nie mogło być zatem inaczej żeby moi sąsiedzi nie wzięli udziału w tym zlocie. Oboje jednak posiadają stawy rybne co spowodowało, że potrzebny był ktoś kto by tego dopilnował. W grę wchodziło dokarmianie ryb raz bądź dwa razy w ciàgu dnia. Oboje zwrócili się do mnie z prośbą o pomoc. Wiele do roboty nie mam, zatem chętnie ...
2
Wina czy Bohaterstwo Tuska ?
Ostatnio modne w Polskim dyskursie publicznym stało się uniewinnianie i skazywanie kogoś jeszcze za nim odpowiednie organy przeprowadzą postępowanie. Idealnie wpisuję się w to w narrację o tolerancji jedności itd. oczywiście tylko według własnych definicji. Dobrym przykładem jest tu sytuacja związana z Donaldem Tuskiem. Jeszcze nie był na żadnym przesłuchaniu czy to w prokuraturze czy komisji śledczej ds. Amber Gold a już jedna grupa go osądziła druga uniewinniła robiąc z niego swego rodzaju żywy symbol walki o demokrację. Obie grupy łączy to samo zakłamanie czyli górnolotne teksty o nie zawisłości sądów o wolności itd , podczas gdy sowimi tezami ...
0
Loading complete, ale dlaczego ojcowie mają lepiej?
No i bach! Loading complete – Młody się wykluł. Początek ascezy mamusi ;). Jak to kurka wodna jest, że z naszego dorosłego tandemu jedno ma lepiej? Nadal twierdzę, że macierzyństwo to to, co najlepsze w życiu, ALE...jasny szlag mnie trafia na pewną niesprawiedliwość losu. Zatem po kolei: Zacznijmy od hormonów, które w ciąży robiły ze mnie Hannibala Lectera. Ciężarna niby inteligentna, ale z krwiożerczymi instynktami. Biorąc pod uwagę moje wyczyny, sądzę, że pod koniec powinno zamknąć się mnie w klatce, izolując od społeczeństwa. Teraz wszystko to przeszło na wyższy poziom. Owe hormony postanowiły mnie opuścić, ale nie bez fety moim ...
1
Pamięć dajemy im w darze
Pewien mój znajomy zamieścił na swojej stronie Fb sentencję ze słynnymi słowami Wisławy Szymborskiej :Umarłych wieczność dotąd trwaDokąd pamięcią się im płaci.Byłem pierwszym komentatorem tego wpisu : - Bardzo lubię ten cytat. Zaraz po moim wpisie pojawił się komentarz poetki: - Jeden z moich wierszy kończy się słowami; "Gdziekolwiek będę, wrócę na zawołanie pamięci". Kolejne komentarze zawierały na ogół pozytywne odniesienia do sentencji, jak i do ich zastosowania. Nie obyło się – jak to często bywa, bez krytycznego stwierdzenia:- Nie przepadam za Szymborską, ale natychmiast, jakby dla równowagi ukazał się wpis: - - ...
5
Cień tajnych służb
To się wszystko wzięło z wróżb. Długim cieniem tajnych służb rozłożyło po wyrokach. Potem już w kolejnych krokach przeszło przez sądowe sale. Przetoczyło się jak walec po kieszeniach dziennikarzy. I pech może się przydarzyć, lecz wygląda systemowo. O skarpetkach padło słowo na Wybrzeżu, dawno temu i ktoś musiał, chociaż nie mógł. Z tej niemocy i niechęci do dzisiaj się lody kręci. To są atrybuty państwa zmuszające do poddaństwa, posłuszeństwa, uległości. Na władzę się można złościć, ale trzeba złość ukrywać. Rada ...
1
Breaking news 01-02-2016
Kolejna fuzja. Pojawiły się doniesienia o możliwości kolejnego połączenia polskich gigantów przemysłowych. Po spółkach energetycznych i węglowych oraz potencjalnym mariażu Orlenu i Lotosu przyszła kolej na możliwość połączenia Grupy Azoty oraz PGNiG. Manewr ten może przynieść dobre efekty z uwagi na to, że zakłady chemiczne są głównym klientem gazowej spółki. Grupa Azoty wykorzystuje prawie 15 % gazu ziemnego zużywanego w Polsce. Na głębokie wody Stocznia Remontowa Nauta podpisała umowy kredytowe zapewniające jej finansowanie na najbliższe lata. Na środki w wysokości 160 mln złotych złożyły się PKO BP, ING oraz Agencja Rozwoju Przemysłu. Przedsiębiorstwa takie jak Nauta ...
0
Jak się zakochujemy?
Film o miłości zwykle zaczyna się tak: spotykają się przypadkiem, patrzą na siebie, wymieniają najwyżej kilka zdań, w tle pojawia się romantyczna muzyka i już wiadomo, że są sobie przeznaczeni. A jak to się dzieje naprawdę? W normalnym życiu zakochanie się również może być gwałtowne i niespodziewane oraz wywoływać subiektywne wrażenie oszołomienia. Jest to jednak zjawisko znacznie bardziej skomplikowane niż to się wydaje na filmach i towarzyszy mu wiele okoliczności, na które najczęściej nie zwracamy uwagi. Przeniesione emocje Zrobiliśmy minisondę wśród znajomych par. Zadaliśmy im pytanie, jak się poznali i pokochali. Najczęściej okazywało się, że po raz pierwszy zwrócili na siebie uwagę ...
1
Wirtualna miłość, to też miłość...
  Wirtualna miłość doczekała się swojego święta. Całkiem zasłużenie zresztą. Mogą być dni bez stanika, łapania za biust, czy za tyłek, przytulania itd. to jak by mogło nie być dnia, który to wszystko skupia w realizacji jednego pragnienia: Kochać i być kochanym. Odkąd prowadzę bloga to wciąż zasypuje mnie reklama portali randkowych, jakichś tam stron, dzięki którym mogę pogadać z kobietami. Na fejsbuku młode i nie znowu tak młode dziewczyny zamieszczają gotowe teksty mające zastąpić osobiste wynurzenia na temat oczekiwanych cech i zachowań partnera, w tym żądania dotrzymania wierności aż po grób. W anonsach na temat dnia wirtualnej miłości czytamy ...
7
Durnia - najłatwiej  podpuścić.
2015.04.27„Pod prąd" - KRÓTKO na TEMAT. Może się mylę, lecz widzę to tak (inaczej) !Durnia - najłatwiej podpuścić.Polacy zrobili wszystko to, co chcieli Rosjanie.Polskie służby nie wpuściły 27.04.2015 r. około 10-ciu motocyklistów do naszego kraju. Niespotykany sukces.Mili Państwo Polska jak Litwa, Łotwa i Estonia kraje graniczące z Rosją należą do europejskiej strefy Schengen. Strefa bez granic, w ramach której istnieje możliwość swobodnego przemieszczania.Opóźnionym w rozwoju tłumaczę:Gdyby Rosjanie chcieli przekroczyć granicę strefy Schengen w tym Polski bez rozgłosu zrobiliby to, na granicy z Litwą, Łotwą lub Estonią. I upośledzeni polscy politycy wraz z ...
0