+ Załóż konto
Strona główna > Poradniki > 8 kroków do uzyskania pewności siebie
Klara
#Klara
2015-12-22

Good job

15

8 kroków do uzyskania pewności siebie

Czym jest pewność siebie?


Pewność siebie to stan umysłu, na który składa się poczucie własnej wartości, wyjątkowości, samoakceptacja, zadowolenie z siebie, wiara we własne możliwości, zaufanie do siebie, odpowiedzialność za własne życie a także pozytywne nastawienie do świata.
Pewność siebie to podstawa we współczesnym świecie. Bez niej stoimy w życiu na uboczu. Nie podejmujemy ryzyka, nie poznajemy nowych ludzi, nie walczymy o to, co nasze. Kariera czy realizowanie marzeń to ciężka, długotrwała, wyczerpująca praca, która bardzo często nie przynosi oczekiwanego efektu. Nieśmiałość, która jest pochodną braku pewności siebie, powoduje, że tracimy wiele nowych możliwości zarówno tych związanych z życiem zawodowym, jak również tych związanych z życiem prywatnym.

Jakie są przyczyny braku pewności siebie?

Jednym z głównych powodów braku pewności siebie jest brak samoakceptacji. Akceptacja siebie to zgoda na to, jaka jesteś. To skupienie się na sobie i docenienie taką, jaką się jest, zamiast szukania i koncentrowania się na wyidealizowanym obrazie. Samoakceptacja wynika z bycia wyrozumiałym i cierpliwym wobec siebie.
Niska samoocena zdecydowanie zaburza poczucie pewności siebie. Pracując nad sobą powinnaś zwrócić szczególną uwagę nad docenieniem własnej osoby. Bardzo ważne jest uświadomienie sobie, że jesteś wyjątkowa. Dzięki temu, pomimo licznych barier i niepowodzeń będziesz potrafiła zrealizować sobie wszystkie założone plany. Jeśli sama siebie nie docenisz – nie zrobi tego nikt!
Kolejną przyczyną braku pewności siebie jest brak wiary we własne możliwości. Mówi się, że „Kto chce szuka sposobu, kto nie chce szuka powodu". Wiara w siebie to nic innego jak przekonanie, że poradzisz sobie z tym, co zamierzasz. Jak mawiał Henry Ford – „czy myślisz, że nie możesz, czy myślisz, że możesz w obu przypadkach masz rację". Aby wzmocnić poczucie wiary w siebie powinnaś wydobyć z siebie dwie rzeczy: intencję, że chcesz uwierzyć w siebie i działania, dzięki którym te intencje będziesz realizowała.
To nie wszystko. Ważną barierą jest strach przed tym, co pomyślą sobie inni. Liczne badania pokazują , że ludzie chętniej niż o nas myślą o sobie samych, jeżeli zatem obawiasz się zrobienia czegoś pamiętaj, że większość ludzi nawet nie zauważy Twojego ewentualnego błędu. A jeśli tak się stanie, to gwarantuję, że szybko o nim zapomną, gdyż mają własne sprawy i problemy na głowie.

Jak stać się pewną siebie i działać mimo lęku?

1. Zadbaj o swoją atrakcyjność
Uznaj, że wieczna krytyka siebie nie ma sensu, uwierz, że jesteś wyjątkowa. Traktuj siebie jako kogoś ważnego i wartościowego. Jeżeli nie akceptujesz swojego wyglądu i stale narzekasz, wysyłasz do świata komunikat „Nie jestem atrakcyjna".

2. Pamiętaj o prawidłowej postawie ciała
Badania naukowe wykazały, że postawa ciała oraz mimika wpływają na nasze emocje i samopoczucie. Pomocna może okazać się „pozycja mocy". Jeżeli staniesz na co najmniej dwie minuty w „pozycji mocy", czyli z prostym kręgosłupem trzymając ręce na biodrach, we krwi zwiększy się poziom testosteronu, a obniży poziom stresu – kortyzolu. Z praktycznego punktu widzenia łatwiej nam będzie zaznaczyć swoje granice, wyrazić zdanie, odmówić, jeżeli zajdzie taka potrzeba.

