+ Załóż konto
Strona główna > Styl życia > Jak się odchudzać
S.Xyz
#S.Xyz
2016-01-14

Good job

3

Jak się odchudzać

Odchudzanie się zrywami nie jest najlepszym sposobem na uzyskanie szczupłej sylwetki. Osoby, które faktycznie chcą schudnąć, muszą zmienić przede wszystkim swoje nastawienie do jedzenia, aktywności fizycznej i siebie. Odchudzanie powinno zacząć się w naszej głowie.

Najskuteczniejsza metoda odchudzania, to metoda małych kroczków. 

Najpierw zaczynamy więcej się ruszać, stopniowo zmniejszać porcje posiłków.

Później zaczynamy eliminować niezdrowe przekąski.

Warto zacząć czytać porady jak gotować zdrowiej.

To wszystko sprawi, że schudniemy. Może nie od razu, może nie tyle ile nam się marzy, ale z pewnością zmienimy swoje nastawienie do zdrowia i odżywiania. 

Po kilku miesiącach zaczniemy w końcu czuć się zdrowiem, będziemy mieć więcej energii a ostatecznie uzyskamy upragnioną sylwetkę i to bez efektu jo-jo.

Jeżeli więc chcemy schudnąć - róbmy to powoli, stopniowo, bez presji. Bawmy się tym odchudzaniem, szukajmy, eksperymentujmy. 

Adres URL:

Masz problem z cerą? Zmień dietę!
Skóra pełni ważne funkcje: chroni przed bakteriami, wirusami, czynnikami fizycznymi i chemicznymi. Codziennie skóra narażona jest na wiele czynników, które negatywnie oddziałują na nią i przyspieszają proces jej starzenia. Możemy wyróżnić dwie grupy czynników: czynniki zewnętrzne, do których zaliczamy m.in.: promieniowanie ultrafioletowe (intensywne opalanie, solarium) mroźne powietrze zanieczyszczenie środowiska substancje konserwujące zawarte w kosmetykach przebywanie w pomieszczeniach zadymionych (kawiarnie, puby) czynniki wewnętrzne: niewłaściwa dieta niektóre choroby i leki chemia w żywności niewłaściwe nawodnienie organizmu Zachodzi bardzo mocny związek między niewłaściwą dietą a wyglądem cery. Ponieważ skóra odżywiana jest, jak wszystkie narządy, poprzez krwiobieg, to właśnie tą drogą dostają się do skóry toksyny, alergeny, chemiczne substancje szkodliwe, które uszkadzają komórki i przyspieszają ...
1
Dlaczego warto pić wodę z samego rana
Większość z nas doskonale wie, że woda ma wiele dobroczynnych właściwości. Korzystnie wpływa na nasz wygląd i zdrowie. Doskonale zdajemy sobie sprawę z faktu, że o nawodnienie organizmu trzeba dbać przez cały rok i tylko wypicie odpowiedniej ilości wody przyniesie oczekiwane efekty. Jednak nie każdy pamięta o niej rano. Wolimy się napić kawy, herbaty czy soku, a lepiej byłoby sięgnąć właśnie po wodę, najlepiej ciepłą. Taki nawyk niesie wiele korzyści dla naszego organizmu. Wydawałoby się, że woda to zwyczajna i łatwo dostępna substancja, ale jest ona niezbędna do życia. Inne napoje również gaszą pragnienie, ale tylko ona ma istotne znaczenie. ...
4
Dieta jesienna- jak wzmocnić odporność?
