+ Załóż konto
Strona główna > Poradniki > 8 kroków do uzyskania pewności siebie
Klara
#Klara
2015-12-22

Good job

18

8 kroków do uzyskania pewności siebie

Czym jest pewność siebie?


Pewność siebie to stan umysłu, na który składa się poczucie własnej wartości, wyjątkowości, samoakceptacja, zadowolenie z siebie, wiara we własne możliwości, zaufanie do siebie, odpowiedzialność za własne życie a także pozytywne nastawienie do świata.
Pewność siebie to podstawa we współczesnym świecie. Bez niej stoimy w życiu na uboczu. Nie podejmujemy ryzyka, nie poznajemy nowych ludzi, nie walczymy o to, co nasze. Kariera czy realizowanie marzeń to ciężka, długotrwała, wyczerpująca praca, która bardzo często nie przynosi oczekiwanego efektu. Nieśmiałość, która jest pochodną braku pewności siebie, powoduje, że tracimy wiele nowych możliwości zarówno tych związanych z życiem zawodowym, jak również tych związanych z życiem prywatnym.

Jakie są przyczyny braku pewności siebie?

Jednym z głównych powodów braku pewności siebie jest brak samoakceptacji. Akceptacja siebie to zgoda na to, jaka jesteś. To skupienie się na sobie i docenienie taką, jaką się jest, zamiast szukania i koncentrowania się na wyidealizowanym obrazie. Samoakceptacja wynika z bycia wyrozumiałym i cierpliwym wobec siebie.
Niska samoocena zdecydowanie zaburza poczucie pewności siebie. Pracując nad sobą powinnaś zwrócić szczególną uwagę nad docenieniem własnej osoby. Bardzo ważne jest uświadomienie sobie, że jesteś wyjątkowa. Dzięki temu, pomimo licznych barier i niepowodzeń będziesz potrafiła zrealizować sobie wszystkie założone plany. Jeśli sama siebie nie docenisz – nie zrobi tego nikt!
Kolejną przyczyną braku pewności siebie jest brak wiary we własne możliwości. Mówi się, że „Kto chce szuka sposobu, kto nie chce szuka powodu". Wiara w siebie to nic innego jak przekonanie, że poradzisz sobie z tym, co zamierzasz. Jak mawiał Henry Ford – „czy myślisz, że nie możesz, czy myślisz, że możesz w obu przypadkach masz rację". Aby wzmocnić poczucie wiary w siebie powinnaś wydobyć z siebie dwie rzeczy: intencję, że chcesz uwierzyć w siebie i działania, dzięki którym te intencje będziesz realizowała.
To nie wszystko. Ważną barierą jest strach przed tym, co pomyślą sobie inni. Liczne badania pokazują , że ludzie chętniej niż o nas myślą o sobie samych, jeżeli zatem obawiasz się zrobienia czegoś pamiętaj, że większość ludzi nawet nie zauważy Twojego ewentualnego błędu. A jeśli tak się stanie, to gwarantuję, że szybko o nim zapomną, gdyż mają własne sprawy i problemy na głowie.

Jak stać się pewną siebie i działać mimo lęku?

1. Zadbaj o swoją atrakcyjność
Uznaj, że wieczna krytyka siebie nie ma sensu, uwierz, że jesteś wyjątkowa. Traktuj siebie jako kogoś ważnego i wartościowego. Jeżeli nie akceptujesz swojego wyglądu i stale narzekasz, wysyłasz do świata komunikat „Nie jestem atrakcyjna".

2. Pamiętaj o prawidłowej postawie ciała
Badania naukowe wykazały, że postawa ciała oraz mimika wpływają na nasze emocje i samopoczucie. Pomocna może okazać się „pozycja mocy". Jeżeli staniesz na co najmniej dwie minuty w „pozycji mocy", czyli z prostym kręgosłupem trzymając ręce na biodrach, we krwi zwiększy się poziom testosteronu, a obniży poziom stresu – kortyzolu. Z praktycznego punktu widzenia łatwiej nam będzie zaznaczyć swoje granice, wyrazić zdanie, odmówić, jeżeli zajdzie taka potrzeba.

3. Kontroluj sposób mówienia
Mów wolniej i wyraźniej niż zwykle. Osoba niepewna często mówi szybko, ponieważ obawia się, że może zabrać komuś za dużo czasu. Nie przesadzaj jednak z bardzo wolnym tempem, bądź świadoma wypowiadanych słów. Daj sobie prawo do tego, by być w pełni wysłuchaną.