3. Kontroluj sposób mówienia
Mów wolniej i wyraźniej niż zwykle. Osoba niepewna często mówi szybko, ponieważ obawia się, że może zabrać komuś za dużo czasu. Nie przesadzaj jednak z bardzo wolnym tempem, bądź świadoma wypowiadanych słów. Daj sobie prawo do tego, by być w pełni wysłuchaną.

4. Uśmiechaj się – pielęgnuj pozytywne uczucia
Naturalny, niewymuszony uśmiech wpływa pozytywnie na ludzi, z którymi rozmawiamy, a także dodaje niesamowicie pewności siebie.

5. Podejmuj inicjatywę – nie czekaj!
Dziel się swoimi pomysłami, nie obawiaj się tego że ktoś się z tobą nie zgodzi.

Adres URL:

8 kroków do uzyskania pewności siebie
Czym jest pewność siebie? Pewność siebie to stan umysłu, na który składa się poczucie własnej wartości, wyjątkowości, samoakceptacja, zadowolenie z siebie, wiara we własne możliwości, zaufanie do siebie, odpowiedzialność za własne życie a także pozytywne nastawienie do świata.Pewność siebie to podstawa we współczesnym świecie. Bez niej stoimy w życiu na uboczu. Nie podejmujemy ryzyka, nie poznajemy nowych ludzi, nie walczymy o to, co nasze. Kariera czy realizowanie marzeń to ciężka, długotrwała, wyczerpująca praca, która bardzo często nie przynosi oczekiwanego efektu. Nieśmiałość, która jest pochodną braku pewności siebie, powoduje, że tracimy wiele nowych możliwości zarówno tych związanych z życiem ...
4
więcej