Bez wątpienia jesień to okres, w którym często gwałtownie spada nasza odporność. Dni są coraz krótsze, a my źle znosimy zmiany pogody. Lekarstwem na niskie samopoczucie jest odpowiednia dieta, która dostarczy organizmowi wszystkich potrzebnych składników. Mimo, że w tym czasie brakuje wielu owoców i warzyw, możemy skomponować nasz jadłospis w ten sposób, by jeść dostępne w tym czasie produkty, wzmocnić układ immunologiczny i poprawić nastrój.   Jesień- jaką stosować dietę? W okresie jesienno-zimowym pogoda potrafi być niezwykle zmienna, stąd dochodzi do wielu przeziębień. Warto spożywać w tym czasie witaminę C, w którą bogate są m. in. cytrusy, takie jak cytryna, czy pomarańcze. ...
2
Dlaczego nie chudniesz....
Odchudzasz się, katujesz dietą a waga ani drgnie?  Skąd to znamy. Jak często takie rzeczy się dzieję. Mamy takie ogromne nadzieje, że w końcu uda się zrzucić te parę kilo a tu nic. Odżywiasz się bez mała jak królik a przecież miało być tak pięknie.  1) Masz za mało mięśni Najwięcej energii zużywa nasz mózg. Tak, wiele osób jest tym zaskoczonych. Na drugim miejscu są pozostałe mięśnie. Niestety już po 25 roku życia zaczyna ich nam ubywać. Jest to proces naturalny. Nie sposób go zatrzymać ale na szczęście można go spowolnić. Jak? Trzeba ruszać się jak najwięcej. Dobre są również ćwiczenia siłowe. ...
3
Jak się odchudzać
Odchudzanie się zrywami nie jest najlepszym sposobem na uzyskanie szczupłej sylwetki. Osoby, które faktycznie chcą schudnąć, muszą zmienić przede wszystkim swoje nastawienie do jedzenia, aktywności fizycznej i siebie. Odchudzanie powinno zacząć się w naszej głowie. Najskuteczniejsza metoda odchudzania, to metoda małych kroczków.  Najpierw zaczynamy więcej się ruszać, stopniowo zmniejszać porcje posiłków. Później zaczynamy eliminować niezdrowe przekąski. Warto zacząć czytać porady jak gotować zdrowiej. To wszystko sprawi, że schudniemy. Może nie od razu, może nie tyle ile nam się marzy, ale z pewnością zmienimy swoje nastawienie do zdrowia i odżywiania.  Po kilku miesiącach zaczniemy w końcu czuć się zdrowiem, będziemy mieć więcej energii a ostatecznie uzyskamy ...
1
Bezsenność we wczesnej fazie ciąży. Co począć?
Temat znany wszystkim kobietom, jednak większość z nas poznaje go zazwyczaj w ostatnich miesiącach ciąży. Wtedy to brzuszek jest na tyle duży, że trudno znaleźć wygodna pozycję do spania, a leżenie na boku też się może w końcu po tylu miesiącach znudzić. Co jak dopada nas ten problem wcześniej? Np. już w 3 miesiącu? Kilkanaście nieprzespanych nocy i brak informacji o bezsenności we wczesnym okresie ciąży w Internecie skłoniło mnie do napisania tych kilku prostych porad. Zacznijmy od tego, żeby nie wpadać w panikę. To jest jednak normalna przypadłość, mimo że we wczesnym okresie ciąży. Ma to bardziej psychologiczne i hormonalne podłoże ...
5
więcej