4. Uśmiechaj się – pielęgnuj pozytywne uczucia
Naturalny, niewymuszony uśmiech wpływa pozytywnie na ludzi, z którymi rozmawiamy, a także dodaje niesamowicie pewności siebie.

5. Podejmuj inicjatywę – nie czekaj!
Dziel się swoimi pomysłami, nie obawiaj się tego że ktoś się z tobą nie zgodzi.

Adres URL:

8 kroków do uzyskania pewności siebie
Czym jest pewność siebie? Pewność siebie to stan umysłu, na który składa się poczucie własnej wartości, wyjątkowości, samoakceptacja, zadowolenie z siebie, wiara we własne możliwości, zaufanie do siebie, odpowiedzialność za własne życie a także pozytywne nastawienie do świata.Pewność siebie to podstawa we współczesnym świecie. Bez niej stoimy w życiu na uboczu. Nie podejmujemy ryzyka, nie poznajemy nowych ludzi, nie walczymy o to, co nasze. Kariera czy realizowanie marzeń to ciężka, długotrwała, wyczerpująca praca, która bardzo często nie przynosi oczekiwanego efektu. Nieśmiałość, która jest pochodną braku pewności siebie, powoduje, że tracimy wiele nowych możliwości zarówno tych związanych z życiem ...
5
więcej

Komentarze

Rheagar
Szóstka i czwórka oraz trójka są bardzo interesujące. Niestety nie jestem kobietą. Prawdopodobnie są to porady uniwersalne. Ciekawy artykuł. Dalszych sukcesów w pisaniu życzę.
#Rheagar - Zgłoś nadużycie 1 0
Klara
faktycznie artykuł jest skierowany do kobiet, ale wiele z tych punktów jest uniwersalna, a bycie uśmiechniętym i 'pozytywne uczucia' to już na pewno przyda się każdemu. Również życzę wielu inspiracji ;-)
#Klara - Zgłoś nadużycie 1 0
Rheagar
Prawdopodobnie dzisiaj opublikuję kolejny materiał. Etap ostateczna edycja. Miłego dnia życzę.
#Rheagar - Zgłoś nadużycie 0 0
syndykat44
Zaraz po lekturze wyszedłem na podwórkjo i poklepałem mojego staruszka Forda :) Wypowiedziałem na głos sekwencję jego "nazewnika":)) i przodka :) Fajny tekst, szybko się czyta, a zapewne po zastosowaniu w codzienności zyskam solidną porcje dobrego samopoczucia :) Dzięki.... bardzo :)
#syndykat44 - Zgłoś nadużycie 0 0
Klara
obiecuję napisać nowy tekst o zdrowym trybie życia..tu przydałoby się kilka nowych podpunktów
#Klara - Zgłoś nadużycie 0 0
Aby dodawać komentarze należy być zalogowanym.
Zaloguj się lub załóż nowe konto
DOWIEDZ SIE WIĘCEJ
Napisz artykuł na Perepele już teraz!

Najnowsze:

Co można zrobić dla seniorów w pojedynkę, w atmosferze powszechnej, pogardliwej niechęci ? Próbowałem już raz, bodajże w  2014 roku. Założyłem stronę pn. " Senior też potrafi " i usiłując ją rozpowszechnić, zwróciłem się do wielu Ośrodków Kultury z prośbą o pomoc w znalezieniu seniorów jeszcze aktywnych, bo kto w końcu  to ma wiedzieć ? Zero odpowiedzi, jedna pani z dużego miasta, chyba szczerze odpisała mi , że nie wie, bo nietutejsza. Strona upadła, nic na siłę.  Ale ja jestem przekonany, że choć żaden senior sam osobiście się nie zgłosił, bo na internecie i komputerze się nie zna, to załodze  ODKów. ...
0
To już wiemy, że emeryci to niekoniecznie seniorzy, co już samo w sobie jest pewnym zaskoczeniem dla niektórych. Wiemy też, że seniorzy to grupa społeczna odizolowana od innych jako element poniekąd wstydliwy, zużyty i odstawiony na okienny parapet w charakterze babci - pelargonii i dziadka różańcowego. Grupa to jeszcze, jak na złość całkiem liczna, pomimo rządowych posunięć anty, które nie są tu tematem. Chowa się to jak szare myszy po swoich norkach, jak tu do nich dotrzeć ?  Drogi oficjalne ich omijają z niesmakiem, a tak prywatnie, po wolontariuszowsku szukać ich po domach ?  A niech Pan Bóg chroni, można ...
1
Większość z nas doskonale wie, że woda ma wiele dobroczynnych właściwości. Korzystnie wpływa na nasz wygląd i zdrowie. Doskonale zdajemy sobie sprawę z faktu, że o nawodnienie organizmu trzeba dbać przez cały rok i tylko wypicie odpowiedniej ilości wody przyniesie oczekiwane efekty. Jednak nie każdy pamięta o niej rano. Wolimy się napić kawy, herbaty czy soku, a lepiej byłoby sięgnąć właśnie po wodę, najlepiej ciepłą. Taki nawyk niesie wiele korzyści dla naszego organizmu. Wydawałoby się, że woda to zwyczajna i łatwo dostępna substancja, ale jest ona niezbędna do życia. Inne napoje również gaszą pragnienie, ale tylko ona ma istotne znaczenie. ...
0
oGdzie można spotkać seniora ? Nie mylić z kwitnącym emerytem, którego można znaleźć wszędzie o każdej porze dnia i nocy, w taksówce, jako wykidajłę i ciecia w lokalach, instytucjach, i sklepach, ale także obficie występującego w internecie, uśmiechniętego od ucha do ucha. No i fajnie, niech ma.  Wyjaśniłem już różnice między seniorem i emerytem, nie ma co do tego wracać. Ale wracając do seniora, to gdzie można go spotkać ? Z tym gorzej, nie pchają się afisz. No to , gdzie ? W kościele tak, ale tam są zajęci czym innym, niż wyrzekaniem na los, wiedzą , że zrozumienie osiągną ...
1
Kto to jest senior, tak w kontekście starych ludzi ? Nie wiadomo, encyklopedyczne definicje wikłają się w zawiłości słów, niczego nie kończąc. Dla mnie seniorem jest osoba powyżej 65 lat i kropka. No tak, ale to są przecież głównie emeryci ? Oczywiście, tylko że wśród emerytów jest rozpiętość wiekowa sięgająca nawet kilku pokoleń. Emerytem można i należy nazwać 40 - letniego beneficjenta z lepszego sortu, np. mundurowego, ale seniorem to on nie jest i nawet mógłby się obrazić, bo jest w sile wieku, zdrowy jak byk i nadal pracuje. Ochrona i taksówkarstwo to ich pilnie i zazdrośnie strzeżonę domeny. Tośmy się dokopali ...
0
Duma duma i jeszcze raz duma
Za nami kolejna rocznica odzyskania przed Polskę niepodległości. Sam osobiście nie pamiętam 11 listopada to obfitego w pozytywne wrażenia. 3 marsze , i będę się upierał że to dobrze że 3 różne . Nie udawajmy zjednoczonych na siłę, różnimy się i różnić się będziemy ważne by robić to w cywilizowany sposób a problemy ponad poglądowe rozwiązywać . I obiektywnie trzeba przyznać że w miniony piątek odbywało się wszystko tak jak powinno . Ludzie poszli tam gdzie chcieli według własnego sumienia i własnych poglądów. Ja jako uczestnik Marszu Niepodległości któryś rok z rzędu mimo ograniczonego zaufania do Policji oddam im ...
0
Poddziałanie 1.1.1, czyli szansa dla małych przedsiębiorstw