Komentarze

Rheagar
Szóstka i czwórka oraz trójka są bardzo interesujące. Niestety nie jestem kobietą. Prawdopodobnie są to porady uniwersalne. Ciekawy artykuł. Dalszych sukcesów w pisaniu życzę.
#Rheagar - Zgłoś nadużycie 1 0
Klara
faktycznie artykuł jest skierowany do kobiet, ale wiele z tych punktów jest uniwersalna, a bycie uśmiechniętym i 'pozytywne uczucia' to już na pewno przyda się każdemu. Również życzę wielu inspiracji ;-)
#Klara - Zgłoś nadużycie 1 0
Rheagar
Prawdopodobnie dzisiaj opublikuję kolejny materiał. Etap ostateczna edycja. Miłego dnia życzę.
#Rheagar - Zgłoś nadużycie 0 0
syndykat44
Zaraz po lekturze wyszedłem na podwórkjo i poklepałem mojego staruszka Forda :) Wypowiedziałem na głos sekwencję jego "nazewnika":)) i przodka :) Fajny tekst, szybko się czyta, a zapewne po zastosowaniu w codzienności zyskam solidną porcje dobrego samopoczucia :) Dzięki.... bardzo :)
#syndykat44 - Zgłoś nadużycie 0 0
Aby dodawać komentarze należy być zalogowanym.
Zaloguj się lub załóż nowe konto
Prawa kibica
Od ok 20 lat jestem czynnym uczestnikiem wydarzeń sportowych, oczywiście jak Bozia pozwoli, czas i pieniądze. Szczerze mówiąc kocham chodzić na mecze a najbardziej oczywiście uwielbiam oglądać je na żywo W tym wszystkim wielokrotnie zastanawiałem i zastanawiam się dalej nad szeroko pojętym środowiskiem kibiców. Ostatnio po Gali KSW 35 w Gdańsku po której wiele się mówi o reakcji widowni na werdykt i samą walkę wieczoru, jak i innych wydarzeń i komentarzy dotyczących zachowań fanów ( góruje tu piłka nożna ) moje rozkminy na temat co kibic może co nie a co nie, jakie ma prawa, przybrały na sile . ...
0
O to, aby mieć czym „oddychać” należy dbać niewątpliwie
Od jakiegoś czasu spanie na ulubionym lewym boczku stało się wręcz nieznośne. Coś między łupaniem, a ćmieniem biegnącym od pachy w kierunku piersi skutecznie spędzało sen z oczu Matki. Ból sam w sobie był jeszcze do zniesienia. Natomiast związana z tym pogoń myśli za rozumem, już nie. Oczywiście, wszystkie scenariusze nocnych tortur zostały dokładnie przemyślane. Ba! Nie tylko. Niemalże diagnozę sama sobie Matka wystawiła. Niech zgadnę! Nie domyślacie się?! Czarnowidztwo w stopniu zaawansowanym. Rak piersi, jak ta lala! Diagnoza jednak była tak bardzo rozbieżna od matczynego podejścia do tej właśnie choroby, że aż nie mogła Matka uwierzyć, że sama sobie ją ...
0
Gorszy dzień
Dzisiaj nie mam zbyt dobrego humoru. Jestem jakaś zła. Dawno nie czułam zadry, żalu do męża. Tylko zastanawiam się czemu to czuję, z jakiego powodu to uczucie się pojawiło? Więc siedziałam sobie w tym stanie i zrozumiałam, że jestem zła, na to, bo mnie zostawił, czuję się oszukana i tak naprawdę to nie chodzi mi o niego (odszedł trudno) tylko o moje wyobrażenie związku i tego jak wyidealizowałam swojego partnera. Pytam się dlaczego to robimy, czemu nie patrzymy na to co tak naprawdę mamy, a idealizujemy, wybarwiamy, przestajemy widzieć wady, wymazujemy coś co nam od zawsze przeszkadzało, ...
3
Ukraina  świętuje,  wielu  Polaków  też.
2015.01.02„Pod prąd". Może się mylę, lecz widzę to tak (inaczej) !Ukraina świętuje, wielu „Polaków" też.Wołyń, scenariusz napisało życie.Wiem skąd się wzięło stwierdzenie, że Ukraińcy to nasi bracia. Wyjaśniam; Z biblii. Kain zabił Abla, czyli brat zabił brata. Dlatego Ukraińcy to nasi bracia.Nie jestem nacjonalistom, jednak uważam, że polskim interesem narodowym to nie jest zbawianie świata, który dzięki polskim {[(„politykom")]} i {[(„dziennikarzom")]} często ma nas gdzieś, tylko dbałość o nasz prawdziwy interes.Rzeź Wołyńska. W zasadzie od początku 1943 roku Ukraińcy rozpoczęli masowa rzeź na cywilnej ludności polskiej oraz osobach pomagającym Polakom. Przeprowadzony przez Ukraińską ...
0
Pociąg z Wałbrzycha czyli fura złota
Od paru dni polska prasa oraz inne media informują o pociągu pełnym złota, który utknął gdzieś w okolicach Wałbrzycha. Ma to niby być zaginiony transport kolejowy, który Niemcy ukryli gdzieś pod koniec drugiej wojny światowej. Informacja ta rozogniła do czerwoności okoliczną i nie tylko, ludność i kto żyw penetruje wszystkie możliwe tory w okolicach miasta bo a nuż uda sie wpaść na ślad tego bajkowego bogactwa. Media uspakajają i proszą o zaprzestanie tej gorączki złota ale to tylko pewnie jeszcze bardziej podgrzewa nastroje i napewno poszukiwacze nie poddadzą się tak szybko. Chociaż podobno pociąg został zlokalizowany i ...