Komentarze

S.Xyz
Większość z nas odchudza sie tak http://pl.blastingnews.com/zdrowie/2016/01/kod-odchudzania-czyli-kiedy-zaczynamy-sie-odchudzac-00711299.html
w sposób nieprzemyślany, chaotyczny. To dlatego nie osiągamy upragnionego efektu.
#S.Xyz - Zgłoś nadużycie 0 0
Aby dodawać komentarze należy być zalogowanym.
Zaloguj się lub załóż nowe konto
DOWIEDZ SIE WIĘCEJ
Napisz artykuł na Perepele już teraz!

Najnowsze:

BEZ EMOCJI Czy istnieje prawdopodobieństwo .,naprawy ideologicznej Polskiej TOTALNEJ  opozycji..?   Tego typu model  w obecnej formie nie wykazuje ani krzty rozsądku. Przypomina to alkoholika,którego nie sposób przekonać o tymże UZALEŻNIENIU.    A jednak...!           Otóż można wykorzystać ekstremalny totalny sprzeciw WSZYSTKIEMU  co próbuje zaproponować partia rządząca poprzez zainscenizowanie INTRYGI.    Dzięki temu fortelowi totalna opozycja wpada  we własne sidła. A partia większości tę opozycję ....ze stoickim spokojem -PUSZCZA  W  KANAŁ.             Na przykład przypuśćmy że: 1.Parlament proponuje nowe uchwały o : -całkowite wykluczenie KRS, -utworzenie w to miejsce sędziego pokoju. 2.Parlament wnosi o wycofanie z U.E. eurodeputowanych członków partii z  P.O. ...
0
Choć widok baraszkujących lesbijek jest dla facetów apetyczny, to nie ma co żartować w tak poważnej kwestii. Jeśli nie weźmiemy się porządnie do roboty, zostanie nam adorowanie dmuchanych lalek lub - co gorsza - ... Nie, nie przejdzie nam to nawet przez myśl! Ostatni raport w Journal of Sexual Medicine pokazuje, że o ile u panów różnej orientacji, ilość osiąganych orgazmów nie jest aż tak zróżnicowana, o tyle można zauważyć różnicę w częstotliwości szczytowania wśród kobiet hetero-, bi- i homoseksualnych. BADANIE ...
1
Tytuł zaczerpnąłem z Talmudu . Najbardziej znane jest chyba jednak z Jad Waszem, Instytutu Pamięci Męczenników i Bohaterów Holocaustu – instytut w Izraelu poświęcony żydowskim ofiarom Holokaustu, założony w 1953 roku w Jerozolimie na mocy Ustawy o Pamięci, przyjętej przez izraelski parlament Kneset. Tam znajduje się duży park złożony z drzew posadzonych dla Sprawiedliwych Wśród Narodów Świata. Może zbyt górnolotne to odniesienie ale tak to postrzegam. Moja dzisiejsza opowieść brzmi następująco: Późny wieczór. Jeden ze znajomych, będący kierowcą w przewozach międzynarodowych wrzuca do Fb. informację: 10 listopada o 22:45 · Walsall, England, United Kingdom · Dziś rano, wracałem z pracy, było jeszcze ciemno ...
0
O wiele więcej szczęścia do reżyserów i aktorów miał Batman. Główny bohater, milioner Bruce Wayne, który w dzieciństwie stracił rodziców walczy ze złem w przebraniu nietoperza. Jeszcze ciekawsze są postacie złoczyńców takie jak: Joker, Pingwin, Harvey "Dwie Twarze" dent, Człowiek- Zagadka, Kobieta-Kot, Mr. Freeze czy Trujący Bluszcz. Dzięki zmiennej naturze byli oni swego rodzaju barometrem nastrojów społecznych i zmian zachodzących a Ameryce. W pierwszym filmie fabularnym z 1943 roku (15 odcinków, z Lewisem Wilsonen w roli głównej) będącym słabo zawoalowanym narzędziem propagandowym przeciwnikiem Batmana był japoński szalony naukowiec, Tito Daka. Filmem nakręconym dla kina był "Batman ...
0
Utrzymanie łazienki i kuchni w czystości to nie lada wyzwanie. Wprawdzie pucowanie kafelków, armatury, zlewozmywaka itp. nie stanowi już dziś wielkiego problemu - środków do ich mycia nie brakuje - ale jak poradzić sobie z czyszczeniem fug? Gorzej z fugami podłogowymi. Porowatość, wgłębienia i wpływ czynników mechanicznych niszczących powierzchnię sprawiają, że brud i wszelkie osady wnikają głębiej i są trudniejsze do usunięcia. Oto kilka sposobów na radzenie sobie z problemem. Jeśli fugi są białe, to można użyć typowych, zawierających wybielacz środków chemicznych do czyszczenia fug - są dostępne w ...
0
Tradycja rzecz święta, ale… nie dla wszystkich