Na lata 2014-2020 Unia Europejska przeznaczyła ogromny kapitał, który ma na celu zwiększenie nowatorstwa naszego kraju.Bezpośrednio wpłynęły na to ostatnie badania odnośnie poziomu innowacyjności poszczególnych państw Unii Europejskiej, które wykazały że w tej kwestii Polski rozwój pozostawia wiele do życzenia.Aby umożliwić jej odpowiednią integrację z pozostałymi krajami członkowskimi, opracowane zostało między innymi Poddziałanie 1.1.1, mające na celu pobudzenie innowacyjności polskich przedsiębiorstw poprzez wykorzystywanie wyników badań z sektora R+B.Beneficjentami powyższej inicjatywy są podmioty, spełniające kryteria mikro, małego bądź średniego przedsiębiorcy. Mogą oni starać się o uzyskanie dofinansowanie na projekty, które swoim zasięgiem obejmują prace rozwojowe i badania ...
0
Lech Wałęsa i szczury Kiszczaka
Wiecej tutaj: jerzy-kalwak.blog.onet.pl/?p=1211   Europa mówi o pieniądzach. Premier Wielkiej Brytanii, David Cameron, wywalczył, co chciał, z polską pomocą. Ma swoją strefę buforową chroniącą Wyspy przed krachem eurosocjalizmu albo ma brexit. Premierka straSzydło uznała, że pomagając Brytyjczykom tym samym zdbała o Polaków. W 1984 roku pani Margaret Thatcher uzyskała od UE lepsze warunki dla swojego kraju, dzięki obniżonej dla GB składce do budżetu UE (0,8% zamiast 1,3%, jak pozostali). W reżimowej telewizji polskiej pokazywano wówczas Polakom, jak kapitalistyczny rząd brytyjski tłucze tamtejszych górników i hutników na ulicach. Brakującą kwotę, ok. 5 mld funtów rocznie, dopłacają za Londyn głównie założyciele UE, w tym ...
0
Kocham. Nie daję klapsów!
Pamiętam taką sytuację, niestety, z własnego dzieciństwa. W domu były dwa paski. Jeden gruby, drugi – taki cienki rzemyczek. Oba skórzane. Gdy któraś z nas, ja czy któraś z moich sióstr, „przeskrobałyśmy" coś, to zasada obowiązywała taka: Najpierw matka robiła „zbiórkę" i „odprawę". Musiałyśmy stawać w szeregu i kolejno odpowiadać na pytanie: „Która to zrobiła?". Nie to, że ogólnie rzucone pytanie! O nie! Każda miała indywidualnie odpowiedzieć i wskazać winnego – czyli wskazać którąś z naszej trójki, lub też wziąć winę na siebie. Nie było pytania: Dlaczego tak się stało? Co było powodem? Czy nic się wam nie stało? I ...
1
Machu Picchu czyli Stara Góra
Gdybym nawet był wysokiej klasy polonistą znającym nasz język jak własną kieszeń albo gdybym miał najlepszej klasy sprzęt fotograficzny lub nagrywający video to i tak nie byłbym w stanie oddać tego co się przede mną rozpościerało. Machu Picchu zostało obfotografowane i opisane przez najlepszych, mimo to widzieć na żywo to nie jest to samo co obejrzeć zdjęcie czy przeczytać najlepszy tekst. Aby zdać sobie sprawę z rozmiaru całej tej konstrukcji koniecznym jest odniesienie jej w stosunku do otoczenia. Dopiero wtedy można prawidłowo ocenić rozmiar i wielkość tego co uczynili Inkowie własnymi rękami. Machu Picchu to nie tylko ...
4
Pojedynek
Wielkie boje zakończone.Pojedynek Duda - Bronekna punkty jest rozstrzygany.Prowokator stał u bramy. Ten sam gość, co był pod krzyżem,potem z Bronkiem znał się bliżej.Zachowywał się jak klaun.Był tam również prezes Braun. Było wielkie widowisko.Na niebiesko było wszystko.W świat poszło na pierwszej linii,że jesteśmy też współwinni? To był najsilniejszy cios.Zadał go Bronek na głos,aż zachwiało przeciwnika.Taka to jest polityka. Nikt nie upadł w niej na deski.Kolor wszędzie był niebieski.Nie wiadomo, kto był lepszy.Bronek wyszedł trochę bledszy. ...
3
Z pamientnika blondynki
Co to jest? Stare, owłosione, plącze się między majtkami?Namsob. Z pamiętnika blondynki - Poniedziałek – przedstawiono mnie kapitanowi.Wtorek – wspólny spacer po pokładzie.Środa – mostek kapitański.Czwartek – zwiedzanie kajuty kapitańskiej.Piątek – kapitan grozi, że zatopi statek, chyba, że zgodzę się na seks.Sobota – czuję się wspaniale, uratowałam sześćset osób. Z pamiętnika blondynki - Anki zaprosił mnie do siebie, była kawa, wino, a następnie, położył mnie na kanapie i zciągnoł mi majteczki, ale po co,przecież sama umiem. Wtedy poczułam, jak coś mi wchodzi, zagłębie się w moim ciele, krzyknęłam, Anki, co ...