5
O kinie...nieobiektywnie: cz. 58 - Jutro nie umiera nigdy
58. Jutro nie umiera nigdy (Tomorrow Never Dies) – 1997 Gatunek: Sensacyjny MOJA OCENA: 7/10 (DOBRY) Po bardzo dobrze przyjętym "GoldenEye" przyszła pora na drugi film z Irlandczykiem Piercem Brosnanem. Następcą Martina Campbella na stołku reżyserskim został Roger Spottiswoode i trzeba przyznać, że wyszedł mu świetny film. "Jutro nie umiera nigdy" to naprawdę klasowa sensacja i zdecydowanie godny następca poprzedników. Pierce Brosnan po raz drugi podołał zadaniu. Powiem więcej – dla mnie jest lepszy niż w jego debiucie, a także dwóch kolejnych częściach. Widać, że czuje się pewniej w skórze agenta. Jeśli chodzi o głównego antagonistę, Jonathan Pryce ...
0
Top 10 - najglupsze odpowiedzi Familiady ever!
Każdy zna popularny teleturniej Familiada nadawany przez tvp2 prowadzony przez błyskotliwego i dowcipnego Karola Strasburgera. Dziś Doberman poleca filmik, ze zbiorem najzabawniejszych i jednocześnie najgłupszych odpowiedzi uczestników teleturnieju.     Filmik poniżej:   ...
1
Pilnowali cię rodzice? Nie będziesz miał problemów!
Życie towarzyskie pod kontrolą rodziców? I dobrze! Zmniejsza to częstotliwość problemów alkoholowych - twierdzą amerykańscy naukowcy.Ich badania wykazały, że poziom kontroli jest zależny od praktykowanego stylu wychowania dzieci oraz że najskuteczniejsze jest kontrolowanie córek przez ojców, a synów przez matki. Julie Patock-Peckham wraz z kolegami z Baylor University przeprowadziła badanie mające na celu ocenę wpływu stylu rodzicielstwa i wychowania dzieci na kontrolę ich zachowania oraz analizę sposobów kontroli każdego z rodziców indywidualnie. Badaniem objęto 581 studentów - ich zadaniem było wypełnienie ankiety na temat metod wychowawczych ich matek i ojców, oraz wiedzy ich mam i ojców o ich przyjaciołach ...
2
"Staruszek ślub" - wstęp
                                                                                                 Poznań, środa 5 lutego 2003 r.   - Przemek? - Tak.- Wysłałem Tobie projekt plakatu i niezbędne dane do wykorzystania. Chciałbym,żeby wszystko się zmieściło na wybranym formacie, było czytelne i przyciągającewzrok. Na kiedy możesz przygotować pierwszy wzór całości?- Ale ty jesteś w gorącej wodzie kąpany. Będzie jak umawialiśmy. Jutro ranoszukaj odpowiedzi ...
0
Szeptem
Zwrócił się dyskretnie, szeptem.Proszę, wypisz mi receptę.Spojrzała. Na to nie mogę,bo nie jestem patologiem.Może zdarzy się okazja,gdy przejdzie eutanazja,która nam utknęła w sejmie.Teraz rząd trochę odejmiei podniesie, gdzie należy,żeby trudniej było przeżyć.Trochę też się poprzesiewa.Przegląd kadr zrobi, gdzie trzeba,a to tylko będzie prolog.Niech oceni politolognowe wymiary sondaży.W tej sukience ci do twarzy,lecz gdy chodzisz, to się kiwaszi za ostrych słów używasz.Nie pomoże nic reklama.Musisz być, jak nie ta sama.Może potrzebne hormony?Wykonamy z każdej stronyniezbędną, małą korektę.Rozmawiano ...
2
Poznaj koniecznie 12 zastosowań Coca-coli
Lubimy Coca-Colę, jednak wiemy jak bardzo jest szkodliwa. Dlatego też postanowiliśmy opracować dla Was zastosowania tego magicznego płynu w zupełnie innym stylu.   1. USUWA TŁUSZCZ Z UBRAŃ  Nasyp proszku do pralki i wylej do tej samej przegrody puszkę coca-coli. Włącz pralkę tak jak to zawsze robisz i poczekaj na efekty 2. CZYŚCI WC Użyj puszki coca-coli jak środka do toalet. Rozlej wokół muszli i poszoruj trochę szczotką - odczekaj chwilę i spłucz wodę 3. LIKWIDUJE NIEPRZYJEMNE ZAPACHY Z PRALKI Oprócz tego, że coca-cola likwiduje tłuszcz z ubrań, może również zlikwidować w prosty sposób nieprzyjemne zapachy - z ubrań, pościeli, ...
6
JW Agat IV
- Dlaczego nie powiedziałaś mi kim jesteś? – zgłosił pretensję Dawid, gdy po skończonym treningu wracali do swoich kwater. Cały umorusany był od błota.- A co by to dało? – zapytała z lekkim uśmiechem Marta, patrząc jak próbuje się pozbyć plam błota z munduru.- Byłbym przygotowany na coś takiego, a tak to o mały włos nie padłem tam na zawał serca.... Przecież ty jesteś postrachem tej jednostki!- I to jest dziwne, bo nic nikomu nie zrobiłam, a wszyscy się mnie boją. – zauważyła.- Po dzisiejszym dniu może się to jeszcze wzmóc.- Bo zarządziłam ten ...
0