Artykuł ten opublikowałam na swoim blogu 27 grudnia 2013 roku. Wypada zapytać, jak było tym razem... Święta, Święta i po Świętach... Jak było? chciałoby się powiedzieć tradycyjnie, ale :zdeklarowani ateiści podzielili się z najbliższymi opłatkiem,na Pasterce wśród nocnej ciszy rozchodziła się woń alkoholu,wegetarianie na świąteczne śniadanie zjedli szynkę,zamiast śpiewu kolęd w wielu domach zabawy przy discopolo....Co czyni Święta Bożego Narodzenia mniej świętymi niż być powinne. Coraz bardziej te Święta przypominają zwykłe dni wolne od pracy, z tą różnicą, że jest więcej lepszego jedzenia i ludzie obdarowywują się prezentami. W konsumpcyjnym społeczeństwie coraz mniej „Ducha Bożego ...
0
Ujawniam 7 bzdur dotyczących zwierząt!
Ujawniam 7 bzdur dotyczących zwierząt - są to mity, które od wielu lat krążą wśród ludzi, a niektóre z nich nawet są nauczane w szkole w ramach lekcji biologii czy przyrody. Ciekawe czy się zaskoczycie.1. Jeden rok życia psa, to siedem lat życia człowieka.Pewnie nie raz słyszeliście, że wiek psa należy pomnożyć razy siedem i wtedy dowiemy się ile lat w przeliczeniu na wiek człowieka ma nasz ulubieniec. Okazuje się, że nie jest to prawdą. Aby obliczyć wiek psa, trzeba uwzględnić wiele szczegółów, takich jak rasa, waga, warunki w jakich żyje (czy mieszka w budzie, ...
0
[Recenzja]Chrono Trigger
Są gry nieśmiertelne, są takie do których wraca się po latach. Są też babe... gry praktycznie idealne. Cóż mówimy tutaj o PSX'ie, więc nie uraczę was wywodu na temat Fallouta. Tak więc skupmy się na innej świetnej produkcji, z legendarnego studia SquareEnix. Chronno Trigger, któremu dziś możemy zarzucić jedynie przestarzałą grafikę. Gra jednak broni się pomysłem na siebie, niesztampową fabułą i przede wszystkim kilkoma możliwymi zakończeniami. Jest bardzo rozbudowana i ma ciekawą mechanikę o czym za chwilę. Tak więc nie ma co przedłużać, bo rozpływać się w wstępie mogę godzinami. Grafika to nie jest mocna strona tej gry, jednak usprawiedliwia ...
1
Zły dotyk
Chyba spała. Pewnie tak, bo przecież była noc. Nawet nie wiedziała dlaczego obudziła. Po prosu chyba było jej niewygodnie. Poprzedniego dnia tyle było wrażeń. Kolacja przy wigilijnym stole, potem rozpakowywanie paczek, które czekały pod choinką i kusiły od popołudnia, potem rozmowy ze zwierzętami o północy i oczekiwanie aż starszyzna powróci z pasterki. Młodsza „stonka", jak mówił o swoich wnukach dziadek, zapewne popadała wcześniej. W każdym razie pamiętała jeszcze mycie i przebieranie w koszulę nocną, a potem tylko to, że się obudziła... Zegar tykał miarowo. Taki duży ścienny był u dziadków, który co godzinę wybijał kolejne godziny. Słychać było tylko pochrapywanie ...
0
O związkach seksu z niemoralnością
Seks sam w sobie jest przedmiotem zainteresowania moralności tak różnych religii, jak i świeckiej etyki. W naszym kraju, o zakorzenionej tradycji chrześcijańskiej choć Kościół potępia wszelkie formy współżycia pozamałżeńskiego, to większość ludzi nie widzi w tym nic złego, potępiając jedynie zdradę małżeńską, choć i tu zdarzają się wyjątki, nie wszyscy widzą w zdradzie coś nagannego. Z drugiej strony występowały w ramach szeroko rozumianego chrześcijaństwa grupy, które potępiały seks jako taki, uważając go za niedozwolony w każdych okolicznościach, na przykład rosyjscy skopcy. Dziś aseksualizm posiada również zwolenników, którzy to uzasadniają za pomocą tez innych niż religijne. Jednak celem poniższego tekstu jest ...
0
Nie mów nic, kocham cię - Mhairi McFarlane
"Ciepła opowieść o prawdziwej miłości, którą niektórzy mylą z przyjaźnią." "Nie mów nic, kocham cię", Mhairi McFarlane   Trzydziestoletnią Rachel poznajemy, kiedy postanawia zerwać zaręczyny ze swoim długoletnim chłopkiem. Kobieta staje na rozdrożu i nie wie jak na nowo ułożyć swoje życie. Życie singielki, którego już nie pamięta. Czuje się nieswojo, musi nauczyć się jak radzić sobie z samotnością. Na szczęście ma trójkę przyjaciół, na których zawsze może liczyć i pracę, którą bardzo lubi.   Ben, jest początkującym prawnikiem, razem z żoną przeprowadzają się do Manchesteru, gdzie zaczynają układać swoje małżeńskie życie. Oboje pracują i zdają się tworzyć zgraną drużynę.   Kim są dla ...
0
jQuery - Obiektowo