0
rywalizacja
to już nie rywalizacja,tylko otwarta walka,to rodzaj wojny,aż do zwycięstwa,przetrwa tylko najlepszy,wieżdzajac na pełenej prędkości,bez zastanowienia,w imię czego?napewno nie męstwa..   Kolejny raz chcesz udowodnić światu..swoją wyższość,a zamiast tego,wyżadzasz przykrość,przerastają Cię własne ambicje,uważaj co robisz, i dokąd zmierzasz,myśl nad tym co dotykasz i co dostrzegasz,pamiętaj,że nie raz dusze diabłu sprzedaż...   ty się śmiejesz inni płaczą,taki jest świat,ktoś przegrywa,ktoś zwycięża...ale spotkamy się jeszcze raz,przysięgam..staniemy twarzą w twarz,i zatrzymie czas,traktuje to bardzo poważnie,to dla mnie niebezpieczne wyzwanie,nie obchodzi mnie remis,nie wchodzi w gre--przegranie..   wszystko się potoczy według jednego scenariusza,więc po pierwsze miejsce ruszam,a ty zważaj na konsekwencje, bo dam Ci znowu kolejną lekcje,bez przesady i ...
0
Łańcuszek na Facebooku - W odpowiedzi na nową politykę FB
Na Facebooku krąży kolejny łańcuszek. Tym razem wklejenie magicznej formułki ma nas uchronić przed przekazaniem praw do tego, co wrzucamy do serwisu. No więc - nie uchroni Po co to wszystko? Rzekomo wklejenie jako statusu tego oświadczenia ma nas zabezpieczyć przed utratą praw autorskich i komercyjnym wykorzystaniem tego wszystkiego, co wrzucamy na Facebooka - naszych zdjęć, rysunków, złotych myśli i informacji prywatnych. Dlaczego mielibyśmy się zabezpieczać? Ponoć wejście Facebooka na giełdę i „rozproszenie własności" firmy ma sprawiać, że prawa do naszych materiałów również się „rozpraszają" po akcjonariuszach.   Przykro mi, ale to wszystko bzdury. Albo, łagodniej ujmując, kolejny krążący po Facebooku łańcuszek. ...
2
Jak żyć?
W kilku moich ostatnich opowiadaniach tytułowe pytanie przewijało się gdzieś między wierszami, jak nękająca mnie czasami melodia, którą zwykłem nazywać powracającą melodyjką. Jak się taka zaplącze - to trudno ją odgonić. Jak więc trzeba się w życiu starać, aby pozostawić po sobie trwałe ślady. Te materialne jak domy, mieszkania, kolekcje cennych rzeczy, obrazów, czy wypasione portfele papierów wartościowych, konta bankowe, jak i te ślady duchowe, w postaci uznania naszego człowieczeństwa przez bliskich i dalszych krewnych oraz znajomych. Jak zyskać autorytet i go utrzymać na wszystkich zakrętach życia? Jakie świadectwo wystawią nam ci, dla których uczyniliśmy coś dobrego? Jak nas ...
16
Coś o wyborach i złotej nocy
Ponownie jak co któryś weekend, niewielkie grono znajomych płci męskiej się spotkało na rozmowie. Powstała wprawdzie kwestia eliksiru rozmówczego, co by myśli łatwiej w mowę przeistoczyć można było, ale z uwagi, że większość po zaleceniach medycznych nie za bardzo może takiego eliksiru zażywać, to stanęło na piwie i to w ilościach mniejszych jak rozsądne, aż wstyd wspominać. Oczywiście rozmowa dotyczyła jak najbardziej wyborów samorządowych i komplikacji z tym związanych. Nawet w pewnym momencie chcieliśmy podjąć naprawdę ogromną próbę zakupienia odpowiedniej ilości wspomnianego eliksiru i udać się marszem na Warszawę w celu zgładzenia sabotażystów i dywersantów razem wziętych co nam ...
0
Źródła pisarskich inspiracji
 Każdy z nas, blogerów, ma swoje własne źródła natchnienia. Raz przychodzi ono szybciej, raz wolniej, ale niewątpliwie zawsze natrafiamy na coś, co skłoni nas do pisania. Niektórzy mają łatwość do wyszukiwania ciekawych tematów, inni mają z tym problem, ale są też tacy, którzy mimo dobrych chęci nie mogą znaleźć nic wartego opisania. W tym artykule wymienię dziedziny, w których ja zwykle szukam inspiracji, lub wiem, że inni z nich korzystają. Mam nadzieję, że pomogę w ten sposób tym, którzy są zablokowani. 1. Polityka - nie wszyscy się nią interesują, ale może akurat Ciebie to ciekawi. Zapewniam, że kiedy ...
11