Zacznynamy od napsiania prostej Klasy. W jQuery niestety klasy są zapisywane w postaci funkcji, jednak to nie przeszkadza w obiektowości. Co może nam się przydać:   Na zewnątrz:   function HelloWorld(){} - ciało naszej Klasy   var naszaKlasa = new HelloWorld(); - tak tworzymy obiekt naszej Klasy   naszaKlasa.funkcja(); - tak po stworzeniu obiektu wywołujemy jego funkcję   W środku(Klasy):   this.tekstPowitalny = "Witaj świecie!"; - tak deklarujemy składowe naszej Klasy   this.przywitaj = function(){} - tak deklarujemy metodę naszej Klasy   var Imie = "Łukasz"; - tak deklarujemy zmienne w środku metody Klasy   Przykład wykorzystania nabytej wiedzy: 1. Tworzymy klase: function HelloWorld(){         this.tekstPowitalny = "Witaj!";           this.przywitaj = function(imiePobrane){               ...
8
Pamięć dajemy im w darze
Pewien mój znajomy zamieścił na swojej stronie Fb sentencję ze słynnymi słowami Wisławy Szymborskiej :Umarłych wieczność dotąd trwaDokąd pamięcią się im płaci.Byłem pierwszym komentatorem tego wpisu : - Bardzo lubię ten cytat. Zaraz po moim wpisie pojawił się komentarz poetki: - Jeden z moich wierszy kończy się słowami; "Gdziekolwiek będę, wrócę na zawołanie pamięci". Kolejne komentarze zawierały na ogół pozytywne odniesienia do sentencji, jak i do ich zastosowania. Nie obyło się – jak to często bywa, bez krytycznego stwierdzenia:- Nie przepadam za Szymborską, ale natychmiast, jakby dla równowagi ukazał się wpis: - - ...
5
Prawda o "zupkach chińskich" Jesz? Współczuje!
Zupki chińskie to szybki i tani sposób na zaspokojenie głodu. Jednak to nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem się - wręcz przeciwnie. Makaron, który znajduje się w zupkach chińskich jest najczęściej pokryty POWŁOKĄ WOSKOWĄ! Taka sama powłoka znajduje się na np. pojemnikach styropianowych Dlatego właśnie makaron zupki chińskiej nie skleja się podczas jej "przyrządzania". Co gorsza, nasz organizm potrzebuje 2 dni, aby pozbyć się wosku z organizmu! Dodajmy na koniec, że jeżeli zupka chińska jest częstym gościem ...
1
"Tajemnica Noelle"
Książka Diane Chamberlain znowu trafiona w dziesiątkę. Owiana jest tajemnicą, tak jak i jest w tytule:)Wciągająca od pierwszych stron. Emocjonująca i trzymająca w napięciu do końca. Została mi ona polecona, a ja chętnie czytam polecone mi książki. Noelle jest z powołania położną. Jej mama również położna wyjawia jej, że została adoptowana. Przez przypadek poznaje swoją siostrę Emerson. Nie zdradza jej jednak, że są siostrami. Razem z Tarą i Emerson zostają trzema przyjaciółkami. Jenny jest córką Emerson a Grace Tary. Noelle pomagała przy ich narodzinach. Noelle żyję niespełnioną miłością, gdyż zakochana jest w mężu Tary Samie. Sam ginie w ...
0
Szansa na odpokutowanie
Oglądając poczynania piłkarzy Legii Warszawa na boiskach naszej ekstraklasy odnoszę coraz częściej wrażenie że chcą oni zrobić wszystko by zepsuć kibicom święto jakim jest powrót po 21 latach Mistrzów Polski do elitarnej  Ligi Mistrzów. W tym miejscu wielkie brawa dla prezesa i całego sztabu zarządzającego klubem za sposób dystrybucji biletów na grupowe mecze. Bo swego rodzaju nagrodę otrzymali Ci którzy z zespołem są zawsze a nie tylko od święta tylko chodzenie na mecze jak życiową pasję . Wracając jednak to postawy kopaczy na ligowym podwórku śmiało można to określić jednym słowem ,,żenada ". Gra Bez pomysłu olbrzymia niedokładność , ...
0
Rozmowa, to nie tylko nasze słowa...
  Obchodzone w lipcu kolejne rocznice blogowania zawsze były dla mnie okazją do podsumowań, ale i do zadawania pytań o ocenę zakresu tematycznego, przejrzystości i przystępności tworzonych tekstów. Wszystko po to, aby się doskonalić w rozmowie jaką prowadzi każdy blogujący z gronem ludzi, którzy z jakichś względów odwiedzają jego stronę. Czytelnicy bywali na ogół życzliwi i dlatego zawsze efektem takich rozmów były ważne dla mnie wnioski i życzliwe podpowiedzi, za które serdecznie dziękuję. Dzisiejszy ranek przyniósł mi przypomnienie takiego obrachunku z samym sobą napisanego przed dwoma laty z okazji 5 rocznicy istnienia bloga . tytuł „Zagwozdka"http://tatulowe.blog.onet.pl/2013/07/06/zagwozdka/przeczytałem i otrzeźwiałem. przynajmniej ...
8